此時陽氣最盛，人體松弛，經絡氣血運行，是溫肺祛伏寒邪的最佳時機。
抓住三伏天調理身體，可以事半功倍。今天，我將分享壹個保健策略。請保管好！
吃三個瓜
1，冬瓜:控壓減脂。
冬瓜味甘性寒，能清熱利濕、消腫祛濕；典型的高鉀低鈉食物每100g含鉀130mg，有助於控制血壓；富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量高，是三高人士的福音！
2、絲瓜:利尿、抗便秘
絲瓜味甘，性涼，清熱利濕；其中所含的皂甙和粘液有利於大便通暢，防止便秘，加快身體的排毒過程，有助於提高新陳代謝。
3、黃瓜:預防便秘、美容
黃瓜味甘、涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有清熱利濕、清熱解毒的功效。黃瓜96%是水，每根100g黃瓜只含15卡路裏，非常適合減肥者。
吃三種肉
1，羊肉——逼走體內寒氣
俗話說:三伏天壹碗羊肉湯，不需要醫生開。三伏天吃羊肉喝羊肉湯強身健體，滋陰益氣。
喝完羊肉湯，出汗可以排除體內濕氣和寒氣，提高免疫力。
2、雞肉——補充體力
雞肉蛋白質含量高，易於消化吸收，能快速補充體力和因出汗而消耗和丟失的大量蛋白質。
3、豬蹄(中等)——富含維生素
三伏天出汗多，體液大量流失，微量元素流失更多。
豬蹄不僅含有豐富的膠原蛋白，還含有鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
吃燉豬蹄可以補充微量元素，提高免疫力。
喝三口湯
1，冬瓜海帶湯
冬瓜味甘性寒，能清熱消腫；而且不含脂肪，鈉含量低，對高血壓、心腦血管疾病患者非常有益。
海帶含有豐富的礦物質，可以降低血糖和血脂；富含纖維素，能促進腸道蠕動。
2.豆腐絲瓜湯
豆腐味道清淡，蛋白質豐富；絲瓜含有大量的維生素c。
三伏天又熱又暴風雨，水蒸發很快。絲瓜可以幫助人體補充水分，排除體內毒素。
3.荷葉粥
荷葉含有荷葉堿等多種生物堿，具有利尿、防暑的作用。
吃荷葉粥可以清熱潤肺，涼血止血。
喝三杯
1，三鮮飲料
將鮮竹葉30克、鮮荷葉30克、鮮薄荷葉30克加水煎煮65438±00分鐘，取汁，加入適量蜂蜜代茶。
薄荷葉中含有薄荷油，是用水沖泡後的天然清涼飲料，能提神醒腦、清心明目；鮮竹葉是壹味清熱、生津、利尿；荷葉主要用於治療暑熱煩渴，對解暑都有好處。
2、三鮮飲
金銀花10g，土茯苓20g，生蠶豆30g，水煎至豆熟，飲汁食用。
土茯苓能清熱解毒去濕；金銀花清熱解毒消腫；蠶豆用於祛濕解毒；特別適合三伏天容易長痱子、生瘡的人。
3.三華飲
野菊花、荷花各10g，茉莉花3g，洗凈，用開水沖泡，稍蓋涼後當茶喝。
這三種花代茶，能消暑解熱，以香開導人，除心病。註意野菊花，尤其是黃色、無梗、完整、芳香、未完全開放花朵的野菊花。