1，男性健康知識
男士防脫發地中海脫發食物:西蘭花、芹菜、香菜。原理:對治療雄激素性脫發有很好的效果。
生活方式:不吸煙、不熬夜、不手淫、不吃辛辣食物。
美白男士美容:每天避免日曬，多吃西紅柿、枸杞、黑豆、芝麻、小米。壹周壹次豬腳補充膠原蛋白。
男士身材保養:日常仰臥起坐、臥推、俯臥撐、啞鈴舉、引體向上。
男士膝蓋跑步積水:多按摩，多泡腳，舒經活絡，鍛煉股四頭肌，深蹲。
男人打坐:多聽音樂，培養興趣愛好，練練書法和佛學。
2、男性要註意保健。
第壹，保護好“點”腳
冬天腳健康就是健身。堅持每天用溫水洗腳，最好同時按摩刺激雙腳穴位。
每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。堅持早晚揉腳底，促進血液循環。
第二，預防“斑”病
冬季天氣寒冷容易誘發慢性病的復發或加重，要註意防寒保暖，特別是要防止大風降溫天氣對身體的不良刺激，並備好急救藥品。
同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒防病能力，預防呼吸道疾病。
第三，“點”汗
冬天要適當鍛煉肌肉，出汗，強身健體。
運動要和運動相結合，跑步做操只能以微微出汗為基礎，這和冬天陽氣潛伏的方式是相反的。
第四，調整“神點”
寒冷的冬天容易讓人情緒低落。最好的辦法是選擇壹些不同強度的體育活動，如慢跑、跳舞、滑冰、球類運動等。，根據自己的健康狀況，這些都是消除無聊，調理精神的良藥。
5.早點睡覺
唐代名醫孫思邈說:“冬天早起晚歸是不可取的，冒犯了韓偉。”早睡養陽，晚起固陰精。
因此，冬季養生要保證充足的睡眠，有利於藏陽和陰津液的積聚；記得在立冬的調養中“養藏”。