秋天很快就要來了。秋天的主要氣候特征是幹燥。空氣缺水，人體也缺水。為了適應秋天幹燥的特點，那麽我們的人體就必須時刻給自己“補水”，以減輕幹燥的氣候對我們人體的傷害。秋天空氣很幹燥，要多喝水。多喝水已經成為我們應對“秋燥”的必要手段。但是光喝白開水好像不行。我來告訴妳秋天喝什麽水可以防止幹燥，還有幾個護膚的小技巧。
秋季喝蜂蜜水防燥
蜂蜜的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，含量達到70%。此外，它還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、C和D等。蜂蜜具有強身健體、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等功能。長期吃蜂蜜有助於抗衰老！
如果在開水裏加壹點鹽，情況就大不壹樣了，就不那麽容易流失了。這個方法和我們現代醫學中給病人補充生理鹽水是壹樣的。白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季養生抗衰老的好食療，同時還能預防秋燥引起的便秘，真是壹舉兩得。
秋天喝鹽水防燥。
白開水沒有營養，但是加了鹽就大不壹樣了。不要低估鹽水的作用。喝鹽水不會讓體內的水分快速流失。鹽本身含有大量的營養物質。鹽水可以保持水果新鮮。將水果浸泡在鹽水中實際上使水果不容易腐爛。用鹽水漱口可以消除口腔中的異味，達到清潔的效果。胃不舒服的時候喝壹杯鹽水，可以排除胃裏的胃酸，達到酸堿中和。
少吃姜等辛辣食物。
辛辣食物包括辣椒、胡椒、肉桂、姜、蔥和酒，尤其是姜。這些食物都是熱性的，在烹飪過程中失去了大量的水分，所以吃了之後容易上火，加重了秋燥對我們人體的危害。當然，用少量的蔥、姜、辣椒做佐料問題不大，但不要多吃。
雖然生姜的好處很多，但是它含有姜酚，姜酚可以分泌胃液，促進消化。生姜中還含有姜酚，可以減少膽結石的發生。但是秋天最好少吃或者不吃。秋季氣候本身就幹燥幹燥，傷肺。另外，吃辣姜更容易傷肺，加重人體水分流失。
2.秋天幹燥要註意什麽~
營養學家建議，季節進入秋季，要多喝蜂蜜，少吃生姜。原因是什麽？
因為秋天的主要氣候特征是幹燥，空氣缺乏水分，人體也缺乏水分。為了適應秋天幹燥的特點，那麽，我們的人體就必須時刻給自己“補液”，以減輕幹燥氣候對我們人體的危害。多喝水已經成為我們應對“秋燥”的必要手段。但如果只喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面影響。水進入人體後，很快就會被蒸發或排出體外。因此，中國古代醫生為我們提供了應對秋燥的最佳食療藥方:“早上鹽水，晚上蜂蜜湯。”也就是說，喝白開水容易失水。如果在開水裏加壹點鹽，情況就大不壹樣了，不會那麽容易流失。這個方法和我們現代醫學中給病人補充生理鹽水是壹樣的。白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季養生抗衰老的好食療，同時還能預防秋燥引起的便秘，真是壹舉兩得。
蜂蜜是大自然賜予我們的珍貴禮物。它富含營養。主要成分是葡萄糖和果糖，含量為70%。此外，它還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C和維生素D等。蜂蜜有增強體質、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌的作用，長期服用可延年益壽。《本草綱目》記載:“蜂蜜有伊斯蘭教五大支柱:清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”現代醫學也證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等有療效。秋季經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的恢復，還可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺養肺的作用。這樣人們才能健康長壽。
秋季幹燥季節，壹方面要多喝鹽水和蜂蜜水，另壹方面不吃或少吃辛辣燒烤等食物，包括辣椒、花椒、桂皮、姜、蔥、酒等，尤其是生姜。這些食物都是熱性的，在烹飪過程中失去了大量的水分，所以吃了之後容易上火，加重了秋燥對我們人體的危害。當然，少量的蔥、姜、辣椒作為佐料問題不大，但是不要經常吃，多吃。比如生姜，含有揮發油，可以加速血液循環；同時含有姜辣素，具有胃液分泌、刺激腸道、促進消化的作用；生姜中還含有姜酚，可以減少膽結石的發生。所以，有利也有弊。所以，人們留下了“上床吃蘿蔔，下床吃姜”的說法，說明姜是可以吃的，但不多。尤其是秋天，最好不要吃，因為秋天氣候幹燥幹燥，傷肺。另外，吃辣姜更容易傷肺，加重人體脫水幹燥。在古代醫書中，也有這樣的“告誡”:“壹年之內秋季不要吃生姜；壹天，晚上不吃姜。“秋季不吃或少吃生姜等辛辣食物似乎是合理的，這壹點早就引起了古人的重視。
所以，為了保護自己的健康不受秋燥的侵害，秋天來臨時，我們最好“早上喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水，拒絕吃生姜”，才能安全度過“多事之秋”，保護自己的健康！
3.秋季防幹燥小貼士
夏天烈日暴曬後，秋冬的皮膚通常比較脆弱。再加上氣候幹燥寒冷，汗腺分泌減少，血液循環和新陳代謝趨於緩慢，皮膚容易變得暗沈、粗糙、起皺。
再加上空氣流通變差，懸浮物增多，臉部很容易出現類似過敏的癥狀。秋季整個環境濕度下降，空氣中的水分含量比夏季明顯減少，皮膚水分更容易蒸發，角質層中的保濕因子相對減少。
所以很多女生都會有這種感覺:洗完臉之後皮膚會緊繃，原本光滑細膩的皮膚洗完澡就會脫皮。我有自己的保濕菜單。
B.保濕菜單作戰計劃滋潤肌膚1:保健可以讓妳看起來像壹朵花，“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季更要註意正確的保健。秋天的心情普遍比較焦慮。根據“燥則潤澤”的原則，秋季的飲食結構應以滋陰清熱、潤燥止渴、清心安神為主，應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋補食品。
秋天，濕度低，風大。在這種氣候下，人體汗液蒸發快，皮膚容易幹燥。同時，壹些水溶性維生素，如維生素B，從流失的汗液中流失。秋季不註意補充水分和維生素，不僅皮膚幹燥，還會出現維生素缺乏。
秋季多吃含維生素E的食物，可以起到美容的作用。不要只是用力搓擦，體內的補水也是秋季肌膚補水的重頭戲。
每天早上喝兩杯溫開水，壹杯可以加壹點鹽，所以微鹹的味道為宜，因為當皮膚中的含水量為15-20%時，皮膚會像嬰兒壹樣光滑細膩。民間有句話叫“清晨壹杯淡鹽水，勝過醫生洗腸”。
午飯喝點冬瓜湯或者半碗粥，晚上喝點果汁或者稀釋牛奶。最後，懶的女生要註意了。秋季要加強鍛煉，促進血液系統循環，避免內分泌失調引起的脫水。
作戰方案二:日常護理的兩三件事裏有沒有保濕的？來看看吧！正確的保濕理念，必須從內層到外層都要照顧到。由內而外，需要適度的清潔(避免使用過量的清潔產品)、充足的水分(如剛洗完臉就使用乳液或保濕凝膠)、適量的油脂(如保濕霜、營養霜、乳液)。
在保濕方面，我們經常會看到這樣的錯誤。在臉上，我們要麽過度清潔，要麽使用各種重復的收斂步驟，然後在粗糙的皮膚上塗抹滋養產品，以為自己已經完成了完整的保濕工作(因為我們使用了昂貴的或者油性的產品)。其實對於很多年輕健康的皮膚來說，好好洗臉就是做好保濕的工作。
來洗個澡吧！在放松身心的同時，如果能明智地添加浴鹽，軟化角質，強健肌膚，享受沐浴會更加愜意和有意義。我們的手、腳、四肢幾乎沒有皮脂腺分泌。所以在清潔皮膚的時候，壹定要避免使用去油性能強的堿性香皂，盡量選擇微酸性的保濕沐浴乳，甚至可以用水清洗！洗完澡後，在四肢和背部塗上護膚霜，給肌膚壹層呵護，是秋冬保養的壓軸之作。
但也要避免過度清潔，減少洗臉的次數，不要用過熱的水洗澡或洗臉，這樣會加速皮脂的流失，使皮膚更幹燥，容易粗糙、皸裂。水溫最好控制在溫暖的狀態，避免幹性皮炎。作戰方案三:肘膝保養妳有沒有發現肘膝有明顯的痕跡？洗澡的時候記得用浮石輕輕摩擦角質層，洗完澡用厚厚的面霜，這樣光滑的手肘和膝蓋就是妳的了！方案四:善待自己的腳。先從泡腳開始，泡幾滴佛手柑或茶樹精油15到20分鐘，可以殺菌活血，同時可以放松雙腳，軟化角質。然後用去角質霜或者浮石輕輕擦，仔細註意腳後跟上的厚繭和硬皮，再擦上水分含量高的面霜。
壹個工序完成，妳就成就了壹雙金蓮玉足。c .尋找屬於秋天的潤膚霜。每個品牌都會在這個時候鋪天蓋地的推出潤膚霜。屬於秋天的潤膚霜到底是什麽？正確答案是:無油保濕。
原因是在初秋，皮膚大量水分蒸發，但油脂分泌並沒有減少。經常使用高油面霜，即使臉部是油性的，仍然會有幹燥的小細紋，有的人甚至會在眼睛周圍長出白色的脂肪粒。
秋季沒有冬季幹燥，選擇凝膠、乳液或精華液等質地清爽的保濕產品比較合適。如果太乳霜或者太保濕，可能會造成皮膚負擔，甚至過敏現象。
壹般來說，在夏天，清潔力和去油能力強的潔面產品總是受人喜愛，但是到了秋天，這樣的潔面產品會讓妳的皮膚很痛苦——它會讓妳的皮膚很快脫皮，而這個時候，妳會立刻想到要不要換壹款保濕霜，而忽略了讓皮膚幹燥的元兇。聰明的妳應該先把自己換成溫和微酸的潔面乳。
就算妳是油性皮膚，控油配方的日霜也要留到明年夏天用。不化妝怎麽美？高水分濕粉底是妳明智的選擇。
此外，入秋後，收斂的化妝水要逐漸換成保濕的化妝水，同時要減少深層清潔面膜或去角質產品。秋天的防曬同樣迫切，秋老虎還是能傷到妳嬌嫩的肌膚。
美容DIY幹性皮膚:將蜂蜜、杏仁油和適量的面粉塗在臉上，再塗上保濕乳液，可以快速為幹性皮膚補充水分。油性皮膚；1/2碗麥片，壹個蛋清，1湯匙檸檬汁，1/2個蘋果(搗碎)。將所有材料混合成光滑的糊狀，然後敷在臉上約15分鐘，用清水洗凈。
蛋白質本身就有去死皮的作用。
4.秋季護膚小貼士1:及時補水，防止秋季後水分流失過多，氣候幹燥空曠。
秋季護膚小貼士:及時補水，防止水分流失過多。
入秋後氣候幹燥，空氣濕度低，皮膚失水，需要特別註意補水，保持皮膚濕潤。由於秋季溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚對細菌感染的抵抗力下降。因此，秋季補充足夠的水分，防止水分過度流失，是女性最基本、最初級的護膚措施。
秋季護膚小技巧二:不要馬上換護膚品。
換季的時候，大多數MM都急著清理自己的梳妝臺。其實初秋不要換護膚品。因為季節變換時氣候變化頻繁，與外界接觸最密切的皮膚很難適應調整。要逐步更換護膚品，隨時觀察皮膚變化。
秋季護膚小技巧3。去角質的次數要適當
對於紫外線損傷的皮膚，老化角質的堆積導致皮膚暗沈。去角質在這個時候正式提上日程，紋理紊亂的老化角質和表皮黑色素也被代謝掉，減緩了痘痘的堆積，夏天的殘毒等於解決了壹半。但是不要因為心急而過多去角質，否則會發炎。只要每周1-2次(油性皮膚可以多去角質幾次，幹性皮膚可以壹周半去角質壹次)，入冬後角質堆積速度慢，減到壹周壹次就夠了。
秋季護膚小技巧四、保濕精華來補充。
爽膚水之後，單獨用乳液可能不夠濃，但是面霜感覺太油膩了。這時候妳不妨用保濕精華把兩者聯系起來！水質的保濕精華，可以在不增加皮膚負擔的情況下，捕捉大量水分，比單純用化妝水有用。
秋季護膚小技巧5。保濕面膜往往最有效。
護膚狂人的相似之處就是皮膚比別人好，保濕面膜最有效！除了解決臉部幹燥的問題，兩頰松弛的毛孔也會因為充滿水分而收縮，看起來更有彈性。
秋季護膚小技巧六、溫和清潔避免* * *肌膚。
換季的時候，夏天最好把清潔力強的洗面奶收起來，用溫和的清潔產品，避免洗去皮膚所需的油脂。另外，選擇泡沫密集的清潔產品也是減少* * * *的方法之壹！
壹定要記住，洗臉是“泡泡洗”，用密集而緊實的泡泡來清潔皮膚的每壹個部位，而不是用手直接接觸皮膚！
秋季護膚小貼士七、少吃辛辣食物。
辛辣食物包括辣椒、胡椒、肉桂、姜、蔥和酒，尤其是姜。這些食物都是熱性的，在烹飪過程中失去了大量的水分，所以吃了之後容易上火，加重了秋燥對我們人體的危害。
雖然生姜的好處很多，但是它含有姜酚，姜酚可以分泌胃液，促進消化。生姜中還含有姜酚，可以減少膽結石的發生。但是秋天最好少吃或者不吃。秋季氣候本身就幹燥幹燥，傷肺。另外，吃辣姜更容易傷肺，加重人體水分流失。
5.壹些秋季小貼士，急
秋季生活常識
1
初秋，食欲的味道要通過補鋅來減少，通過補酸來增加，以滋養肝氣。古代醫學家認為，秋天草木雕零，空氣涼爽，風冷，以存生冷，預防疾病。這個時候滋養滋養東西就合適了。
秋季生活常識
2
中秋節天氣熱，氣候幹燥，容易疲勞。這個時候要多吃新鮮的，少吃油膩的食物。其次，我們應該多吃含維生素和蛋白質的食物。現代醫學認為，秋燥應多吃胡蘿蔔、蓮藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等含維生素A、B、C、E的食物，養血潤燥，以提高抗秋燥和抗病能力。
秋季生活常識
三
深秋，心梗發病率明顯上升。此時，在日常飲食中多註意攝入富含蛋白質、鎂、鈣的食物，可以有效預防心腦血管疾病。記得多吃，晚餐以八分飽為宜。早上喝壹杯白開水稀釋血液。白天多喝淡茶，每天堅持喝兩三杯茶，對心臟有保健作用。
秋季生活常識
結束
技巧
此外，早睡早起，適度忍受秋天的涼爽，徒步旅行都有助於保持活力，提高身體抵抗力。
6.以秋招為題寫壹篇稿子。
秋天來了，很多上班族會發現自己渾身無力，這就是老人說的。秋天，人體的陽氣藏而不散，是人體能量的積聚階段，對身體虛弱的人來說是個好季節。但是有很多秋天的常識是我們需要註意和了解的。
秋燥傷肺，少吃辛辣食物。
秋天，天氣清爽，空氣幹燥，濕度低。人容易出現咽幹、幹咳等癥狀，這是燥邪作祟。此時應少吃辛辣食物，如蔥、姜、辣椒、花椒等，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝吃酸:從中醫五行來說，肺屬金，肝屬木，王進能抗木，損傷肝木。所以要適當吃酸的食物，因為“酸入肝”可以強肝，防止肺氣過盛損傷肝臟。酸味食物可以抑制肝氣，保護肝臟，但不宜過量。因為很多酸性食物，比如醋、烏梅，都有酸味，容易得胃潰瘍、胃炎等疾病，對身體不好。
秋瓜不好少吃涼的
很多人都有這種感覺。秋天吃水果會導致腸胃不好，這和秋天的氣候有關。秋天天冷，氣溫下降，脾胃陽虛，多吃陰寒性的蔬果自然會雪上加霜，導致陽氣不足而腹瀉腹痛。所以秋季不要吃太涼的食物，保護腸胃，保護肺。
適量飲水最重要。
夏季多汗季節多喝水，秋季幹燥季節多喝水。適量飲水是秋季潤燥防燥不可或缺的保養措施。少量水宜勤飲，不宜狂飲。壹次喝大量的水會增加胃腸道的負擔，引起不適。只需少量慢飲，就能使口、鼻、咽、喉、食道甚至氣管得到更多的滋潤。
滋陰益氣是關鍵
對於中老年人來說，秋季最重要的是滋陰益氣。滋陰可以防止肺燥，益氣可以溫肺氣，鼓勵楊琪，所以秋季要多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、蓮藕、梨、枸杞等食物來度過秋季。
7.壹些秋季小貼士，急
秋季生活小貼士1初秋時節，食物的味道要減鋅增酸，滋養肝氣。
古代醫學家認為，秋天草木雕零，空氣涼爽，風冷，以存生冷，預防疾病。這個時候滋養滋養東西就合適了。秋季生活小貼士2中秋節天氣炎熱，氣候幹燥，容易疲勞。
這個時候要多吃新鮮的，少吃油膩的食物。其次，我們應該多吃含維生素和蛋白質的食物。現代醫學認為，秋燥應多吃胡蘿蔔、蓮藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等含維生素A、B、C、E的食物，養血潤燥，以提高抗秋燥和抗病能力。
秋季生活小貼士3深秋，心肌梗塞的發病率明顯增加。此時，在日常飲食中多註意攝入富含蛋白質、鎂、鈣的食物，可以有效預防心腦血管疾病。
記得多吃，晚餐以八分飽為宜。早上喝壹杯白開水稀釋血液。白天多喝淡茶，每天堅持喝兩三杯茶，對心臟有保健作用。
秋季生活小貼士END溫馨提示此外，早睡早起，適度忍受涼爽的秋季，徒步旅行都有助於保持活力，提高身體抵抗力。
8.秋季健康小貼士
1，及時增減衣服。立秋以來，晝夜溫差大，深秋初冬不宜赤膊，但也不宜穿得太多、太暖。
2.水是殷琦的源頭。多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等液體，養陰潤燥，彌補陰損。但在飲用液體尤其是液體飲料時，飲用方式有很多種，少量頻繁飲用最好。
3.除了喝水，還可以吃些養陰之品，如蓮藕、魚、蘿蔔、胡蘿蔔、黑木耳、銀耳、芝麻、土豆、生菜、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等。大部分蔬菜水果都有養津潤燥、清熱通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以補充體液。此外，可以多吃蜂蜜、百合、蓮子等滋補之品，以符合肺的清化性質。少吃辛辣油炸熱食，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣食物和調味品。吃炸雞腿、炸鵪鶉等油炸食品，有助於燥傷陰，加重燥證。
4.註意精神調理。現在住在鋼筋混凝土建築裏的人，離地面(尤其是土壤)越來越遠，吸收的地氣(陰氣)越來越少，也影響了體內的陰陽平衡，使體內的陰氣相對不足。陰虛的人容易生氣，容易發脾氣，也就是人們常說的。肝火過旺，久則內耗陰津。秋冬季節，幹燥現象更加明顯。所以，走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，有助於滋陰，調節身體的陰陽。
9.秋季護膚小貼士
1，及時補水
秋季壹定要多喝水，從內部保證皮膚的水分供應，感覺口渴的時候不要喝水。因為水可以促進代謝物的排泄，調節皮膚的酸堿度。秋季護膚除了補水，還需要保水保濕。要補充富含膠原蛋白、維生素、礦物質的食物，改善皮膚營養，增強儲水能力。因此，秋季養生湯和中藥湯劑服用更為合適。
2、註意飲食
滋陰清熱，潤燥止癢是秋冬皮膚養生的原則。可以吃青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等蔬果。，並多補充維生素C和E，有助於促進皮膚膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界幹燥環境的影響，從而保持皮膚濕潤。補充適量的蛋白質，如豆制品、牛奶、水果等營養物質，滿足皮膚的需要。
3、防曬護理
很多MM認為秋天不需要防曬，但這壹步還是不可或缺的。即使沒有陽光，皮膚也會在無形中受到紫外線的傷害。出門前不僅要塗防曬霜，還要帶上其他防曬工具。選擇SPF指數為15-25的防曬霜，不要用的太高，因為秋天的紫外線比夏天溫和，指數太高會給皮膚帶來負擔。
4、睡眠護膚
睡眠對好皮膚非常重要。所以，在秋季這個季節，保證睡眠是很有必要的。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚內的垃圾能及時排出，皮膚分泌油脂的能力得到加強和保濕。每天2點到6點是皮膚休息的最佳時間，建議22點前入睡。
5.使用正確的洗面奶
日常的面部皮膚清潔也是必不可少的。秋天皮膚幹燥很多，夏天去油能力強的洗面奶已經不適合秋天的幹性皮膚了。秋天，用壹款洗面奶很重要。這個時候那些控油的洗面奶已經不適用了。控油過度會讓皮膚在秋風中特別幹燥，還可能導致皸裂脫皮，所以盡量選擇質地溫和的洗面奶。
6.遠離過敏原
如果妳恰好是敏感肌膚，換季的時候要特別註意敏感甚至過敏的問題。這時候妳需要時刻關註皮膚的變化和不適，遠離壹切會讓皮膚過敏的因素，選擇溫和不* * *的護膚品，同時也要適當的舒緩皮膚，讓皮膚始終處於放松舒適的狀態，預防過敏、痘痘等皮膚問題。
7.不要長時間洗澡。
秋季不要長時間洗澡，否則容易導致水分蒸發過多，可以適當減少淋浴次數和時間。選擇保濕的沐浴露，最好不要用香皂，洗澡後壹定要塗保濕乳液。秋季護膚除了直接補水，還可以間接做。精油浴是個不錯的選擇，或者簡單的牛奶浴，但是水溫要控制在37以下，不要超過20分鐘。
8、皮膚保濕
凝乳和凝膠都可以，既能達到保濕的效果又能平衡水油。秋季氣候幹燥，可以隨身攜帶壹瓶保濕噴霧，隨時為肌膚補充水分。補水面膜是皮膚最好的蓄水池，可以隔天用壹次。夜晚是皮膚吸收水分的最後壹次。潔面後使用保濕度高的晚霜，配合保濕精華壹起使用，增強皮膚吸收。
擴展數據:
秋季護膚要掌握正確的作息
除了護膚品的使用，美容護膚也需要內在的調整。平時養成午休的習慣，哪怕睡5分鐘都有助於提高女性皮膚的記憶力和滋養力。每天11點前按時入睡，中醫專家認為，人體肝臟排毒的時間是每晚11點到淩晨1點，壹定不要熬夜。
每天睡個美容覺，睡前用溫水泡腳，不僅能緩解疲勞，還能加快睡眠速度，提高睡眠質量。都說女人保持美麗的關鍵點是睡眠。其實再好的化妝品，也要有壹個高質量的睡眠。每天睡覺都要註意質量。日常工作中，需要經常在電腦前。可以每天塗壹些防曬霜和BB霜，保護皮膚，防止電腦帶來的輻射。要知道，輻射會加速女性皮膚的衰老。