這樣對大腦的傷害是非常大的，因為不吃早餐導致血糖過低，大腦營養供應不足。早上是作業最多的時候，大腦所需的能量得不到供應，長此以往會影響作業和大腦的發育。鮮奶最適合當早餐。它不僅含有優質蛋白質，還含有大腦發育所必需的卵磷脂。
第二，保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段。睡眠不僅可以使大腦皮層中的細胞不衰竭，還可以補充消耗的能量，在大腦皮層興奮和抑制的過程中達到新的平衡。
良好的睡眠可以提高記憶力。青少年每天應保證8小時睡眠。
同時，睡覺時要註意不要蒙頭，因為蒙著頭睡覺時，隨著被子裏二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷降低，大腦得不到充分的供氧，長時間會對大腦造成很大的傷害。第三，多喝水。
水是人體最重要的部分。研究發現，飲水不足是大腦加速衰老的重要原因。青少年每天至少要喝8杯水，保證身體需要。
參加體育鍛煉。運動不僅能使骨骼和肌肉強健發達，還能促進大腦和內臟器官的發育。
第四，不要帶病用腦。當妳身體不好或患有各種急性病時，妳應該休息。
這時候如果還堅持學習用腦，不僅效率低，還容易造成腦損傷。
早點吃好，中午吃好，晚餐適量。眼保健操四穴操作方法:四穴:天應穴、清朗穴、四白穴、太陽穴站、坐、走、臥姿勢:站姿寬松、走姿如風座、臥姿如弓、立姿穩重、立姿如松座、立姿如鐘、立姿挺胸平肩、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸、立姿挺胸， 站直了，站直了飯後漱口:我們吃完食物後，會有很多殘渣粘在牙齒上，留在牙縫裏。
晚上睡覺時，嘴巴緊閉，唾液分泌減少，口腔溫度適宜，牙齒內的殘渣在口腔細菌的作用下會變酸，引起牙齒缺損和疼痛:會破壞牙齒的功能，影響消化吸收，可引起牙髓炎、根尖病、心臟病、腎病、風濕病、敗血癥等。，這將嚴重影響我們的健康，所以我們應該養成早晚刷牙的習慣。