人到中年，家人的健康尤為重要。財富很難滿足，但保健可以慢慢積累。合理搭配飲食，體內三高就會降低。壹個在日本生活的親戚前幾天給我發了壹個視頻，說壹個60歲的日本女人看起來像40歲壹樣年輕。她說，中老年人最需要養生的是三低壹高的飲食:低糖低油。每天吃低脂低油餐。仔細想想。這句話雖然簡單，但是做起來真的很難。對壹些人來說，吃清淡的飲食比殺死他們要好。
春天來了，夏天也不遠了。很多愛美的女性朋友總認為吃米飯饅頭是很“增肥”的主食，所以要吃蔬菜、糕點、餃子、饅頭等。其實有四種主食比米飯饅頭“增肥”，但是很多人每天都在吃。看妳這樣吃？
第壹種:饅頭的升級版，開花饅頭。很多人喜歡吃紅糖紅棗做成的大饅頭，認為這種主食更有營養。其實現在人的糖攝入量普遍超標。在主食中加入過多的糖和油，不僅不健康，反而會增加體內的糖分，難以消化。現在生活水平高了，不像剛解放的時候，喝壹口白糖水都是奢侈品，所以不要覺得蒸饅頭的時候加糖是好事。
第二種:餃子，很多人都喜歡餃子，尤其是餃子，它喜歡吃肉和雞蛋。他覺得很滿足，很享受，覺得自己的生活很美好。其實豬肉，尤其是五花肉，含有大量的油脂，不建議常吃，不容易消化。除了容易長肉，還容易增加三高。他喜歡吃餃子。他還不如少吃點鹽的素餡餃子，別把吃肉當成財富。
第三種:油條，很多人把油條當早餐，早上壹碗豆漿兩根油條，覺得小生活很滋潤。其實油炸食品不僅含油量高，而且不能保證食材來源，不管是不是地溝油，所以不建議妳經常把油條當早餐主食吃。推薦清湯面和素餛飩。
第四種:千層蛋糕。相信很多人都喜歡吃外面面館賣的千層餅。味鹹有葉，香脆可口。很難抗拒這種食物。以前上班的時候，經常把這種千層餅當主食。後來才知道，做這種餅需要很多油，基本都是油做的面，所以才能又脆又香。所以不建議妳買這種蛋糕。可以買。
除了餃子，還有肉包子、肉丸等。除了花饃，還有蛋糕和點心。其實做菜的時候，妳放的鹽少。很多人壹開始不習慣，習慣了就會覺得清淡的食物也很甜。人體壹天不能吃太多肉，很難消化。它應該是營養和健康的肉類和蔬菜。吃完7分鐘，要適當運動。只要養成規律良好的生活習慣，身體會慢慢改變的。睡眠也會得到改善。不信妳試試。今天的美食就分享到這裏。感謝您的觀看。明天見。再見。