寒冷是壹切煩惱的根源。寒性女性血液循環不暢，手腳冰涼，痛經。如果血液循環不暢，臉上就會長斑，體內的能量無法滋潤皮膚，所以很多女性的皮膚就像細瓷壹樣完美，卻不青春，假青春。而有些年輕女性不管長了多久的豆豆，依然充滿活力。更可怕的是，我們的生殖系統是最怕冷的。壹旦身體太冷，就會選擇多長脂肪來保暖，我們肚臍下就會長脂肪。壹旦氣血足夠溫熱，這些脂肪就沒有必要了，會自動耗盡。
不抽煙，少喝酒。
現在，許多婦女吸煙。事實上，吸煙會使預期壽命平均減少65，438+00歲。40至50歲之間死亡的人中，30%是由於與吸煙有關的疾病而致死的。吸煙引起的肺癌和支氣管炎占患者總數的9%；20%的吸煙者患有心力衰竭。但如果在50歲之前戒煙，還是可以恢復的。
對壹些女性來說，酒精有特殊的危險。例如，大量飲酒的吸煙者患食道癌的風險可能增加44%；酒精會增加肝癌、口腔癌、喉癌的可能性；酒精會升高血壓，從而導致心臟病和中風。當然，有些MM每天晚上喝點酒養生也是可以的。但是要適度！
控制脂肪和多水果蔬菜
每日脂肪攝入量不應超過總熱量的30%，不應低於15%。高脂肪飲食會導致肥胖、心臟病、高脂血癥、乳腺癌和子宮癌。此外，維生素A、維生素C和維生素E可以保護妳的健康。妳每天至少要吃400克的水果和蔬菜(不包括土豆)，才能讓妳的皮膚更加細膩白皙。
減肥，多吃纖維素。
富含纖維素的食物是維生素和礦物質的重要來源。膳食纖維有助於消化，保護妳免受胃腸道疾病，讓妳更苗條。蔬菜富含纖維素。不含纖維素的食物包括:雞、鴨、魚、肉、蛋等。含有大量纖維素的食物包括粗糧、麩皮、蔬菜和豆類。
我是第三年，所以我需要更多的鈣。
初三女性要註意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜、乳制品(脫脂牛奶)含鈣豐富，要多吃。
少喝碳酸飲料和咖啡。
壹瓶小碳酸飲料(600 ml)含熱量約280千卡，比兩碗米飯還多。飲料中含有的糖分不僅會破壞妳的牙齒，還會增加患肥胖癥、糖尿病和高血壓的風險。同樣，咖啡與心臟病的發作有直接關系。每天喝6杯咖啡的人死於心力衰竭的風險增加3倍。