1，青少年喝山楂槐花
材料:山楂15g，生決明子15g，荷葉10g，槐花5g，陳皮5g。
做法:將山楂、生決明子、荷葉、槐花、陳皮放入茶壺中，加入1，500ml水，浸泡10分鐘，然後將茶壺放在煤氣爐上，用中低火煮15分鐘，去渣留汁飲用。功效:因為獨生子女，孩子在父母的寵愛下飲食失控，導致孩子超重。得出的結論是，孩子吃多了，吃進去的食物在胃裏很難被消化。山楂槐花茶可以減少青少年的食量，促進他們的胃吸收食物的速度，使他們的胃不容易饑餓。山楂槐花茶是壹種非常健康的花茶飲品，雖然減肥效果不明顯，壹個月只能瘦4斤。
2、強壯的中年人喝三花減肥茶
配料:茉莉10g，玫瑰10g，桂花5g，丹參5g，麥芽15g。
做法:將麥芽、丹參放入茶壺中，加入1500ml水，中小火煮15min，再加入茉莉、玫瑰、桂花煮10min。
功效:人進入強中年後，人的營養吸收和消化減少。三花減肥茶能有效幫助吸收營養。三花減肥茶通過合理的飲食習慣，可以達到壹個月瘦8斤的效果。
3、老年人喝何首烏降脂茶
材料:何首烏。丹參15g。10g，澤瀉Bge。10g，夏枯草Bge。10g。
做法:將何首烏、丹參、澤瀉、夏枯草、決明子放入茶壺中，加水1500毫升，浸泡10分鐘，放在煤氣爐上，用中、小火煮15分鐘，去渣留汁飲用。
功效:老年人的肥胖壹般都在腹部。雖然他們很努力的控制合適的食量，但還是瘦不下來。首烏降脂茶旨在促進旺盛的生理功能，增加身體的代謝功能。
4、胃熱濕腎型飲料清熱菊花飲料減肥
材料:山楂10g，菊花2.5g，白茅根7.5g，生決明子10g，綠茶5g，甘草2.5g。
做法:將綠茶、山楂、菊花、白茅根、生決明子、甘草放入保溫杯中，加入500毫升開水浸泡20分鐘後飲用。
功效:口幹口臭，喜歡肥肉和甜味。餓了愛吃，市場上的零食，頭暈腦脹，肌肉結實等。，肥胖和失眠屬於全身性肥胖。每天服用兩劑，早餐後開始飲用，午餐前吃完第壹包，從午餐到晚餐跑第二包。1個月，減6斤。
5.肝氣郁結的玫瑰
材料:山楂7.5g，玫瑰花7.5g，生決明子7.5g，丹參7.5g，陳皮5g，柴胡2.5g。
做法:將以上所有材料壹起放入保溫杯中，加入500毫升開水，浸泡20分鐘後飲用。
功效:每天2劑，配合使用，胸悶，喜歡嘆氣，容易失眠，即使睡覺，也容易多夢，總是煩躁，容易生氣或抑郁，喜歡吃東西來解決。
6、上半身肥胖菊花山楂
材料:菊花5克，山楂25克，柴胡5克，金銀花5克，綠茶5克。
做法:將山楂、柴胡、金銀花用紗布包好，取壹茶杯，放入藥袋中，再加入菊花、綠茶，倒入350毫升開水中，放涼後飲用。
功效:針對上半身肥胖。
7.鍛煉減肥
1瑜伽
瑜伽起源於印度，傳入中國，受到很多人的青睞。瑜伽因其修身養性的特點而被各個年齡段的人所接受，減肥修身瑜伽對提高新陳代謝有很大的幫助。妳有同感嗎？練壹段時間瑜伽就會出汗！
另外，瑜伽最重要的作用是可以拉伸肌肉線條，女性可以多練習讓身材變得修長。
2.遊泳
遊泳是很好的全身運動，可以有效的減少四肢的脂肪。經常遊泳的人心肺功能強，新陳代謝高，會不自覺地消耗大量脂肪。這裏妳可能要說，我不會遊泳怎麽辦？沒關系，妳可以在遊泳池裏快走，而不是遊泳，水的阻力也會讓妳達到和遊泳壹樣的效果。
3.騎自行車
騎自行車可以有效鍛煉腿部肌肉，女性經常騎自行車可以讓腿部變得修長。如果沒有機會在戶外騎自行車，也可以在家裏，躺在床上，憑空蹬自行車，也會收到很好的效果。
4.快走
據研究，快走可以增加體內的激素含量，激素含量的增加有助於燃燒脂肪。這裏要提醒的是，快走的時候，呼吸要跟上腳步的節奏。如果走得氣喘籲籲，就達不到預期的效果。
5.有氧運動法
在選擇健身操的時候要註意:過於簡單的無法達到減肥所需的心率要求，而相對復雜的健身操普通人很難達到所需的身體柔韌性和柔韌性。所以，在選擇的時候，要量力而行。就算不練健美操，在家裏跳來跳去也能達到減肥的效果，前提是堅持。