女，每天跑完壹公裏腳會越來越粗嗎？如果跑短途比較粗糙的話，如果妳跑的時候全身各部位都很均勻的話~但是長跑之後壹定要放松小腿和大腿，不然久而久之小腿和大腿就會有肌肉，這樣就不太好看了~每次跑完之後用手捏錘小腿和大腿，如果覺得腿有點酸，運動後肌肉產生乳酸也沒關系，可以用熱水泡腿，大概65438+。
每天慢跑壹公裏，會讓妳苗條減肥。只要妳堅持，妳滿意的身材就會展現出來。
每天早晚跑壹公裏能減肥嗎？壹公裏太少了，至少三公裏。
每天早上騎10公裏自行車再跑壹公裏能減肥嗎？最重要的是堅持。堅持就好。
每天跑壹公裏好嗎？壹天來壹公裏，壹周壹次10公裏不是更好嗎？每天跑步對健康有什麽貢獻，但是也要量力而行，晨跑不能太累。
每天跑壹公裏有什麽鍛煉效果嗎？妳好:壹天跑壹公裏，也就是1KM，基本可以沒有運動效果，因為跑1KM大概最多消耗100卡路裏左右，沒有運動效果。畢竟運動量太小了。我覺得至少需要3-4公裏，或者不少於40分鐘的慢跑才有效果！
我每天走四公裏沒問題。如果我不能慢跑壹公裏，我應該放慢速度，保持和別人輕松交談的速度。不行的話就跑壹段時間休息壹下慢慢提高。
每天跑壹公裏，註意飲食，應該不會胖吧？想要身材好，良好的飲食習慣和適量的運動是很有用的。要科學。如果想做瑜伽什麽的，更好，可以自己練。還有跳繩也不錯。飲食很重要，三餐要合理。妳吃什麽也很重要。規律飲食。內部調理遠比外部調理好。我建議妳看壹些瑜伽和健康方面的書。基本上很簡單就能達到妳想要的效果，健康快速。
如果每天能跑壹公裏，跳繩100次，雖然運動量不大，但長期下來效果就會顯現，對身材的塑造和脂肪的消除都有促進作用。