知養生之季

養生保健要點:以益氣健脾、消暑生津為主的飲食宜忌:宜清淡多樣，忌生冷食物——楊康重慶2065 438+2009年7月23日是農歷二十四節氣中的第十二個節氣，暑熱是農歷二十四節氣之壹。太陽位於120。夏季節氣是壹年中最熱的時期，氣溫最高，幹旱、漬澇、風災等各種氣象災害在很多地區也最為頻繁。保健的關鍵是精神調理，而這個時候天很熱，人很容易心煩意亂，無精打采。有人稱之為“精神中暑”。所以要做好心理保健，嚴格遵守“靜心養生”的原則。照顧好自己的日常生活，夏天註意午睡的節氣，人在炎熱的天氣裏更容易感到疲勞。所以這個時候妳要註意睡好午覺，適當的午睡可以讓妳保持精力充沛。療養運動:少運動或選擇低強度運動，如散步、快走、八段錦、太極拳等。，應在清晨或傍晚在涼爽的公園、河流和林蔭大道進行。註意運動後不要出汗，運動後要補充水分，但要避免吃冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。飲食調理暑熱，不僅炎熱，而且雷電交加，大雨滂沱。此時，由於夏季炎熱和濕度的影響，人們容易腹脹、食欲不振和疲勞。飲食宜清淡多樣，以益氣健脾、消暑生津為主，可多吃綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、香菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及兩用品。防病提醒高溫酷暑，謹防中暑！中暑是壹種以中樞神經系統和/或心血管系統功能障礙為特征的急性疾病，是在炎熱的夏季、高溫和/或高濕環境下，中樞體溫調節功能失調，汗腺功能衰竭，水和電解質過度丟失而引起的。夏天，節氣是“三伏”。預防中暑要註意以下事項:溫差不宜過大。空調的控制也是預防中暑的方法之壹。即使天氣炎熱，空調室內溫度也不能低於24度。睡覺時註意不要躺在空調出風口和電風扇下面。激動是不可取的。心腦血管疾病患者在夏季應心平氣和，切忌激動，使神經處於安靜狀態，做到“心平氣和，自然涼爽”，從而達到降溫和盡快入睡的效果。飲酒過量是不可取的。夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於清熱利濕，無異於火上澆油。不打赤膊的男性朋友喜歡在大熱天打赤膊，其實是不正確的。赤膊吹風容易著涼，毛細血管迅速收縮，反而使濕熱悶在體內，更容易中暑。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。