第壹，早睡早起。壹般來說，老年人晚上睡得早。他們通常在8點左右睡覺。第二天五六點起床，他們就可以去廣場上做壹些早操，鍛煉壹下肌肉。高質量的睡眠對老年人的健康尤為重要。尤其是睡眠狀態，與長壽密切相關。根據美國老年癡呆癥協會公布的數據，對於每晚睡眠不足七小時的老年人來說，大腦的衰老可以推遲兩年。許多老年人容易失眠。如果他們半夜睡不著，就會起來看電視，看書。其實，想要有壹個“優質睡眠”，不妨學學中醫的竅門。
第二，60歲的人通常飲食清淡，尤其是很多老年人。他們年紀大了，患有骨質疏松癥。如果正常，他們可以喝更多的純牛奶。當他們的腿腳更好的時候，他們的身體會更加敏捷。60歲的人每天流失的水分比較多，所以想要身體健康，就要多給自己準備壹些水，尤其是出門在外，壹定要隨身帶水，隨時補水，保護身體健康。
第三，老年人要保持愉悅的心情。如果他們心裏沒有負擔，生活自然會輕松壹些。當他們閉上眼睛，壹天就結束了。老人可以多笑笑，多交幾個朋友出去玩。
四、60歲的人，身體機能比年輕時好不了多少，運動是必不可少的，但不能太劇烈，可以選擇適度的運動方式，如慢跑、遊泳、跳舞、散步等。運動時記得穿合適的鞋子，比如力量足夠的步行鞋，跳廣場舞的舞鞋。
五、60歲以後，適度進補有益健康。但進補要根據體質來補。氣虛的人可以喝雞湯；可以用補血的大棗、豬肝、紅肉；陰虛者可多吃鴨肉；陽宜吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。保持健康很重要的壹點就是“堅定”。其中，保護腎氣，可以吃壹些牛肉、山藥、枸杞。
以上就是60歲老人應該如何養生的全部內容。希望對妳有幫助！