夏天的三個月，天地大氣在交通，萬物欣欣向榮，百花齊放。由此，人順應天地，養生要做到以下幾點:1。晚上躺下，早起；2.貪得無厭；3.不要生氣；4.如果妳在外面有愛。這幾點其實都是養心的。
中醫理論認為，心為君之官，神在外。心主陽，惡熱；心是快樂的；心主血脈，主神誌。心開始理解舌頭，它的美在臉上，快樂在心裏，汗水在液體裏。
中醫認為，夏氣對應心氣，是君主之官，人體之主。炎熱的天氣更容易出現心火，心火旺盛就會引起各種不適癥狀。中醫認為“舌為心之苗”。心火壹旦盛，舌尖就會出現明顯的潮紅，舌苔生瘡，潰瘍頻發。心火過盛可分為實火和虛火。
真正的火
多為邪熱、痰火內郁或情傷、五官過度極化所致。
主要表現為反復發作的口、舌潰瘍，口幹，小便短赤，便秘，面色潮紅，發熱，舌紅苔黃，脈滑，心煩易怒。可用黃連、蓮子心等藥物清心瀉火，常用中成藥有導赤丸、黃連上清丸等。
虛火
夏天身體把去年冬天的儲備全部調動起來，陰精往往成為薄弱環節，再加上勞累過度，消耗了傷心的陰血。壹旦陰精不足，就容易出現陰虛陽亢，表現為心煩、失眠、乏力、消瘦、低熱、盜汗、口苦口幹、小便黃赤、舌苔少、脈數。這類人需要滋陰清熱。
可以用甘或寒的藥物，如生地、麥冬、百合、白茅根、蘆根、竹葉。食物可以是西瓜、甜瓜、草莓、番茄、綠豆等。
穴位按摩清心
具體方法是:
取大令(掌側腕橫紋中間)，清熱瀉火。
取太溪穴(足內踝與跟腱之間的凹陷處)滋養腎陰，水火自熄。
取神門(掌腕橫紋足側)，安神除煩。
以上穴位可用手指按壓，連續按壓或壹次按壓3分鐘。
心分為心陰和心陽，所以養心分為兩個方面:養心陰和養心陽。
心為陽，主陽氣，而夏季又是陽氣旺盛的季節，所以很多人認為夏季容易上火，但壹味的清火不僅會導致更嚴重的癥狀，還會傷及陽氣。
心陽不足的人，出汗多，病情會加重。心陽虛是心氣不足的發展，會導致心臟功能減弱。主要表現為心慌、胸悶氣短、運動後加重、自汗。
如果不註意保養，心陽不足，就會心慌氣喘，出現畏寒肢冷、胸痛、憋氣、舌質淡胖、苔白滑、脈弱等癥狀。如果心陽虛的人因出汗過多而出現心慌氣短，可用西洋參(3-5g)泡水，或服用生脈飲(由人參或黨參、麥冬、五味子等藥物組成)。
夏季陽虛手腳冰涼者，可用張仲景經典方桂枝甘草湯，桂枝10g，甘草5g，滋陰壯陽。
補陽的原則是三分養陽，七分補陰。補陰可以升陽，而且夏天愛出汗，陰陽要調和，所以壹定要補津液的物質基礎，不然陽對陰的傷害很大，所以要平衡陰陽，如果陰虛陽虛導致身體虛弱。這時候就要降火補心陰，烏梅是酸的，可以降火補心陰。酸梅湯，生山楂75g，烏梅50g，甘草6g，加水3升，浸泡12小時(過夜)，大火燒開，小火燉2小時，加冰糖適量調味。
現代人作息規律嚴重紊亂，夜生活豐富，長期熬夜，偷偷消耗肝血，心神首先受陰血虛影響。隨著生活節奏的加快，人們來自各方面的壓力增大，容易引起情緒緊張和抑郁，進而抑郁情緒久而久之就會轉化為熱量，擾亂心神，晚上就會出現失眠；所以人們常說“心陰常不足，心陽常過剩”。夏天心陰最容易消耗，要註意滋養心陰。
心陰虛是指心臟陰血不足，不能養心。其主要特征是陰虛陽亢，表現為五煩(胸心、手足)，咽幹，失眠，心悸，舌紅，脈數。尤其是“心陰兩虛，火邪擾神”引起的失眠在臨床上更為常見。
治療心陰虛引起的失眠，以“養心陰、清心火、寧心安神”為主。推薦吳昕寧心湯:
吳昕寧心湯由蓮子心、連翹、竹葉、酸棗仁、柏子仁、合歡花、百合、茯苓、生地、夜交藤、遠誌、珍珠母、龍骨組成。
方中蓮子心、連翹、淡竹葉、生地為君藥，重在養心陰、清心火；酸棗仁、柏子仁、夜交藤、遠誌養心安神；合歡、百合、茯苓具有除煩解郁、寧心安神的作用；珍珠母、生龍骨、生牡蠣是安神的重鎮。所以全方* * *起到清心瀉火，養心陰，清心安神的功效。
心陰虛的人需要註意少疲勞，少出汗，多吃滋養心陰的產品。如取麥冬3 ~ 5g，大棗5 ~ 10枚，以水代飲；也可以吃冰糖大棗小米粥，百合藕粉或者銀耳蓮子湯。
心血不足主要是指心血不足，使人的腦髓和五臟失養，出現頭暈乏力，面色蒼白，唇釘蒼白，脈細弱。
現代人暴飲暴食，導致脾胃損傷太多。很多人壹天到晚吃著山珍海味，但是越吃越傷脾胃，營養狀況卻是最差的。這就好比電腦打開壹個文檔沒有問題，但是打開壹萬個就會崩潰。這樣的人，脾胃受傷，往往血虛。
另外，現代人想的太多，天天想著怎麽賺錢，怎麽發展公司，怎麽擺平人際關系，導致氣血不足。
最後，因為女性有特殊的生理結構和功能，所以壹生中失血的機會很多。如果他們不懂得滋補，就會導致血虛。
夏季養心重在養心。如有上述現象，可用玉苓膏補氣血，益心脾，安神益智。配方中的桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有很好的滋補作用。西洋參，益氣養陰，清熱生津。兩種藥的配比為10:1，放在電飯鍋上蒸壹百次後服用，能大大補益氣血，安神益智。
夏天，養心的關鍵是調節心情，心靜自然涼。如果無名火容易煩躁，夏季睡眠時間短，睡眠不好，心神不安。可以用麥冬酸棗仁茶養心安神。麥冬5克，酸棗仁5克，用開水沖泡，不喝茶，能滋陰潤肺，清心安神，發汗。
夏天出汗多，需要陰陽雙補，除濕。壹個人陽氣充足，就能除濕，除濕能助陽。從體內有濕來看，舌體充滿津液，舌質肥胖，厚膩苔如果白苔厚膩是寒濕相交所致，黃膩苔是濕熱相交所致。濕熱相交，夏季常見。白扁豆能祛濕壯陽，健脾燥濕。白扁豆30克，紅豆30克，綠豆30克，浸泡壹小時，壹起煮，每天吃壹次。三豆湯能祛濕壯陽。
濕氣重的人需要用藥物調理。桂苓豬肝湯(茯苓、桂枝、白術、甘草)能化濕利水，壯陽益氣，健脾衛中。
穴位除濕健脾足三裏(外膝下4指，脛骨旁1指)和豐隆(外膝眼與外踝尖連線中點脛骨旁2指)，用拇指腹按壓穴位，可常年保脾祛濕。
心主神明。夏天更要註意心理調節。心屬陽，靜則陰。只有協調和平衡陰和，才能達到養生的目的。善於調整心態，保持愉快穩定的心情。不要因為大喜大怒大悲而過於不安和悲傷。
人們應該利用夏天這個季節，在春天發泄自己停滯不前的憤怒情緒，保持情緒順暢，心態平和。夏天，大自然欣欣向榮，人們最喜歡的景色是戶外，所以要多去戶外，欣賞大自然的美景。逆夏天的自然之道而行，逆了就傷心，秋冬就情緒低落，容易生病。
夏季，11 ~ 13的正午是壹天中氣溫最高的時候，也是雙手值班、心經最旺盛、心氣最易受損的時候，中醫稱之為“大火吃氣”；中午是最熱的，血和血布滿體表，大腦供血相對減少。尤其是午飯後，消化道供血增加，大腦供血更少，最容易犯困。適當的午休可以讓心臟和大腦得到休息，保持精力充沛。
11到1中午和晚上睡覺是最好的健身方式。在這兩個小時入睡有助於滋養陰陽，使人體趨於“陰陽和諧”的健康狀態，緩解夏季疲勞。