1，如何調理痰濕體質
1，飲食調理
少吃肥肉和甜食，多喝酒，不要太飽。多吃蔬菜水果，特別是壹些具有健脾利濕、化痰消痰作用的食物，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、蔥、枇杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、白菜等。
2、藥物保健
痰濕的產生與肺、脾、腎的關系最為密切，所以調理補益肺、脾、腎是關鍵。若肺未宣降，津液失布，津液積聚而生痰，則肺宣化痰時應選用二陳湯；如果脾不健而積痰，則應健脾化痰，選用六君子湯或香砂六君子湯。如果腎虛不能利水，水泛痰濁，溫陽化痰時，選用金匱腎氣丸。
3.鍛煉
痰濕體質，多體肥胖，體重易累，所以要長期堅持體育鍛煉，可以選擇散步、慢跑、球類、遊泳、武術、八錦、五禽戲、各種舞蹈。活動量要逐漸增強，讓松弛的肌肉逐漸轉化為結實、密集的肌肉。在氣功中，宜鍛煉樁功、保健長壽、加強運氣的技巧。
2、痰濕體質健康食譜
(1)蝦馬肉雞
原料:蝦20g，海馬10g，肉雞1只。
制作方法:將蝦、海馬用溫水洗凈，浸泡10分鐘，然後放在洗凈的公雞上，加入少許蔥姜，蒸至爛透。蝦，海馬，雞，湯都可以吃。
保健功效:溫腎壯陽，益氣填精，活血化痰祛濕。
(2)韭菜炒蝦仁
材料:韭菜250克，鮮蝦100克。
制作方法:先在油鍋裏炒韭菜，再放入100g鮮蝦，炒壹會兒，放入少許胡椒粉(約0.2g)。
保健功效:補腎壯陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化瘀，通乳解毒。
3.痰濕體質喝什麽茶好？
1，二陳堂
做法:半夏15g在湯裏洗7次，橙子15g，茯苓9g，甘草烏拉爾。混合均勻後，取12g，加水1杯水，生姜7片，烏梅1片，壹同煎服，趁熱服用。
功效:主治濕痰證，祛濕化痰，理氣和中。
2.姜糖茶
做法:取幾片生姜，燒開水，加入適量紅糖即可飲用。
功效:姜湯茶可以調節情緒，調經，潤膚，發汗，祛濕。
3.陳皮荷葉茶
做法:荷葉12克，陳皮3克，開水沖泡10分鐘左右即可飲用，也可以放入茶杯中，直接用開水沖泡。
功效:陳皮荷葉茶能祛濕化痰，降血脂，益脾胃。
4.三寶茶
做法:取普洱、菊花、陳皮各5克，壹起研磨成粉，用紗布袋做成茶包，用開水沖泡飲用。
功效:平肝解毒，解暑消暑，降脂降壓，理氣健脾，化痰祛濕，預防高血壓。