1，舞動瘦腰腹
研究發現，跳舞是燃燒腰部脂肪的最佳運動，其中拉丁舞和肚皮舞尤為有效。舞蹈更適合局部減肥中的運動，而經常鍛煉腰腹的拉丁舞和肚皮舞，可以有效加速肚子和腰部的脂肪燃燒，是瘦腰的理想瘦腹方法。
2.烏龍茶減少腰腹脂肪。
烏龍茶含有減脂燃脂的咖啡因和茶堿，是最好的減肥飲品之壹。在兩餐之間喝壹杯500 ml的烏龍茶，可以有效排毒去脂，燃燒熱量，防止脂肪在腰部堆積，有效加速腰部脂肪的燃燒。
3.始終保持腹部閉合。
保持腹部在行動中，可以幫助妳燃燒肚子上的脂肪，對於瘦腹瘦腰非常有效。這是很多時尚瘦身人士推薦的方法。走路、等車、坐下的時候，保持收腹動作可以幫助妳快速收腹，鍛煉腰腹線條。
4.晚飯後靠墻站著
晚飯後半小時，全身背靠墻，夾住臀部，臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部盡量緊貼墻壁。可以夾幾張紙，堅持15分鐘。這個方法不僅能瘦腰瘦腹，還能瘦臉。
5.多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜可以幫助身體有飽腹感。蔬果中的膳食纖維能有效消除便秘，是胃病的原味之壹。平日多吃水果蔬菜，可以穩定血糖，增加飽腹感，減少食量，減少腹部脂肪。
6、按摩瘦腰腹部
腸胃功能失調會導致水分無法在體內代謝，直接導致體內多余的水分堆積起來進行按摩。按摩中脘穴和水穴能有效解決人體疲勞性胃腸紊亂，改善脂肪代謝。
7、如何鍛煉瘦腰
1.支撐作用
臉朝下趴在地板上，雙手按在地上，撐起上半身，雙手伸直，上半身伸直，脖子盡量拉長。踮起腳尖，雙手支撐下體。保持姿勢十秒鐘，休息後繼續支撐身體，做十組以上。每天晚上健康運動，腰腹脂肪可以消失的無影無蹤，擡頭運動可以瘦臉，塑造頸部的曲線。
2.椅子練習
想象壹把椅子在空地上，然後壹直坐在椅子上，雙手放在扶手上，後背靠在椅背上。然後讓身體慢慢下蹲，好像屁股在椅子上做。移動時腰部要用力，腳的位置要固定，重量要靠大腿支撐。
站立，扭動腰部
將力量集中在腰部，挺胸站立，扭動腰部，就像肚皮舞壹樣。註意不要用背部或腿部的力量。只要每天堅持，就能達到很好的瘦腰目的，而且動作簡單，容易堅持。
轉動呼啦圈
節食使人饑餓，容易使人營養不良，甚至變胖。除了有效的均衡飲食，呼啦圈運動對腰腹非常有效，可以加速腹部脂肪的燃燒，有效鍛煉腰部力量，減脂。