1，改善腸胃功能
膳食纖維可以明顯改善胃腸道，通常可以促進胃腸道的蠕動功能，也可以緩解便秘。此外，長期攝入膳食纖維可以提高腸道的免疫能力，幫助腸道更好地工作。
2.控制糖尿病
補充膳食纖維可以有效調節血糖，因為膳食纖維的升糖指數較低，所以高血糖患者補充膳食纖維後可以得到有效緩解。因為二型糖尿病主要是由長期高血糖引起的，它引起胰島素抵抗的發作。因此，膳食纖維補充劑在二型糖尿病也能起到預防作用。
3.預防代謝紊亂
在日常生活中，或多或少會攝入壹些脂肪，如果脂肪繼續在體內堆積，就有可能引發心血管疾病。這是壹種代謝紊亂。食用膳食纖維可以有效降低體內膽固醇的濃度，幫助身體代謝多余的脂肪，可以有效預防代謝紊亂，避免心血管疾病的發生。
4.有助於減肥
很多減肥的人會選擇吃大量的膳食纖維，主要是因為膳食纖維食物壹般能量密度低，容易增加飽腹感，讓減肥的人少吃食物。而且纖維還可以促進新陳代謝功能，幫助身體分解多余的脂肪，從而可以有效地促進減肥。
5、促進營養物質的吸收
生命不僅需要維生素，還需要各種微量元素，其中礦物質的吸收非常重要。膳食纖維能促進腸道蠕動和吸收功能，補充各種礦物質後，能保證身體充分吸收。
6.預防癌癥
保持膳食纖維攝入可以預防壹些癌癥，但主要針對局部癌癥。最常見的是結腸癌。膳食纖維既能促進排便功能，又能保證腸道健康，所以腸道組織細胞不易受到刺激，大大降低了患癌風險。
膳食纖維對促進身體機能有非常好的作用，但是在生活中註意膳食纖維的量是不好的。因為攝入過多的膳食纖維容易引起消化道的應激反應，從而可能導致腹脹、腹瀉。
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