在這個冬天，對於壹些美食愛好者來說，壹定要克制自己的欲望。今天，邊肖將和妳壹起了解以下冬天不能吃的食物。我希望妳三思而後行。
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冬天不能吃什麽食物？
1，生冷海鮮
海鮮性寒，生海鮮蛋白不易消化，吃多了容易導致腸胃消化能力下降。吃海鮮的時候要蘸姜汁等調料中和海鮮的寒涼，註意腸胃保暖。
2、甜膩的脂質
有些人天壹冷就忙著吃很多高糖高脂高蛋白的食物。但是吃太多肉會導致厭食、腹瀉和胃腸功能紊亂。過量吃甜食會影響人體免疫力。巧克力、冰淇淋等甜食熱量高，會加重腸胃負擔，增加齲齒和肥胖的風險。
3、麻辣刺激
秋季天氣比較幹燥，人的胃裏都是火，尤其不適合吃辛辣刺激的食物，否則對脆弱的胃無異於“火上澆油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都是熱性的，吃了容易上火，帶來便秘、咽喉痛等問題。
4、油炸燒烤
油炸燒烤類食物壹般含鹽量和油量較高，難以被腸胃消化吸收，增加腸胃負擔。研究表明，食物在油炸和烘烤過程中會產生苯並芘、亞硝胺等致癌物質。再加上天氣幹燥，體內缺水，這些致癌物質很容易在胃腸道內堆積，影響腸道健康。
5、不吃加工食品。
冬季飲食不應該由口味決定，也不應該想吃什麽就吃什麽。飲食的合理性很重要，尤其是少吃加工食品。薯片是最容易使人發胖的食物，其次是馬鈴薯制品、含糖飲料、未加工肉類和加工肉類。體重減輕或多年保持穩定的受試者較少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。
冬天吃什麽？
1，瘦肉
大部分女性每天攝入的鐵並不能滿足身體的需求，所以冬天會特別怕冷。如果不想在冬天成為冰美人，就要註意補充足夠的鐵來抵禦寒流。雖然瘦肉中的鐵含量不算太高，但鐵的利用率和豬肝差不多，而且容易購買和加工。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔能增強體力和免疫力，激活臟腑功能和血液循環，從而達到調理臟腑、溫補身體、滋補的功效。胡蘿蔔和洋蔥洗凈切片，洋蔥用橄欖油炒至透明，然後加入胡蘿蔔翻炒。加入高湯燒開，加入少許調味鹽。每天午餐或晚餐長期飲用200 ml，會改善怕冷。
3.雞肉
怕冷吃雞。這裏說的雞是指無皮的雞，因為雞皮裏的脂肪幾乎都是。每100g去皮雞肉含蛋白質24g，但脂肪只有0.7g。雞肉對營養不良、畏寒、乏力、月經不調、氣血不足、身體虛弱等疾病有很好的治療作用。
4.羊肉
與豬肉相比，羊肉含蛋白質多，脂肪少。維生素B1、B2、B6、鐵、鋅和硒都相當豐富。另外，羊肉肉質細嫩，容易消化吸收。冬天多吃羊肉有助於提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉高，壹直被視為秋冬禦寒補益的重要食物之壹。
其實冬天大家都可以吃的很舒服很安全，所以壹定要多了解壹下什麽該吃，什麽不該吃，這樣在吃的同時也能保護好自己的身體。