此時氣溫由暖轉涼，但夏季的余熱並未消失，天氣仍處於高溫狀態，正是“秋老虎”肆虐之時。
“秋老虎活不好容易生病。”秋老虎天氣容易誘發很多疾病，這個季節也是人體由升散向收養轉變的關鍵時期。酷暑熏蒸過後，這是人們恢復的最佳時機。如果這個時候做好衛生，可以達到事半功倍的效果。
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秋天後，陰陽交替點發生變化，
是最後壹個調理脾胃的最佳時機。
民間有句諺語說:“冷運三九以上，三伏以上。”。意思是三九最冷，三伏最熱。所謂“熱在三伏”，也有說立秋後就要倒的。立秋後，將會有至少壹伏的極熱天氣。
《管子》說:“秋天，殷琦開始下降，所以壹切都收獲了。夏末由夏季多雨潮濕轉為秋季少雨幹燥氣候。自然界中，陰陽之氣開始變化，陽逐漸退去，陰逐漸生成，萬物隨著陽的下沈而逐漸下降。其實還是立秋前後的三伏天，所以天氣還是很熱。人們稱它為“秋老虎”。
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中醫認為，脾胃是後天之本，保脾胃是護生命之本。在脾胃學說中提出:“脾主長夏，足為太陰陽明主治...病在脾，越是秋，越是不愈，越是春，春不死。它在夏天持續，在漫長的夏天開始。」
意思是脾胃有病，秋天就好了。秋季不治，冬季加重，夏季穩定，長夏緩解。所以，在夏秋交替的壹年裏，是最後壹個調理脾胃的最佳時機。
季末濕熱蒸容易傷脾胃。
中醫認為，脾是後天之本，只有脾氣健健康康，人體的正常功能才能得到保證。傷脾胃百病。
往往白天後期還是很熱，前段時間雨水比較多，形成了濕熱蒸的現象。如果脾被濕氣所困，不僅會引起消化不良、惡心嘔吐、腹瀉腹痛，還會引起疲勞乏力，還可能種下冬季咳嗽哮喘的病根。中醫認為“濕經脾”，所以健脾是臨終保健的重要壹環。
？脾臟健康受損，容易導致食欲不振。
《黃帝內經》指出，“脾，始知於口，其花在唇”的滋味正常與否，取決於脾胃的運化功能，即脾是否清，胃是否濁。如果脾臟失去了健康，可能會有無味、苦味的感覺，從而影響食欲。
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？寒濕阻脾，易使四肢無力。
《蘇文太尹揚明論》:“四肢百骸皆賦氣於胃，而非經脈，必歸於脾。”人體的四肢需要脾運化的水谷精氣來滋養，才能發揮其正常的生理活動。四肢的營養運輸完全依靠清陽的推動，脾主清的運輸和推動。所以脾氣健康，四肢營養充足，活動輕盈有力。
夏天很熱，每個人都喜歡吃壹些冷的食物，比如冷飲、冰淇淋等等。雖然有壹段時間對口服藥上癮，但會導致體內寒氣過盛，影響脾胃的運化功能，導致體內寒濕積聚，影響脾臟的健康運化，進而導致四肢無力。
？脾胃失調很容易使身體走樣。
脾是氣血生化之源。全身的肌肉都需要依靠水谷的精微營養，由脾胃運化，才能使肌肉發達豐滿。如果脾胃運化功能受損，就會導致肥胖虛弱。
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最後壹個階段是彌補，不要貪涼
幫助脾陽健康的四個小方法。
中醫文化裏也有“清末”的說法，意思是健脾祛濕。如果想達到健脾益氣的作用，可以吃壹些能消除濕熱、健脾和胃的食物。臨終保健要掌握八大要點，即不貪寒涼，不傷脾陽。
？再滋補，食療健脾，給脾胃壹個適應期。
隨著立秋的到來，許多人不得不為中秋節做準備。但是，秋季進補雖好，最忌諱“大補”。相反，皮疹進補會加重脾胃負擔，使長期虛弱的消化器官更加脆弱，導致消化器官功能障礙，如胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。
所以，在秋老虎肆虐期間，需要給脾胃壹個調整適應期。首先，我們可以補充壹些營養豐富、易消化的食物，我們可以多吃壹些能夠驅散濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實、山藥、小米等。，促進脾胃功能的恢復，為秋季進補做準備。
八珍糕是壹種傳統糕點，是健脾祛濕的經典食療方劑。用甘草和山藥補脾胃，茯苓和蓮子補脾安神，芡實、白扁豆和薏苡仁祛濕，麥芽和山楂健胃消食，滋養脾胃祛濕化滯。脾虛胃滯的人也可以吃，健脾胃可以消除腹脹。
同時，在飲食上，要避免大量飲酒。大魚大肉，酒能助濕，肥甘膩，也能助濕。飲食過度，脾胃運化不暢，會造成水濕瀦留。
？保護脾胃，循經點穴，祛濕，健脾和胃。
“濕通脾”，夏天可以保養脾胃。豐隆、足三裏、脾俞三個穴位，每天按摩100次，能祛濕、健脾胃、補中、通經絡。
足三裏:
位於小腿前外側，小腿鼻下3英寸，脛骨前緣水平指。
是強身健體的通用穴，有調理脾胃、祛濕散寒、增強消化的作用。
？不要貪涼，空調適中，少吃生冷食物；
因為脾在五行中屬於土，土是壹切自然萬物誕生的地方。如果把身體比作大自然，脾就是大地，適當的濕氣可以讓萬物生長得更好，但是濕氣太重，大地就會變成沼澤，原本幹燥的土壤就會變得潮濕、寒冷、沈重。
秋老虎肆虐的時候，壹不註意就會因乘涼而出現腹痛、上吐下瀉、感冒、腰肩酸痛等“空調病”。
此時空調開啟時間不容易太長，溫度要設定在25℃到26℃，晚上最好不要開。
雖然此時天氣依然炎熱，但早晚氣溫已經開始逐漸下降，暴食生冷食物會增加體內濕氣，加重脾胃負擔。還要飲食規律，三餐定時，不要暴飲暴食，盡量少吃冷食。
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？宜保持睡眠多領養，少運動多出汗。
《蘇文·四齊·曲子精神》中說:“秋、三月皆謂榮平。天氣緊急，氣氛明朗。早睡早起，幸福與雞同在。安神緩秋刑；收斂，使秋氣平，無誌，使肺清。這個秋氣應該是養和收的方式。」
秋季保健，每天要保證充足的睡眠，合理安排個人生活時間，作息要準時，生活要規律，勞逸結合，保證適當的睡眠和休息，適當運動，避免過度疲勞，提高身體對高溫的耐受力和對“秋老虎”的抵抗力。