產後飲食應避免
產後飲食是每個婦女或其家庭的義務。因為無論是對母親的恢復，還是對寶寶的奶水質量，產婦的飲食都起著非常重要的作用。很多人都知道蛋白質對傷口愈合和母嬰營養有很好的作用，卻不知道雞蛋雖然營養豐富，但是過量食用雞蛋不利於母嬰消化吸收，所以產後也不容易使用過量的雞蛋。這是產後飲食的禁忌之壹，那麽我們就來看看產婦飲食的禁忌，避免進入產後飲食的誤區。
1，忌多吃味精
為了避免寶寶缺鋅，新媽媽要避免吃太多味精。壹般來說，成人吃味精是有益無害的，但如果母親在哺乳期間吃高蛋白飲食的同時攝入過多的味精，對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒是不利的。因為味精中的谷氨酸鈉會通過乳汁進入寶寶體內。谷氨酸鈉過量對嬰兒的發育有嚴重影響，尤其是12周以內的嬰兒。能特異性地與嬰兒血液中的鋅結合，產生不能被身體吸收的谷氨酸，但鋅隨尿液排出，導致嬰兒缺鋅。這樣，嬰兒不僅容易出現味覺差、厭食，還會造成智力低下、生長遲緩等不良後果。
2.避免匆忙服用人參。
有些新媽媽產後急於服用人參，想補補身體。其實新媽媽急於用人參補身體是有害的。人參含有多種有效成分，可對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經系統的興奮作用可導致失眠、煩躁、不安等不良反應。但是剛生完孩子的新媽媽精力和體力都很大，需要臥床休息。如果此時服用人參，她會因為興奮而難以入睡，影響精力恢復。
7、忌酸鹹食物
酸性鹹味食物容易積水，影響體內水分的排除。此外，鹹味食物中的鈉離子更容易增加血液的稠度，從而影響新陳代謝，減緩血液循環。新媽媽在坐月子期間最好避免酸鹹食物。
有些新媽媽為了快速減肥，喝醋減肥。其實這樣不好。因為新媽媽身體各個部位都比較虛弱，需要有壹個恢復的過程，在這個過程中她很容易受到損傷。酸性食物會損害她的牙齒，將來會使她的牙齒酸痛。醋中約含3% ~ 4%的醋酸。如果只是作為調味品，短時間與牙齒接觸，不會對身體造成任何不良影響，還能促進食欲。所以醋作為調味品並不忌諱。太鹹的食物有回奶的作用。在提倡母乳餵養的今天，新媽媽的口味應該是清淡的。
8.避免食用大麥及其制品。
大麥及其制品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物都有回奶的作用，所以產後仍在哺乳期的新媽媽應避免食用。
9.避免辛辣和熱的東西。
產後新媽媽大量失血出汗，組織液也更多的進入血液循環，所以身體的陰液和津液明顯不足，而辛辣辛辣的食物會傷津耗液，會讓新媽媽上火，舌頭生瘡，便秘或者痔瘡，還會通過乳汁加重寶寶的上火。所以新媽媽不吃韭菜、蔥、蒜、辣椒、花椒、茴香、酒等。
產後可以穿收腹內衣嗎？
1，衣服的材質應該是棉質的，既保暖又吸汗。產後最常見的身體現象就是出汗，尤其是晚上睡覺和剛睡醒的時候。所以新媽媽的衣服壹定要用透氣性好的純棉，襪子也是。
2.妳應該在家穿長褲和薄襪子，尤其是在淋浴後。如果天氣好，妳可以去戶外曬太陽。為了更好的接收陽光，外套可以選擇半袖襯衫，但是壹定要做好防曬工作。
3.必要的話可以穿襪子睡覺。夏天比較熱，有些新媽媽晚上壹睡著就會推被子，很容易感冒。最好的辦法是穿著睡衣和襪子睡覺。
4.衣服壹定要勤洗勤換。尤其是夏天，有些新媽媽不到半天就把衣服褲子都濕透了。不要怕麻煩。多準備內衣和貼身衣物，壹感覺不舒服就換，避免著涼。衣服洗完後，最好放在陽光下暴曬消毒。當天氣不好或者妳生活在潮濕的環境中，妳終於可以用熨鬥把衣服熨幹了。這樣可以防止衣服長時間幹燥滋生細菌。
1，適當喝點紅糖水，補鐵利尿。
紅糖含鐵量高，還含有多種微量元素和礦物質，能促進惡露排出，預防尿失禁。但是，喝多了會導致新媽媽出汗多，體內鹽分流失。所以不宜喝太久，最多不超過10天。
2.慢慢從流食過渡到正常飲食。
產後消化系統的功能需要壹段時間才能恢復，所以產後幾天可以選擇壹些比較容易消化的食物。可以從粥、面過渡到粥，再吃米飯、面食。
3、少吃多吃，不貪吃。
因為第二個月新媽媽大部分時間都是躺在床上，所以每餐不宜吃太多，餓了就吃。
4、最好以天然食物為主，不要攝入過多的營養。
目前，市場上有許多保健食品。有人認為，懷孕和分娩的過程極大地損害了女性的生命力，應該多吃保健品來彌補。這種想法是錯誤的。第二個月要以天然綠色食品為主，盡量少吃或不用合成補品。也可以選擇吃壹些媽媽的奶粉、復合維生素或專門為孕婦設計的鈣片，因為第二個月的媽媽，尤其是哺乳期的媽媽，需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5.多喝溫開水，避免冷飲。
第二個月的新媽媽不適合喝飲料和酒精飲料。他們應該多喝溫開水，以補充大量出汗時體內流失的水分。千萬不要因為天氣熱或者怕出汗而喝冰水或者吃很多冷飲。
6.避免辛辣和脹氣的食物。
產後容易出現便秘，飲食要豐富，多吃富含植物纖維的蔬菜水果。
7.不要為了恢復身材而控制食量。
對於第二個月的媽媽，尤其是哺乳期的媽媽，要保證足夠的熱量攝入。哺乳期的媽媽每天要比正常女性多攝入700卡路裏的熱量，所以在此期間千萬不要采取節食減肥。
8.保證鈣和鐵的食物攝入。
因為新媽媽在懷孕和臨產期間會流失大量的鈣和鐵，所以要保證每天從食物中獲取足夠的鈣和鐵。每日鈣的攝入量應不低於1.1 g，鐵為20 mg。含鈣豐富的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。含鐵豐富的食物包括菌類和動物內臟。
9.產後兩周內忌大魚大肉。
在腸胃功能恢復之前可以把魚和肉煮成湯，兩周後可以吃肉。不夠油膩的湯也要謹慎食用。
10，瓜果擔心涼可以榨成汁喝。
不要吃冷的食物。蔬菜可以焯水或油炸，水果可以榨成汁。將裝有果汁的杯子放入熱水中5-10分鐘後飲用。或者把水果煮成水果茶喝。
夏季坐月子食譜推薦:
由於夏季天氣炎熱，人的食欲較差，所以孕婦應該吃壹些易消化、營養豐富的飲食，這樣可以有良好的母乳質量，有助於身體盡快恢復。由於分娩或剖宮產，女性會出現不同程度的出血。首先，他們應該補充氣血。
1，黑豆:中國古代壹直認為五谷雜糧宜養，豆類損耗不好。吃豆子對身體好，尤其是黑豆能生血烏發，烏骨雞產後可以用黑豆煮。
2、胡蘿蔔:日本人稱胡蘿蔔為人參，含有大量的維生素B和C，並含有大量的胡蘿蔔素，對補血非常有益，所以煮胡蘿蔔是補血的好湯。
3、龍眼肉:每年夏天，新鮮的桂圓上市，是民間眾所周知的補血食品，桂圓的營養成分很多。每100g果肉含糖65g，蛋白質5g，磷118mg，鐵4.4mg，鈣30mg，以及豐富的維生素C和B等。可治療健忘、心悸、神經衰弱引起的失眠，產後婦女食用桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。
4、大棗:適用於血虛婦女，因分娩時失血過多，面色蒼白，頭暈心跳，唇淡舌淡。壹般以心血虧虛、肝血虧虛、心脾兩虛較為常見。
5.粥:粥最容易消化吸收。民間有“粥為天下第壹保健品”的說法。夏天女性出汗多，中醫說出汗傷陰，夏天要養陰，達到陰陽平衡。所以夏天坐月子的女性吃點營養粥比較好。
比如:山藥蘿蔔粥原料:白米飯1杯，山藥300g，白蘿蔔半個，芹菜粉少許，水10杯。
做法:洗凈瀝幹100米，山藥、白蘿蔔去皮，洗凈切成小塊，鍋中加入10杯水燒開，加入白米飯、山藥、蘿蔔，再次燒開，小火煮30分鐘。加壹點鹽，然後撒點胡椒面，芹菜粉，香菜就可以了。山藥滋陰補陽，蘿蔔瀝水，利尿，助消化，能恢復體力，調理氣血，是產後很好的營養食品。