研究表明，高強度運動可以在飯後兩小時進行；適度運動應安排在飯後壹小時；飯後半小時內進行輕度運動最為合理。根據早餐的時間，最佳晨練時間在9-10之間。
早起鍛煉是不可取的。如果過早鍛煉，弊大於利:
1，早上早起空腹跑步對人體傷害很大。
如果空腹跑步，只能靠燃燒脂肪來維持精力。這也是為什麽經常有人推薦通過運動減肥的原因之壹。此外，空腹運動會導致人體血液中的遊離脂肪酸顯著增加。如果遊離脂肪酸過多，就會有“毒物”損害心肌。這種“毒”往往會導致心律異常，甚至猝死。
2、生理機能比較低下
早上剛起床的時候，大腦皮層還沒有完全興奮起來，生理機能還處於壹定的抑制狀態，人體各器官的功能都比較低下。有資料顯示，淩晨3點至5點，肌肉速度、力量、耐力處於最差狀態。最佳運動時間應該是運動的生理機能最好的時候，體力、靈敏、適應能力達到頂峰的時候，心率、血壓上升最平穩的時候，體育鍛煉對健康最有益。而運動功能最差的時候，容易疲勞，運動損傷的概率也會增加。
3.低體溫
科學研究發現，體溫的變化會極大地影響運動的質量和效果，即運動時體溫越高，效果越好。
4、血液粘稠，容易形成血栓。
漫漫長夜沒有水分攝入，但水分通過面板、黏膜、尿液等不斷流失。，使早晨血液黏稠，流速減慢，增加血栓形成的概率；另壹方面，運動時肌肉的血氧需求增加，粘稠的血液不利於肌肉供血。
5、心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增加。
運動醫學專家研究發現，早晨心率和血壓上升速度比下午快，心臟負擔更重，容易造成相對心肌缺血，增加因運動猝死的風險。美國哈佛醫學院的研究人員進行的壹項調查發現，每天早上
心臟病發作的高峰期是6點到9點，心臟病患者應避免在此期間運動。
早上四點半起床對身體好嗎？好的
跑步有益健康嗎？好的，可以減壓，加速全身血液循環，有利於身體的正常執行，也是壹種養生的方法。
科學合理的跑步有益健康。跑步可以增強心肺耐力、心肺功能和身體素質的水平。
跑步對瘦身很有幫助。跑步是經典的有氧訓練，對於減脂瘦身有很好的效果。
跑步不僅可以增強體質，還有助於緩解不良情緒。
註意事項:做好熱身，合理控制跑量和強度，在跑步訓練中逐步提高跑距。
甘壹定沒事！跑步可以鍛煉身體！
往往當妳遇到困難的時候，妳需要壹些東西排泄，從而獲得* * *，也許跑步是妳最好的選擇！又或許在妳身體虛弱的時候，跑步也能讓人強身健體。總之跑步的好處有很多，我說不清楚，呵呵！我能看出妳是壹個跑步者。加油~努力超越劉翔，明年妳就是短跑冠軍了。哈哈(開個玩笑)* _ *
冬天跑步對身體好嗎？挺好的。可以練習肺活量，鍛煉全身肌肉。
1，盡量選擇氧氣充足的戶外場所進行鍛煉。冬天空氣質量差，室內人多的地方更差。如果不是專業訓練，最好選擇合適的時間在戶外氧氣充足、空氣新鮮的地方進行鍛煉。
2、養成規律的作息習慣。冬天很多人習慣早上睡懶覺，晚上精神好的時候熬夜。因為生活不規律，缺乏運動，身體抵抗力降低。不僅工作上不清楚，還容易生病。壹定要形成規律的作息習慣，定期鍛煉，既能保證精力，又能增強抵抗力。
3、避免霧天訓練霧是由無數微小的水滴組成的，其中含有大量的灰塵、病原微生物等有害物質。
霧天跑步對身體好嗎？霧中有許多有害物質，所以人們在跑步時應該呼吸得更快、更深。如果他們經常在霧中奔跑，吸入太多這些有害物質，他們可能會引發疾病。
跑步有益健康嗎？跑步好，腿不會變粗。當然，前提是長跑，而不是短跑。但是妳要註意自己的跑步姿勢，選擇壹雙好的跑鞋。妳也應該註意路面。盡量不要在大理石、花崗巖路面上跑步，會損傷膝蓋。只要關註這些跑步，就會給妳帶來很大的好處。
早上五點半起床跑步。然後去睡覺，好嗎？求上帝幫忙不好。想象壹下妳早上睡不好。妳起身跑步，全身充滿了能量。妳的身體興奮了，妳又睡著了。哎，我想問妳還睡得著嗎？