以下是已經挖掘整理出來的武術套路內容和類型:
拳擊套路
①單項訓練:長拳、茶拳、花拳、炮拳、洪拳、少林拳、通臂拳、古阿古阿拳、番子拳、八極拳、八卦拳、形意拳、意念拳、梅花拳、六合拳、陳式太極拳、太極拳、吳式太極拳、太極拳、趙寶臺太極拳、洪。拳、跑拳、熊督拳、鷹爪拳、彈跳腿、拳腳、羅漢拳、猴拳、醉八仙、臥拳、大成拳、關西拳、關東拳、大綿拳、小綿拳、身打、硬打、綿拳、鷹手拳、停、截拳、青龍拳、青虎拳、伏拳。蛇拳、鶴拳、龍拳、地狗拳、五虎拳、開拳、吊拳、連推拳、忠信拳、唐手拳、二郎拳、出洞拳、飛虎拳、四平拳、五祖拳、門子拳、迷蹤拳、閻清拳、鞏俐拳、太平拳、大門拳、溜腿架等。手托、甩手、四門重拳、八快手封、飛手、黑虎、孔明搏擊、鏈鉤搓、金剛練、十八派、黃三炮錘、詠春拳、百合拳、金雞拳、八法拳、宗拳、赤熊拳、托米拳、新訓拳、嶽家拳、龍門拳等趙家拳、梅花拳、短搏擊拳、斷搏擊拳、大搏擊拳、斷袖拳、桑家拳、韋陀拳、五禽戲、八段錦、五虎拳、臥地龍、跳地龍、四十六拳、八步拳、五花拳、黑仔拳、交叉搏擊、殺蟲變拳、八步轉、步打、八步打。
(2)陪練:扭腰拳、短打、三步拳、架線、板打、捉池腿、攔網拳、四門拳、開門、壹步打、雙腿打、五郎拳打、梅花打、截腿打、八折拳、赤龍拳、母蓮拳、壹百零八手拳、雙手拳。
儀器程序
①單練:劍-達摩劍、清平劍、青龍劍、八仙劍、昆侖劍、龍劍、綿袍劍、重陽劍、三才劍、林川劍、大連環劍、小鏈子劍、峨眉劍、錢坤劍、尹吾劍、五子劍、聾鳳雙劍、八卦劍、青紅劍、洪飛劍。
刀-八卦刀、步戰刀、朝陽刀、次郎刀、抱月刀、追風刀、少林刀、腕力刀、梅花刀、太保刀、六合刀、大金剛刀、小金剛刀、雪花雙刀、花露刀、開山劈刀、雪花刀、五虎刀、春秋刀、爐舉刀、太極刀、八卦刀。
槍-鎖子口槍、梨花槍、擋門槍、左門槍、五虎破門槍、破門槍、梅花槍、羅家槍、e升槍、太極槍、五虎槍、夜行槍、十路槍、爐槍、花槍、三來福槍、大六合槍、小六合槍、中六合槍。
棍——少林棍、羊棍、梅綺棍、祁門棍、大撚絲棍、小撚絲棍、醉棍、四門棍、八卦棍、開棍、排子棍、山棍、盤龍棍、黃龍棍、八卦棍、琵琶棍、蒲潭棍、賈偉棍、莫家棍、羅漢棍。
其他——方天順、月牙鏟、狼牙棒、劉、單架、e升刺、雙斧、雙錘、虎頭鉤、雙座鉤、經絡鴛鴦餓、八寶鉤、日月鐮刀、竹鞭、雙銅、九節鞭、流星錘、三節棍、繩鏢、陰陽尖、燕尾翼、虎鞭。
②陪練:三才劍陪練，青龍劍陪練，八卦劍陪練，穿袖劍，金劍，雙刃槍，單刃槍，棍槍，雙槍，戰槍，鵲槍，圈槍，纏槍，大刀槍，月牙鏟槍，刀槍，雙刃槍，雙掃槍，雙刃槍。方的大刀，對手的三節棍，雙掃棍，對手的齊肩棍，排棍，霹靂扣，降龍棍，大掃矛，空手刀，空手雙槍，空手叉，空手雙匕首，雙刃棍，板凳雙刃劍，扣鬥刀牌等。
如此豐富多彩的武術套路，雖然名稱不同，但都是在形成和發展過程中，按照武術獨有的攻防技術特點和動作規律創造出來的。這是中國武術的壹大特色，也是中華民族的驕傲。
通背拳又稱通背拳，強調利用猿猴的背部或手臂，故又稱“通背猿”、“白猿通背拳”。通背拳流傳甚廣，流派眾多，有“白猿通背拳”、“五行通背拳”、“六合通背拳”、“劈吊通背拳”、“兩翼通背拳”、“二十四式通背拳”等。較早流傳於陜西的“洪通通背拳”也屬於通背拳的壹個流派。關於通背拳的起源，有不同的傳說。有人說是戰國時孫臏傳下來的，顯然牽強附會。近代流傳於京津的通背拳，是清末浙江人齊新傳下來的，又稱“老齊派”。齊傳祺的兒子，他的兒子把“通北猿”改為“六合通北”，後人也把這個學派稱為“少奇派”。河北、天津流傳的“二十四式臂”“兩翼臂”。兩者的技法、力度、內容都差不多，壹般都是童菲和飛行拳。因為這兩大流派拳法的力度和姿勢都深受劈掛拳的影響，所以有人把劈掛拳列為交叉背拳。其實劈吊拳應該屬於拳術的另壹個部門。少林通背拳由通背拳和少林拳組成，失去了特色。五行通背拳的傳說是清末壹個叫韓的道士傳下來的，逐漸練成了金門、木門、水門、火門、土門五個階段，其中土門是最高階段。通背拳以其特殊的伸臂動作而聞名。手臂伸展動作需要力量從背部，通過肩、肘到達指尖，所以要求背、肩、肘要協調，用力伸展，而不是簡單的伸展手臂。其實，這壹要求在其他拳法(如劈鉤拳、八極拳、形意拳等)中也有所強調。)，但在通背拳中更為突出。通背拳的另壹個特點是進攻迅速，身法高，技術嫻熟，在練防守技術之前需要練很多軟技能。通背拳與壹般拳種相比，手型更多。通背拳主要有單揮掌、雙蓋掌、掌引、拍掌、踏掌、展骨拳、平拳、尖拳、砍頭等。劈掛拳主要有勾臂、甩掌、甩掌、指掌、疊掌、中掌跳、豎拳、扣拳、石猴訣拳、猿訣拳等。通背拳的力度主要是以“減柔減巧，打冷時脆硬”的十字為主。套路有"小鏈子"、"大鏈子"、"拳法"、"五馬跑槽"、"六道法師"、"十二連環拳"，技法有"摔、射、劈、鉆"。步法包括“走、走、連環步”。腿法以黑發為主，重七寸，腿低。體型要求頭頂、頸領、前空、後實、空胸、凹肚、肩、臂長、活腕。拳姿要求身如弓，手如箭，腰如螺絲，腳如鉆。通背拳的器械內容，以及齊傳下來的棍、單刀、雙刀、槍、劍，都稱為“白猿”。“二十四式通背拳”“兩翼通臂拳”用子龍大槍、清平劍、苗刀代代相傳，還學會了搓棍、劈掛單刀、劈掛雙刀。
蛇拳蛇拳因模仿蛇的動作而得名。蛇形拳有很多種，如形意拳，以蛇形拳為動作；少林拳有以蛇形為主的蛇拳；南拳有以蛇掌為主的蛇拳；還有象形拳課，模擬蛇結合武術的各種運動形象。
傳統蛇拳的動作開合得當，剛柔相濟，以柔為主，柔中有剛；上身要寬松靈活，下肢要靈活，這樣步伐才活潑紮實。蛇拳有很高的實用價值，但在實戰中要求:身體要抖，腳步要轉，二手忽悠神要打；繞著臺階轉圈，壹起邁步，手指快速抓住喉嚨；玩珍珠，手放肋骨，不啄人，不打人；腳尖點地，虎爪進入，時快時慢，巧妙溫柔。當妳精力充沛時，妳也發出聲音來幫助解決問題。
傳統蛇拳套路主要由幻蛇煉月、金蛇落地、蛇天真、白蛇吐信、風蛇繞樹、引蛇搖滾、毒蛇噴沫、蛇走霧中、角蛇應尾等生動動作組成。蛇拳以蛇掌為主要手型；以刺、插、按、劈、鉆、按、蕩、挑為主要掌法；崩、鉆、按、拳、橫、劈、鉤是主要的拳法；主要步伐有半馬步、跪步、丁步、獨立步、弓步、麒麟步。梅花樁又稱梅花拳，是壹種站在樁上的拳種，常作為基礎練習。梅花樁起源於明末，最早以傳家寶的形式在民間流傳，到清朝乾隆年間才流傳到外界。到了近代，河北灤縣韓其昌是最熱門的接班人。
梅花樁用的木樁直徑3 ~ 5英寸，下半部分埋在地下，上半部分高出地面3英尺3英寸。樁距前後3尺，左右1尺5寸。隨著功夫的不斷提高，樁要不斷擡高，有的要擡高到5尺；有人用磚代替樁，先在平磚上練，再在橫磚上立，再在磚上立。鋪樁時要註意天象，合地時要合中間節氣，如“北鬥樁”(又稱七星樁)、“三星樁”、“星樁”、“天罡樁”、“八卦樁”、“五行樁”、“九宮樁”。梅花樁，因為是站在樁上練的，不同於各種拳，也不同於南拳的梅花樁手套。其難度遠非地面練習可比。它要求在實踐中具有積極的趨勢和穩定性，並應建立嚴格的動態刻板印象。梅花樁最適合兩人以上集體練習。每個人身邊都是壹朵梅花，忽開忽合，伸縮不定，很有意思。其套路除五型外無定法，如行雲流水，多變活潑而不亂。
梅花樁分大架和小架兩種。樁勢有五種類型(型):①大型(馮丹潮陽)；2 cis(大鵬展翅)；(3)抑郁型(二郎擔山)；④小柱(獼猴爬枝)；(5)戰敗(霸王繳械)。演練中，1變2，2變3，3變4，4變5，無窮無盡，變化多端。
梅花樁的步法有八步和走步兩種。①八步，也叫團步。八步分為大、中、小三種。小八步是基本步法，便於在動作中閃現轉身，伺機進攻。中國式八步和大八步是用來對付多個對手的。他們快而不亂，進退自如，占據主動位置，占據有利地形，隨勢進退，隨形起落，隨法變化，移步嫻熟。②行走方式有三種，即蕩、拴、撤。
梅花樁的器械練習套路有大刀、十二道大槍、大桿劈刺；長柄器械包括戟、槍、棍、錘、耙、刺矛、尖棒等。刀劍鉤刺包括鏈刀、劍、虎鉤、月牙刺。另外還有流星錘。
練習梅花樁時，要註意5式樁步的靜態練習，有利於練習全身摔跤功夫。樁式還具有沿胯部開胯的特點，以增加髖關節的活動範圍，提高柔韌性。練習梅花樁需要通過鼻子均勻地進行腹式呼吸。經常練習梅花樁對身體有很好的作用，可以提高神經系統的穩定性、靈活性和準確性，提高某些肌肉和肌肉群的彈性和力量，增強心臟和呼吸系統的功能。
南拳也有梅花樁，但與北方的梅花樁、梅花拳不同，它不僅有各種上肢動作，而且用腿的動作較多，所以又叫“南北拳”。其技法主要是壹點，轉、沈、動、解、落、取、進。步態以拖馬為主。其步態多為“壹字馬”，體型講究側身姿態。術語是“壹體式”，目的是在防守中保持壹條線，便於快速推進和直接進入。其動作要求虛實分明，講究藏、閃、拿、打，避其銳，攻其弱，猛攻猛打，勇猛敏捷。連環張冕是中國拳法之壹，簡稱張冕。手法以掌為主，操作舒展如棉，動作連續，掌法跑成壹圈。勁要內強外柔，爆發時快如閃電。張冕分為3路；第二條路和第三條路是以第壹條路的棉棕櫚為基礎，是第壹條路的發展變化。還有“連環拳”3路；壹、二路又稱二郎拳，特點是內柔外剛，以爆發力為主；三鹿，又稱白猿拳，介於張冕拳和二郎拳之間。是剛柔並濟的拳道，拳腳並重。器械練習有刀、槍、棍、劍，風格與棉掌壹致。張冕的器械以槍法為主，保留了壹整套傳統的練習方法，如“搖大桿”、“劃大桿”、刺大槍(100單槍、八槍)、鬥大槍、花槍、花槍等。特別是六路“連環炮”和“小六合炮”可以作為基礎訓練單打，也可以按照套路中的“招式”練習。“十三太保功夫”是環環相扣的棉掌基本功，分為蹲、立、橫三個階段，*** 13動作。它需要外在動作和內在運氣的統壹，既能強健筋骨，又能為進壹步提高打下基礎。具有氣功的特點，對慢性病有很好的治療作用。連載棉掌的起源無從考證，清末傳至河北河間縣羅家，後逐漸傳至市區。近年來，張冕主要流傳於河北、河南壹帶，建國後被列為全國性武術表演和比賽項目。猴拳，中國拳法之壹，因模仿猴子的各種動作而得名。據記載，中國早在西漢時期就有了猴舞和猴拳。西漢少府長信譚長青，曾在壹次盛大宴會上表演獼猴舞。長沙馬王堆三號漢墓出土的西漢帛畫《導圖》，有“浴猴”的名稱和圖像，描繪了猴子的動作。《姬曉新書》中也有猴拳的記載。明代戚繼光拳經述略。
猴拳在發展過程中形成了不同的流派和技術風格，但基本要領是壹致的，即眼、身、手、步等方面要做到22個字:剛、柔、輕、敏捷、靈巧、藏、閃、靈、捆、抓、扔、挑、切、違抗、取、扣。前10個字是指整個動作的姿勢，中間8個字是指上肢手法，後4個字是指腿部手法。
猴拳在近代多以套路形式出現，其動作內容既要模仿猴子靈巧敏捷的形象，又要符合武術的特點，如出洞、偷窺、看桃、攀爬、摘桃、踢枝、爭桃、藏桃、蹲、吃桃、歡喜、跳躍、入洞等。有些套路還編了壹些摔、跳、滾、轉的動作。猴拳要求形象、真實、隱秘、腳步輕盈、身體活動。形象就是長得像猴子，比如聳肩、縮頸、圓背、束腹、彎肘、掛腕、彎膝等等。我很想有靈性，展現猴子的精神。秘訣在於方法要緊密連貫，起伏有節奏。輕快的腳步是壹種輕快的步伐。身體活動靈活。建國後，猴拳在動作質量、套路編排、表演效果等方面都有所提高。自19 53全國民族體育表演比賽大會以來，歷屆全國武術表演比賽均有猴拳項目。華拳是中國的拳法之壹。義和團講究“三華冠壹”，指精、氣、神，故名華拳。
花拳的內容有徒手、器械、獨唱、二重唱。花拳(1 ~ 12)是拳法套路中的代表之壹。這些套路多由踢、打、摔、拿等攻防格鬥動作組成，以攻防進退、動靜、剛柔、虛實為法則。經常練習花拳可以訓練人的格鬥技巧，對人體各部位肌肉的發育、關節的靈活、韌帶的拉伸和加強、平衡器官和中樞神經系統的協調功能都有很好的作用。
花拳有以下七個特點:①體整潔。姿勢要求均勻、對稱、整齊。2蒼勁有力。動作的姿勢強調使用“撐、拉、伸、開、鉤、扣、翹、跳、推、崩、收、沈”等“骨法”，即“五體”(軀幹、上肢、下肢)要強健有力。③跟著心形走。它強調的是心靈的內在功能，認為內外結合才能轟轟烈烈，有所為有所不為，所以在鍛煉的時候，總是“心在情前，勢在勢後。”④區分陰陽。強調矛盾雙方應相輔相成，認為只有協調“陰陽”才能產生“神”的功能。所以要非常註意掌握動作、現實、僵硬、速度、擴張、放松、抑揚頓挫、沈重、起伏、內外、上下、正偏、左右等對立因素。⑤電位連貫。訓練方法強調“連續相，連續脈”。所謂“接”，就是要在壹個動作和壹個勢之間“斷形接意”和“斷勢接勢”，用內心的心智活動和眼神把前後動作的意圖連接起來，使勢相連通。⑥快速移動，靜止不動。花拳有招式，有力量。“勢為守，是陰，主靜；招為攻，歸楊，取主動。”拳擊應該是“動如水獺，靜如潛魚”，“進如暴風，退如高山”，動作要快，要靜，要有秩序。⑦好口氣。註意呼吸調節，有“舉、托、聚、沈”四法。壹般情況下，由低動作向高動作移動或在空中跳躍時，用“舉”的方法；當出現高或低的靜態動作時，使用“支撐”法；出現清脆、短促、有力的動作時，用“聚”法；當從高動作移動到低動作時，使用“下沈”方法。這些調節呼吸的方法是隨著動作的變化自然使用的，而不是刻意人為的。
建國後，華拳被列為全國武術表演和比賽項目，先後出版了《華拳壹路》、《華拳二號》、《華拳三號》、《華拳四號》四本書。中國拳法之壹的華拳，相傳是清朝雍正年間，江浙壹帶的甘鳳池傳授的。開始前，花拳以左拳心向外，右掌貼在左拳背上，背部呈環狀，在胸前自右向左劃半弧，稱為“請手”。散手120字，抓法72種，腿36條，花拳24勢。練花拳有三種方法，臨摹手、臨摹腿、肘擊、靠肩、插腿等。，分為上、中、下三組。短打摔倒法有88個潛在的名稱，都是身體和腳配合摔倒的方法。花拳繡腿的要領主要包括以下四點:①“拳有情、喜、虛、怒、悲、樂”；②“氣要運入腹”，加強內功，增強抵抗力和爆發力；(3)腰為全身之本，盤旋轉側形似虎，動如蠅，達目及身；(4)格鬥時，雙手必須護住心臟和胯部，瞇眼，側身進入。花拳在近代沒有廣泛流傳，建國後被列為全國性的武術表演和比賽。
甘鳳池，生卒年不詳，江寧人。他武功高強，善於指導。他名揚天下，不怕因反清而受罰。甘風池的故事在江南民間廣為流傳。除了教花拳，甘鳳池還寫了《花拳總綱》。中國拳術之壹，又稱地宮拳，因其套路多由翻滾組成而得名。關於踏板拳的起源有不同的說法:壹種認為是在醉拳的基礎上發展而來的，區別在於醉拳是以醉酒的形狀落下，而踏板拳只是落下而沒有醉酒；另壹方面，各種拳法中夾雜著落體動作，但踩地拳以落體動作為主，古代稱之為“九滾十八落”，俗稱“就地十八滾”。戚繼光的《紀孝記》中有“山東李腿久”和“張跌千跤”之說，可見踩地拳歷史悠久。踩地拳最初流行於山東，後來流傳到全國。
踏板拳的主要特點是以翻筋鬥誘敵入網，以敗為勝。比如摔法動作有翻楔(單手直臂倒立支撐全身，用身體擊打對方)和鯉魚打挺(兩腳在空中跳躍；背部平衡，雙腿交叉，站起來以便用兩個踏板擊倒對方或用兩個大腿內側擊倒對方)，地滾剪刀(分為三種，迎風剪刀用腿擊打對方頭胸，劃水剪刀擊打軀幹腰部，順風剪刀掃腿)，後抓(將對方腿抱在身體前方，然後靠滾動慣性用腿擊打對方)，前滾翻(在地上翻身)。姬曉新書中有“滾刀”、“滾雙刀”、“滾龍槍”，都是用來降伏敵人的。中華人民共和國成立後，踩地拳被列為武術比賽項目，深受人們喜愛。茶拳，中國拳法之壹，是中國回族人民最喜愛的拳種，流行於山東、河南、河北等省。
拳擊檢查註意彈腿。手套分為10路，每路有30 ~ 60個動作。1和2路各有壹套輔助拳，正輔助套路有剛柔並濟的技術要求。10路拳檢查的名字分別是1路母子、2路行者、3路飛腳、4路升平、5路關東、6路埋伏、7路梅花、8路鎖鏈、9路龍擺、10路拳。查拳的基本功有炮拳、滑拳、洪拳、腿拳。拳擊檢查又分為短、長單(雙)器械訓練和二重奏(徒手二重奏、器械二重奏、帶器械徒手二重奏等。).拳法體系的基本動作和技術包括步、步法、手、術、腿、平衡、跳轉、打、刺、劈、劈。
檢查拳擊的特征可以總結如下:
①拉伸姿勢和緊湊動作。肢體關節活動範圍廣，對肌肉、韌帶的柔韌性和關節的柔韌性要求高，有助於發展肌肉、韌帶和關節的柔韌性。
(2)快速移動，靜止不動。要做到拳如流星，眼如電，腰如蛇，腳如鉆，走如風，站如釘，就是在練習的過程中，無論大小動作都要非常快速敏捷，同時在進行旋轉、躲閃或沖、踢踢等技術時，能突然站好、穩穩。
③力度流暢，節奏分明。查拳力量的順序是上肢從腰部開始，向肩、肘擴散，到達雙手；下肢從臀部開始，蔓延到膝蓋，到達足部。在完成這個發力順序的同時，還需要做到節奏清晰，即在整個套路練習過程中，要求剛柔相濟，緩中有緩，壹氣呵成，自然流暢。
④協調完成。人體內外要協調完整，動作中的技術、姿勢、步法都要上下兼顧，連貫壹致。壹些復雜的動作，如轉身、拍腳、跳躍、起伏、轉身等技術動作，必須要有良好的平衡能力，同時眼神、意識、呼吸也要與動作緊密配合，達到眼手、神形的統壹。這種內外兼修有助於加強大腦的調節，鍛煉呼吸和內臟。建國後，茶拳被列為全國性的武術表演和比賽項目。中國拳法之壹。以腿腳功夫為主，相傳始於宋代，盛於明清。中國民間傳說講的是宋武酒後毆打蔣門神的故事，說宋武在跺腳時用了玉環步和鴛鴦腳，所以現在有人把跺腳叫做“梁山泊門”。太平天國時期，太平軍作戰將領趙燦壹，擅長戳腳、翻拳。太平軍在天津戰敗後，趙燦壹居住在河北饒陽，把踢腳拳和翻跟頭拳傳給了當地人。
戳腳分兩種，無和武。武術是踢腳線的起源，文學藝術是踢腳線的發展和變化。吳堂子的特點是:大方靈動，綿長深遠，剛柔並濟，以剛柔為主；它側重於手、眼、心、體、步綜合練習中的腿法和腳法的練習。基本腿法有挑、切、頂、轉、對門、擋、左右八腿(指頂、踢、轉、指、絆、錯、踢、磨等八種踢法)。傳統的五堂子套路又叫“九轉連環鴛鴦腳”，簡稱“九支腿”，壹***九路，每壹路可以互換練習，故稱“九轉”。各路步法壹步壹個腳印，接連發出，故稱“鏈”；其腿腳成鏈進攻，左右互換形成壹對配偶，故稱“鴛鴦腳”。溫湯子剛健，柔中有剛，針藏棉中，小巧緊湊，靈活多變，近影，柔中有剛。溫堂子的傳統套路叫“八根”(自旋腳、玉環步、開石雷、弓箭手式、腳蹼腿、外走、五煙火、十字錘等。).溫堂子動作活潑，節奏分明。他的訓練方法是直抵心、手、腳。其技法有推、提、棉、轉、粘、川、繞、展；其步法包括進、退、閃、蕩、抽、變、竄、旋；其戰術講究壹步到位，出其不意，誘敵深入，從背後攻擊敵人，下肢踢腿，半步制勝，似踢非踢，聲東擊西。
拳腳擅長腿，但更強調手腳並用。拳擊諺語說“手為二門，腿可打人”，“手三分，腳七分”；他還說:“如果妳連上肢都夠不著，妳的腿腳有什麽用？”還有“腿夠不著，都是扯淡。”拳腳要求姿勢的正氣和靈活，以腰和肩臀為主。手從脊柱移動，腳從臀部移動。兩者都是利用腰隙到肩臀，正所謂“備體之術高，技於無形。”建國後，踢腳線被列為全國性的武術表演和比賽。