1.9-11 pm是免疫系統(淋巴)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。
二、晚上11-早上1，肝臟排毒需要在睡覺的時候進行。
第三，早上1-3，膽囊的排毒是壹樣的。
第四，淩晨3-5點，肺部排毒。這也是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經達到了
肺；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
五、早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
六、早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。病人最好早點吃飯，6: 30前養。
7: 30之前，不吃早餐的人要改變習慣。甚至吃到9點或者10都比不吃強。
七、午夜至淩晨4點為脊髓造血期，必須熟睡，不可熬夜。
現代醫學研究發現，健康的生活習慣和規律的睡眠可以使體內激素正常分泌，而且
保持相對平衡，從而保證生命器官在穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，很正常。
運行規律會被打亂，激素的分泌規律也會發生變化，對活體器官造成不同程度的損傷。
從而危害健康，甚至縮短壽命。有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人做了壹個對比研究。
發現經常熬夜的人長期處於壓力狀態，體內各種激素分泌早睡早起。
平均高出50%，尤其是腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，使血管收縮較早，就寢較早。
高達50%以上。另外，長期熬夜的人更容易得癌癥，因為癌細胞是在細胞裏的。
在分裂中產生，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜導致睡眠障礙，影響正負細胞。
經常分裂，導致細胞突變，產生癌細胞。報紙上說，中國知識分子的平均壽命和其他人壹樣。
年輕人10歲。原因是知識分子多年來負擔過重，經常熬夜。
熬夜的危害(對乖戾的狗)
越來越多的人習慣熬夜。甚至對壹些人來說，熬夜已經成為他們生活方式的壹部分。但是，從健康的角度來說，熬夜還是有害的。
熬夜會對身體造成多種損害:
●經常疲勞，免疫力下降:人體經常熬夜，會產生最嚴重的後遺癥，即疲勞和腦力衰竭；人體的免疫力也會下降。感冒、腸胃感染、過敏原等自主神經紊亂的癥狀自然會找上妳。
●頭痛:熬夜後的第二天，經常頭暈，上班或上課註意力無法集中，甚至頭痛。長期熬夜和失眠對我的記憶力也有無形的傷害。
●黑眼圈和眼袋:夜晚是人體的生理休息時間。沒有休息，眼睛周圍的血液循環就會因為過度疲勞而不暢，從而出現黑眼圈、眼袋或眼睛布滿血絲。
●皮膚幹燥、黑斑、痘痘:美容時間是下午11到淩晨3點，也就是人體經絡運行到膽經、肝經的時間。如果這兩個器官沒有得到足夠的休息，就會出現在皮膚上，容易出現粗糙、發黃、黑斑、痘痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最晚應該在1 am睡覺。
而且更糟糕的是，長期熬夜會逐漸導致失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神癥狀。
當妳不得不熬夜的時候，做好事前和事後的準備和保護是非常必要的，至少可以把熬夜對身體的傷害降到最低。
首先是盡管睡得晚也要按時吃飯，保證晚餐有營養。多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有助於恢復皮膚彈性和光澤。魚和豆制品有補腦的作用，也應該列入正餐菜單。熬夜過程中註意補水，可以喝枸杞棗茶或者菊花茶，既補充又有去火的作用。
其次，睡懶覺不是“洗懶覺”。壹般來說，皮膚的作息時間在22:00-23:00之間進入夜間保養狀態。這是皮膚吸收營養的好時機。如果有條件睡懶覺，這段時間壹定要清潔保養皮膚。用溫和的潔面產品清潔後，塗抹壹些保濕滋養乳液，讓皮膚在下壹階段正常獲得營養和水分補充，雖然不能正常入睡。
熬夜之後，最好的保護措施自然是“彌補失去的睡眠”。如果沒有，中午午睡10分鐘也很有用。另外，多打羽毛球，多去戶外，有助於身體健康，心情愉快，也是擺脫熬夜後無精打采的好方法。