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大雪與節氣的保健特點

1,保暖護陽。

冬季屬陰,應保護陰之精,宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖之”,防止寒氣入侵。但不要突然劇烈地熱身,尤其忌厚衣厚裘,火醉,烤腹背,突然熱身出汗。

大雪節氣的特點是幹燥,空氣濕度低。另外,衣服要隨著氣溫的降低而增加,要保暖貼身,不要使皮膚出汗,保護陽氣不受侵犯。晚上氣溫會更低,晚上躺下要多加衣服和被子,保持四肢溫暖,血液暢通,可以避免很多疾病,比如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓等。

2、日常生活要早睡晚起。

冬天陽光明媚,尤其是晚上,要“早睡晚起”。早睡養陽,晚起固陰精。雪季萬物皆藏,養生也要順應自然規律,在“藏”字上下功夫。日常生活宜早睡晚起,收斂養肺。早晚溫差較大,老年人要小心生活,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。

3.正確的養育。

所謂中庸,就是要恰到好處。不會太多,也不會太晚。如果過於謹慎,會導致調養的損失,會無所適從。幹壹點活就怕耗氣傷精神。如果妳有壹點點寒熱之分,妳就會待在室內。吃的時候怕胖怕甜怕膩,就節食,少吃。這樣的狀態被養的太多束縛,不僅對身體有害,也不可能“安度余生”。

4.不要有偏見。

綜合調養要適度。有的人把“補”當成營養品,所以飲食強調營養,食物壹定要補;日常生活強調舒適和休息;此外,還輔以滋補藥物。雖然食補、藥補、休息都屬於養生範疇,但是過量使用會影響健康。

5、足部按摩

經常保持腳部清潔幹燥,勤洗勤換襪子,每天用溫水洗腳,同時按摩刺激腳部穴位。每天散步半小時以上,鍛煉雙腳。另外,選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。

6.多喝水

雖然冬天出汗和排尿減少,但大腦和身體器官的細胞仍然需要水來滋養,以保證正常的新陳代謝。冬天每天補水不能少於2000-3000ml。

7.保持良好精神狀態

冬天容易讓人感到壓抑。改變抑郁癥最好的方法是參加活動,比如慢跑、跳舞、滑冰、打球,這些都是消除冬季無聊、保持精神的良藥。

8、通風健腦。

冬天室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍,要經常打開門窗通風,以凈化空氣,健腦提神。

9.喝粥調養

冬天忌黏冷食物。專家提倡早上喝熱粥,晚餐節食養胃。尤其是羊肉粥,糯米,紅棗百合粥,八寶粥,小米奶,冰糖粥最合適。