中醫認為脾主運化，脾會將飲食中的水谷轉化為細微的物質進行消化吸收和運化，包括水谷和水濕的運化。這個過程是整個飲食和食物代謝過程的中心環節，也是維持人體生命活動的重要生理功能。《原藥卷》記載:“脾壹分陽，可消壹分谷；脾有十分之陽，可消十分之谷。”
脾臟健康，水谷功能正常，這樣身體的消化吸收功能就會完善，元氣、血液、津液等得以轉化，為身體提供足夠的營養，使全身的臟腑組織得到充分的滋養，身體機能正常運轉。脾也是人體的後天之本，氣血生化之源。中醫認為心主血，肝藏血，脾能主血。而我們的胃是食物消化吸收的根本，也是身體營養的來源。脾胃不好，營養吸收不了，身體運行受阻，健康就會受損。
脾胃不好，身體會有什麽表現？
人體健康的基礎是脾胃。如果脾胃不好，身體會有壹系列的表現。常見的表現有:食欲不振、食欲不振、食後消化不良、多娜飽脹、聞食物惡心嘔吐等。同時可以觀察自己的舌苔。如果有脾胃功能不好的朋友，舌苔會呈現薄白的狀態。脾胃失調的人會出現濕疹、水腫、五官心煩、四肢沈重、便溏、小便黃短、舌上有齒痕、口苦、口臭等癥狀。如果不及時調整，可能會導致臟腑失調，氣血運行緩慢不暢，導致面色晦暗，舌苔發青。
如果妳想有壹個健康的脾胃，記住“兩種食物，兩種禁忌”
兩頓飯
1，吃素
想保養脾胃，就要吃素。堅持合理的葷素搭配，可以防止因肉食過多而導致脾胃不和，不利運化。素食可以補充膳食纖維、礦物質、維生素、植物油、澱粉等。葷素搭配合理，是健脾調理的基礎。
2.吃不夠
飲食節制對健脾胃也有很大的作用。祖國醫學認為，吃多壹倍傷胃。暴飲暴食會增加胃容量，加重胃的負擔，影響脾臟的健康運行。妳必須記住妳每天的飲食是八分飽。餓了可以適量補充，少吃多餐。
兩個禁忌
1，避免最優思維
思考傷脾，過度思考和焦慮容易導致體內氣滯，對脾胃的運化和受納功能產生不利影響。所以要保持積極健康的心情，懂得解決煩惱，不要積累情緒。
2、避免懶惰
現代生活節奏加快，運動量卻越來越少。大多數人每天都在辦公室工作，下班回家就躺著。他們不喜歡運動。懶惰會使人體氣血運行不暢，陰陽失衡。想要健脾胃，還是要多運動。每天堅持適當的運動，可以增強脾胃的消化功能，疏通關節，保持健康。2、忌懶惰。
早上六個小妙招，健脾胃，強身健體！
俗話說，“壹日之計在於晨”。早晨是壹天中陽氣最充沛的時候，也是養生的最佳時間。每天早上起來做壹些滋養脾胃的事情可以讓我們的身體精神飽滿，長期堅持可以滋養脾胃，維持身體健康。
動作1:仰臥側屈
仰臥，向上舉起左手。上身側屈，用力伸直雙下肢，保持10秒，換右手。分別做左彎和右彎五次。這個動作可以鍛煉我們的腰腹力量，滋養脾臟。
動作二:站起來。
仰臥，雙腿半彎伸直，深呼吸。慢慢吸氣時，腹部有力地挺起，慢慢呼氣時，腹部又回到原來的位置。呼吸吸氣壹次，連續做10次。這個動作可以鍛煉我們的腹肌，防止我們的腹壁肌肉松弛，有助於促進胃腸消化和胃腸蠕動。
動作三:蹬腳底。
仰臥，交替摩擦腳底，直到腳底感到微熱。這個動作可以促進全身血液回流，有疏通經絡、健脾胃的作用。
動作四:拉伸。
醒來後，以舒適的站姿或坐姿，雙手交叉，伸過頭頂。註意妳的腿，盡量拉伸。當妳做這個動作時，妳應該深呼吸。重復五次。可以幫助消除疲勞。
動作5:轉頭，彎曲腳踝。
早上醒來後，頭雙向轉動10次。這個動作可以減少早起的困意。做這個動作的時候，可以配合腳踝的屈伸動作，讓我們的下肢動起來。
動作6:貓身
趴在床上，攤開雙手，伸直雙腿，然後並攏雙腿，撅起臀部，像貓壹樣拱起我們的腰，重復15次。這個動作可以疏通身體的氣血，對脾臟也有壹定的保養作用。