人體每天從食物中獲得的水分約為800~1000 ml，其余直接通過飲水補充。
營養學家研究發現，成年人每天通過呼吸排出約400毫升水，通過皮膚排出400-800毫升水，通過尿液排出65，438+0，500毫升水，通過糞便排出65，438+0，500毫升水。由此計算，人體每天的用水量為2500毫升。
除了喝白開水可以直接給身體補水，喝茶也是我們國家非常喜歡的壹種補水方式。茶作為世界三大功能飲料之壹，已有上千年的歷史。隨著制茶技術的不斷發展，越來越多的茶葉品種誕生，不同的茶葉產品會帶來不同的功效和口感。
喝茶是保持健康的許多方法之壹。喝茶可以清肝明目，減輕身體的壓力和負擔，減輕身體的疲勞感，提高肝臟代謝和排毒的功能。人們很好奇。和長期喝白開水的人相比，哪個更健康？不知道的話，聽聽醫生的回答。
長期喝白開水和長期喝茶的人相比，誰更健康？醫生給出了答案。
01
喝開水
1，潤腸通便
便秘是困擾很多人的大問題。長期便秘會增加腸胃負擔，還會誘發肛腸疾病。便秘的人不妨每天早上起床後喝壹杯白開水或溫蜂蜜水。
早晨壹杯白開水，可以潤腸通便，改善胃腸蠕動和消化功能，促進糞便的排泄，有效緩解便秘，幫助身體排毒，排出有害廢物。
2、提神醒腦
早上起床後，很多人還處於糊裏糊塗的狀態。當體內水分不足時，容易使人疲勞。適當的補水可以瞬間提神醒腦，緩解身體壓力，振奮精神。
3、提高代謝率
水具有非常強的溶解性，同時具有很強的電離能力。養成多喝水的好習慣可以提高身體的代謝率，體內脂肪和油脂的排出可以保持良好的身材，排出廢物和垃圾，保持健康的狀態。
02
茶水
1，提高肌肉耐力
茶葉中含有壹種叫兒茶素的物質，具有很強的抗氧化能力，能增加人體燃燒脂肪的能力，有效緩解身體疲勞，堅持喝茶有助於提高人體肌肉耐力，增強骨骼和關節活動，預防骨質疏松和骨關節疾病。
2.抵禦紫外線
在陽光強烈的情況下，紫外線充足，會對人體皮膚造成壹定程度的傷害。長期暴露在紫外線下的人，皮膚損傷程度很高。堅持喝茶可以有效抵抗紫外線輻射，保護皮膚健康。
經常用茶水洗臉的人，還可以清潔面部油脂，收縮毛孔，防止皮膚衰老，延緩衰老進程。
3.保持良好的狀態
茶葉中含有較多的咖啡因，可促進胃液分泌，幫助消化吸收，降低人體分解脂肪的能力。每天喝1~2杯茶的人，有助於減肥，保持好身材。
4.提高記憶力
堅持喝茶水還可以激活大腦中樞神經系統的興奮性。茶葉中的茶多酚能有效改善大腦的記憶力，提高學習效率。
03
喝茶喝開水要註意什麽？
1，喝茶最好不要喝濃茶。經常喝濃茶會增加體內草酸的含量，誘發胃腸結石和腎結石。
2、最好不要喝隔夜茶，“隔夜茶有毒如蛇”，隔夜茶長時間存放會在水中產生更多對身體有害的物質，經常喝隔夜茶會增加腸胃負擔，誘發腹痛、腹瀉等異常癥狀。
3、茶雖然可以起到保健的作用，但是喝茶的時候要控制好自己喝茶的量，壹天1~3杯就可以了，千萬不要喝太多。
4、不管是喝茶還是開水，最好不要超過65，過高的溫度容易損傷食管黏膜，誘發食道癌和口腔癌。
5、開水量不宜過多，否則會誘發水中毒，增加腎臟的壓力和負擔。
6、最好不要反復喝開水，也不要喝鹽水。
總結壹下:無論是喝茶還是白開水都是身體主動補水的壹種方式，無論哪種都會對身體有壹定的利弊，大家可以根據自己的喜好來選擇。
屏幕前的各位朋友，妳更喜歡喝茶還是開水？妳認為什麽樣的飲用水更健康？
#夏芳健康指南#