它是由少林寺的易筋經和水滸經結合而成的。至於兩部經書的真正出處，那是歷史遺留問題，很多傳說都無法考究。既然流傳了這麽久，其重要價值和意義不可估量。那我們先重點說壹下，然後分開來說…
易筋經講的是“易筋經”，意思是變化、改變、轉化。肌腱是指人體內的骨骼、肌肉和筋膜。經典就是指南和代碼的意思。對於練習者來說，易筋經可以改變筋骨，使虛弱無力的筋骨得到舒展和加強，拔出筋骨，疏通經絡，進而增強力量，強身健體。主要是鍛煉身體的骨骼和肌肉，增加肢體運動的角度和強度，提高肢體的靈活性和協調性。
易筋經主要是外練，然後洗髓是內練。洗，就是清理，清除掉。髓是指身體的精氣、臟腑、骨髓、腦髓、思想。古版原文說:洗髓是指人類生來就有情欲，墜入有形之體，而臟腑四肢沾染汙穢，必須徹底洗凈，無任何瑕疵，才可踏入聖門，否則便無根基入道。《洗髓經》的主要作用是洗去身體深處的骯臟雜質，洗經絡切骨髓，修身養性。
既然原本編的是兩部儒家經典，為什麽把這兩部儒家經典編成少林舒筋洗髓功？易筋經只能增加力量，變得強壯，主要是外練，這是練功夫的基礎，少林功夫就是由此衍生出來的。但洗髓經只能養心，壹行就成了禪定。這兩者是壹外壹內，壹動壹靜，壹陽壹陰。只有當它們錯綜復雜地同時改變和完成時，它們才能達到完美的結果，這就是所謂的完全成就。
練易經主要是強身健體，強身健體是練武的基礎；洗髓主要是修身養性，主要作用是修身養性，延年益壽。所以易筋經和洗髓有定動，定動和靜動互為根，壹陰壹陽互為道，陰陽相搓，二者融為壹體。
隨友會根據少林舒筋洗髓之術，打造了壹系列適合人們生活節奏，更符合人們生活習慣的教案課程。在古代，舒筋洗髓的技藝只有上流社會才能接觸到，而現在已經進入了社會文明高度發達的時代，這種技藝應該被大眾所知曉，培養傳承，以善報社會。服務社會也是穗友會的使命。