在寒露季節，必須註意維護體內的陽氣。當氣候轉涼時，正是人體陽氣匯聚，* * *藏於內的時候，所以應以維護* * *為主，也就是說寒露養生要講究“養收”的原則。下面給大家介紹寒露和節氣的衣食住行。
寒露節氣的衣食住行
壹.服裝
秋季冷熱交替，氣溫逐漸下降。不要總是光著身子，以防寒氣侵入身體。“白露藏身，寒露藏腳”是健身的好方法。千年節氣壹過，穿衣服就不能赤膊上陣；寒露節氣過後，要註意腳部保暖，防止“寒從腳生”。所以我建議妳趁著長假把涼鞋洗幹凈放好。
這項研究還表明，腳和上呼吸道粘膜之間有密切的神經聯系。足部壹旦受涼，會導致上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛變弱，人體抵抗力下降，所以足部保暖尤為重要。
“壹場秋雨壹場寒”，要隨著天氣轉涼逐漸添加衣物，但不能太多，也不能太快。俗話說“春捂秋”。秋季適度受寒，有利於改善皮膚和鼻粘膜，有利於冬季。秋天早晚冷，多穿點衣服。另外，秋季腹瀉季節要特別註意腹部保暖。
愛美的女性在秋涼後盡量少穿露肩和露肩的衣服，以免頸椎和腰椎受涼。如果壹定要穿，不妨加壹件小鏤空外套，或者壹條柔軟的絲巾，既保護頸椎又不失風度。
在秋天，人們往往會昏昏欲睡，沒有精神，但五顏六色的衣服可以有效地改善疲勞，提神醒腦。建議穿紅色、橙色、黃色。紅色能興奮身體，產生溫暖，提高心率、腦電波活動和呼吸頻率；橙子可以增加食欲，改善疲勞、過敏和便秘。黃色是對記憶最有幫助的顏色，還能升血壓，提高心率，改善心情。
秋天幹燥多風，盡量不要穿羊毛或者化纖的衣服，以免引起* * *皮膚瘙癢。秋天也是最容易產生靜電的季節，所以要穿純棉的面料，不要穿化纖面料的衣服，因為這種面料耐臟，容易洗。另外，洗衣服的時候最好加點衣物柔順劑。
秋季幹燥，緊身衣不僅阻礙關節和肢體活動，還會摩擦皮膚，壓迫皮下組織，阻礙血液循環。秋天的衣服要寬松，面料要柔軟下垂，也能有效防止過敏。
第二，食物
秋季神經興奮，食欲驟增，要防止暴飲暴食。少吃辛辣生冷的食物，多吃酸性熱飲和熱軟食物。不要吃發黴不潔的食物，以免腸道感染。中秋節後天氣幹燥，容易出現口渴、咽幹、口幹、皮膚幹燥等“秋燥”現象。要多吃水果，常喝白開水、綠豆湯、豆漿、牛奶，滿足身體需要，提高抗燥能力。
雖然秋季天氣寒冷，人們更喜歡吃又厚又油的食物，但是秋脂也不能壹直粘著。壹些清淡、松軟、易消化的食物，可以幫助我們的身體收斂，慢慢滋養內臟。多吃湯、粥、湯等流質飲食也可以幫助我們的身體緩解秋燥。在幹燥的秋季，不必擔心攝入過多的水分，因為此時胃腸道也很幹燥，更多的水分進入胃腸道後很快就能被人體吸收，並在體內循環體液後，通過排便和排汗排出體外。
從中秋到深秋，正值幹燥季節，氣候幹燥，人體容易缺水，出現皮膚皸裂、毛發增多、咽幹、疼痛等癥狀或不適。所以，秋天要多喝水，補充足夠的水分。飲食以“酸、甜、潤”為主，少吃辛辣、松散之品。中醫認為，五味中的酸、甜可以將陰轉化為津液。秋季氣候幹燥，適宜多吃酸、甜、潤之品，如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、花生、黑芝麻等食物滋陰生津、潤燥，緩解人體幹燥癥狀。
早餐要吃溫熱的食物，最好喝熱的藥粥，因為粳米和糯米都有很好的健脾胃、補中氣的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生粥、玉竹粥等。而慢性患者應多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨肉、魚、肉等食物。秋季空氣幹燥，更適合將補品做成湯。壹般來說，人們應該用食物進補，即選擇新鮮的大白菜、蘿蔔、蓮藕加魚、肉做湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔排骨湯等。
第三，活下去
進入秋季後，人的身體排汗明顯減少，人的身體也進入休息階段。水鹽代謝功能開始恢復平衡，消化系統功能越來越正常。但是，此時人的身體有壹種說不出的疲勞感，也就是人們常說的。克服“秋乏”，要從調整人體節奏入手，在日常生活作息上進行有針對性的合理調整。其中，要保證充足的睡眠，最好比平時多睡壹個小時，同時要養成良好的生活習慣。
秋天幹燥的時候，保持皮膚濕潤的壹個好方法就是早上起來晚睡，不要急著擦幹水分，拍臉讓殘留的水分滲透到皮膚裏，然後進行保濕護理。皮膚特別幹的人，不妨用保濕面膜。
如果想睡個好覺，最好用熱水泡腳暖暖身子，然後入睡。用熱水泡腳可以預防陽虛，調理經絡，不僅可以緩解疲勞，還有利於睡眠。在水中加入壹些中藥材還可以起到其他作用。
用熱水泡腳不僅可以預防呼吸道感染，還可以擴張血管，加快血液流動，改善足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。還能改善局部血液循環，祛寒，促進新陳代謝，從而起到保健的作用。但要註意防止燙傷皮膚，溫度以40-50攝氏度為宜，時間以半小時內為宜。同時，飯後不宜立即泡腳，容易影響消化，臨睡前效果最佳。
第四，ok
秋天雖然不像春天那樣美麗而充滿生機，但卻有另壹番動人的景象。去公園的湖濱田園來個妥妥的旅行。秋遊也是壹種很好的活動形式，既能調節精神，又能強身健體。
秋季出行，如果不註意保護皮膚，會使皮膚起皺變厚，甚至患上脂溢性皮膚病，影響美觀。因此，旅行時要註意保持皮膚清潔，多吃水果，增加體內維生素和礦物質，這樣皮膚就不會幹燥、起皺；旅行時最好戴頂帽子遮住陽光，適當擦點酮霜；旅途中拍照化妝，采取簡單的化妝方法，適當化點淡妝就可以了。
在自然景區旅遊時，盡量不要獨自前往人跡罕至或未開發的地區，以免迷路，引發意外。需要爬山、翻山越嶺時不要穿皮鞋，以免扭傷或摔倒。不要為了欣賞壹些“遙不可及”的風景而去攀爬巖石、樹木、房屋或涉水。不要隨便進入深草叢，以免被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。不要吃未知種類的野果和菌類，以防中毒。
秋天，壹些有毒的昆蟲、蛇、黃蜂等。，對人體構成威脅，往往隱藏在茂密的灌木叢中。當人們不小心碰到它們時，它們就會攻擊人。對付野外的毒蟲有很多方法。找壹根壹米左右長的木棍應急用比較實用。壹旦發現毒蟲或毒蛇，如果沒有把握消滅或驅趕，應立即避開。不要喊。萬壹發作，盡量把傷口的毒液擠出來，趕緊去醫院。
最後，深秋氣候轉涼，是中風和心梗的高峰期，非常容易導致猝死。患有肺氣腫和肺心病的人對氣候變化也非常敏感，很容易導致病情復發和惡化。所以這種病的患者要特別註意加強預防，家裏要備有急救和治療藥物以防萬壹。