功法壹:引火歸源法，按湧泉，即按足心。每天晚上睡覺前，用溫水洗腳，盤腿坐在床上，壹手捏住腳趾，壹手摸腳，每次點壹下都會隱隱作痛。
湧泉是足少陰腎經的穴位。揉這個穴位可以補腎填精，調理氣血，強身健體，延年益壽。
功法二:心腎相交法1:心腎相交法第壹種叫做明古天。我們的後腦勺叫做古天。明古天需要我們的耳穴和勞宮穴。人體的勞宮穴是最累人的壹個穴位，它是壹個火點，就像我們肚子疼的時候，馬上會不自覺的用手捂住肚子，所以很累人。
古天鼓的具體發聲方法是用我們的手掌，也就是把勞宮穴貼在耳孔上，整個手放在後腦勺上，食指放在中指上，然後往下彈，產生壹種擊打的力量，這樣用力按壓聽穴，然後彈後腦勺，按壓幾次，然後突然放松，耳朵就會有壹種特別清爽的感覺。經常這樣做，對耳朵的保健作用很大。
心腎相交法二:按摩聽穴第二種叫按摩聽穴。按摩耳朵裏的聽覺點應該怎麽做？其實還是采用心腎相交法。
中指指尖是心包經的井穴，屬於心臟，耳眼屬於腎。首先將手掌向後，然後將中指插入耳洞。插入後，將手指向內轉動180度，讓手掌向前，然後讓手指向內輕輕扭動。註意不要用力杵，要在裏面輕輕蠕動，就像蟲子壹樣。按摩20、30秒後，突然向前向外猛拔手指，最好能聽到聲音。這是壹種徹底按摩聽覺穴位的方法。如果手指卡在耳朵裏，感覺指尖有粘連感和吸力，這就是濕氣太多的感覺。然後，按摩結束後，就把手指抽出來。
這裏提醒壹下:做任何動作都要以不傷為原則，也就是說動作要輕、軟、慢，指甲壹定要鉸幹凈，然後用指尖輕輕按摩耳朵內部的聽音點，以免傷到耳朵。
心腎相交法三:掌搓腳心腎相交的第三種方法叫掌搓腳。千萬不要小看這個方法，裏面蘊含著很深的中醫原理。
腳底有壹個點叫湧泉，手上的點叫勞宮穴。我們有空的時候可以坐在床上，左右手交叉，用手掌搓腳底，或者用手掌拍腳底。這樣做有助於腎起到收藏的作用，把氣往下拉，把上面的虛火往下拖，氣就不會困在裏面，病自然就好了。
我們之前說過，如果妳呼吸到大氣中，在其中憋氣，可能會導致耳聾耳鳴。然後，用手掌摩擦腳底，有助於我們疏通人體之氣。氣順了，經絡通了，耳病自然就好了。而且有助於改善睡眠，對高血壓患者非常有益。
心腎相交法四:用掌根搓耳後蓋耳，再用掌根搓耳後。但需要註意的是，不是擦耳後的皮膚，而是通過耳後擦耳朵。搓的時候腦子裏這樣想，好像已經通過耳背搓進耳洞了。
當妳揉了兩三分鐘，耳洞癢了，證明耳朵裏的氣血已經過來了。長期揉，耳鳴耳聾的問題就解決了。另外揉的時候壹定要閉眼，因為七竅相通。揉完後睜開眼睛，妳會發現眼睛變得很亮。
練習四:提肛操作處於安靜狀態，全身放松。沿腹部呼吸(即吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮)，呼氣時陰道前部和肛門輕微收縮，吸氣時放松。重復10次。
練習五:日常生活中上廁所不說話怎麽補腎？中醫認為，上廁所小便時壹定要咬牙，這樣可以把腎氣抱得很牢，尤其是對腎精損傷很大的男性。這是為什麽呢？因為牙是腎之牙，是腎之精的表現。但不能亂磨牙，用力咬會消耗更多的腎氣；應該是“兩顆腎牙在咬”，而“如”的意思是好像兩顆後磨牙之間有棗核，微微咬著。解手的時候是吸氣吸氣的狀態，打不開。咬著牙，提起腳後跟，相當於補充腎氣。生活中，我們經常看到有人在廁所邊小便邊用手機大聲說話，這是在浪費腎氣。這在傳統養生文化中是絕對不允許的，對身體傷害極大。
練習6:黑芝麻補腎控水。它的顏色是黑色，黑芝麻是黑色。最好的補腎方法是黑芝麻。
黑芝麻生於春季厥陰之氣，為五谷之首。能補五臟，長肌肉，填腦髓，在《神農本草經》中被列為上品。因為是用來補虛補腦髓的，所以要挑選純黑芝麻，籽實飽滿，再特制，小心服用。芝麻的制作和食用有兩種方法。首先是晉代道士葛洪傳下來的。見《抱樸子》:芝麻3鬥，蒸幹，水洗，再蒸幹，以此類推9次。這時芝麻的皮和肉是分開的。將芝麻去皮後，炒熟，磨成粉，與白蜜或棗泥混合，制成彈珠般大的小藥丸。壹日三次，每次1粒，溫酒送服。不要吃有毒的魚、狗肉和生菜。服用100天，可除慢性病，1年皮膚光澤，兩年白發轉黑，三年掉牙，四年水火，五年走馬走馬，長命百歲。二是唐代藥王孫思邈傳下來的:芝麻3升，蒸30次，略炒，磨成粉，與3升白蜜混合，用木棒搗300下，制成梧桐樹大小的藥丸。每天早上吃50片。40歲以上的人，長期服役後，眼睛發亮，腸軟。