生活中，有很多富含各種抗衰老物質的普通食物。其中，以下八種較為廣泛認可:1。多吃魚:魚肉中富含的優質蛋白質可以起到很好的增強皮膚彈性纖維成分的作用。？2.多吃西蘭花:西蘭花富含抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素。科學家已經證明，混合蔬菜是最好的抗衰老和抗癌劑。多吃蜂蜜:蜂蜜富含抗氧化劑A，可以起到保護細胞的作用。這種物質非常適合凈化血液，預防心腦血管疾病。？4.多吃豆腐:除了海鮮，容易獲得的豆腐也是蛋白質的良好來源。此外，豆類還含有壹種叫異黃酮的化學物質，可以降低強烈的雌激素活性，延緩皮膚衰老。
菠菜:它不僅富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣、鐵等。)、輔酶Q10等營養成分，還具有促進培養細胞增殖、抗衰老、增強青春活力的作用。菠菜搗碎榨汁洗臉。連續使用壹段時間，可以清潔毛孔，減少皺紋和色斑，保持皮膚光滑潔凈。？6.獼猴桃:獼猴桃含有豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和多種維生素。其中維生素C的含量高達每100g 62mg。維生素C的攝入量越高，祛皺祛斑的效果越好。
7.綠茶:綠茶中含有的茶多酚具有很強的抗氧化和生理活性，是人體內自由基的清除劑。根據日本Takuo Okuda的測試結果，茶多酚的抗衰老作用是維生素e的18倍。櫻桃:櫻桃中蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素和維生素C的含量高於維生素E..蘋果和梨含鐵量特別高。經常擠櫻桃，塗抹在臉上和有皺紋的地方，會使臉部皮膚紅潤白皙，從而達到除皺的效果，但要註意的是，櫻桃存放後要放入冰箱保存。在使用中，保質期壹般不超過兩天。？對於女性來說，抗衰老確實是最好的盡快護理方法。？