用熱水浸泡泡腳。
當我們用熱水泡腳時，會發現腳上的血管會擴張，腳部表皮會變紅。這是因為當我們用熱水泡腳時，會加速腳部的血液循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大腦的血流量相對減少，從而使人產生困意。
同時，由於腳底無數的神經末梢與大腦緊密相連，熱水對腳上神經末梢的溫熱刺激可以抑制大腦皮層，使人在大腦中感到舒適和放松，從而加快睡眠，加深睡眠。
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泡腳才是養生的正道。壹定要牢記這三個禁忌！
泡腳禁忌1。泡腳時間不宜過長。
很多人認為泡腳時間越長越好，會長期泡腳，以為這樣可以更好的養生。事實上，這是壹個嚴重的錯誤。
因為長時間泡腳會導致大腦、心臟等重要器官缺血缺氧，容易出現頭暈、胸悶等不適癥狀，甚至加重心腦血管疾病的病情。所以平時泡腳的時間壹定要控制，最好不要超過半個小時。
泡腳禁忌2。水溫不能太熱或太冷。
平時泡腳的水溫要控制在39℃左右，因為水溫過低會導致腳受涼，全身發冷，達不到保健的目的。水溫過高會灼傷腳部皮膚，還會造成血管過度擴張，導致上半身血液循環不足，容易導致頭暈，甚至暈厥。
尤其是糖尿病患者泡腳時，家人最好在泡腳前測量水溫，以免燙傷。
泡腳禁忌3。吃飯前後不要泡腳。
吃東西之前，全身都處於比較饑餓的狀態。這種情況下不能泡腳，容易導致低血壓和低血糖的癥狀。不能太飽的時候泡腳，因為血液流向下肢時，會導致腸胃器官的血流量減少，影響食物的消化，更容易出現腹脹、消化不良的情況。
酒後不能泡腳，因為泡腳會加速全身的血液循環，導致身體更容易吸收酒精，造成體內酒精含量超標，危害更大。
人民網-泡腳健康嗎？泡腳壹定要記住這四個禁忌。