瑜伽是什麽？
答:人的精神往往會覺得生活中少了點什麽——壹種達到目標或滿足願望時無法靜下心來的感覺。每個人都在不斷追求愛情、成功和幸福。我們被困在無盡的思緒中，為過去而煩惱，為近期而擔憂。在這種清醒的精神狀態下，我們的經歷和信念給我們增加了很多限制。身邊的快樂和感受被我們混亂的思緒打破和忽略，變得模糊，內心總是處於焦慮和迷茫之中。瑜伽的根本目的是重新整合意識狀態和意識的擴展狀態，即把自我和宇宙的自我結合起來。“瑜伽”二字意為“合”，與不變的真理相結合，將精神從壹切分離感中解脫出來，使之不再受時間、空間或因果等幻象的限制，從而達到身、心、靈的升華。
瑜伽起源於5000年前的古印度，它不是壹個宗教或哲學體系，而是壹門完善的生命科學，為個體提供了超越個人經驗、進入永恒統壹的系統步驟。帕坦伽利，第壹個創立瑜伽體系理論和實踐的印度古代聖人，寫《瑜伽經》的第壹句話，即目前瑜伽的教授。也就是說，通過反復練習梳理身心後，大腦停止了混亂的思緒，意識冥想於當下，獲得了永恒的寧靜。第二句是:瑜伽是意識的靜止。也就是靜態意識的流動會達到統壹。所以《瑜伽經》講的是如何循序漸進地練習，逐漸學會控制意識，讓大腦靜下來，享受和諧寧靜。壹方面，瑜伽體式鍛煉了全身的每壹個部位，使肌肉、關節、脊柱和整個骨骼系統更加有力和協調；另壹方面鍛煉內臟、腺體和神經系統，保持全身各系統充滿活力。瑜伽呼吸可以激活身體機能，有效幫助控制思想，使人平靜；禪修使人頭腦清醒，頭腦清晰，開悟。
問:我從未嘗試過瑜伽。我的身體不夠靈活。我可以練習嗎？
答:瑜伽常用的姿勢有壹百多種。經過大師們幾千年的創造，瑜伽姿勢已經發展到了84000多種，其中包括少數非常難的姿勢，這些姿勢只適合那些天生韌帶柔軟或者從小就刻苦練習的瑜伽練習者。很多不熟悉瑜伽的人認為，只有足夠靈活的人才能練習瑜伽。其實瑜伽是任何人都可以練的，不管年齡和身體狀況。瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，只要妳根據自己的身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，在自己的極限內慢慢拉伸就可以了。可以幫助妳提高身體各部位的靈活性和活動範圍，恢復身體各機能的順暢。瑜伽也是循序漸進的，各種姿勢有不同的難度。剛接觸瑜伽的妳可能會覺得累，但只要妳盡力用正確的方法去做，妳會受益100%。過壹段時間，妳會驚訝於瑜伽給妳的身體帶來的變化。
問:瑜伽是有氧運動嗎？它的鍛煉效果如何？
是的，瑜伽是壹種有氧運動。因為要保持壹個瑜伽姿勢，就必須努力保持身體的穩定和平衡，支撐體重。因為人的身體習慣了舊的生活規律和動作，很多人剛開始嘗試瑜伽體式的各種姿勢時會出現劇烈的抖動，但如果堅持下來，掌握了瑜伽的要點，就會逐漸進入新的狀態。那時候練習體式就像坐在椅子上壹樣，穩定，自然，舒服。不管妳的姿勢和身體素質如何，妳都會發現瑜伽很有挑戰性。每壹個姿勢都會充分鍛煉妳的柔韌性、力量和平衡性，同時增強妳的毅力、耐心和專註力。
問:瑜伽可以減肥嗎？
答:瑜伽對減肥塑身的效果是非常明顯和持久的。首先，瑜伽獨特的腹式呼吸法對控制食欲、防止暴飲暴食的大腦攝食中樞有很好的調節作用。練習瑜伽壹段時間後，妳會發現自己逐漸排斥瑜伽所歸類的“惰性食物”，比如油膩的食物、肉類，而更喜歡清淡新鮮的“令人愉悅的食物”。其次，瑜伽可以有效按摩腹部器官，實現內臟活動的自我調節，調節內分泌，加強腸胃蠕動，促進脂肪的消耗。第三，瑜伽是有氧運動。每周練習2-3次瑜伽，有助於妳消耗多余的熱量，不僅可以減肥，還可以通過各種拉伸姿勢增加肌肉力量，拉長肌肉線條，讓妳逐漸養成修長、緊實、無脂肪的身材。這些恰恰是其他運動不能帶給妳的。
問:瑜伽和有氧運動有什麽區別？
答:普通健美操主要鍛煉心肺功能，強度大，很難堅持，而且身體的機械性高強度運動使肌肉非常緊張和疲勞，還可能造成局部肌肉發育和運動損傷；瑜伽是壹種優雅、安全、內外兼修的運動。不受年齡、身體狀況、場地限制，練習時間相對靈活。由於瑜伽姿勢的拉伸是漸進緩慢的，練習後不會因為乳酸堆積而導致肌肉酸痛和疲勞，運動損傷的概率小，還會對很多疾病起到緩解和治療的作用。練完健身操，體能消耗大，需要長時間的睡眠來恢復體力，並可能導致食欲和食量增加；瑜伽可以放松和拉伸肌肉，減緩新陳代謝，喚醒更多的能量在我們體內流動，所以練習後，妳會感到舒適和精力充沛，睡眠時間會減少，睡眠質量會提高。此外，由於瑜伽調息對大腦攝食中樞的調節，練習者的飲食會趨於清淡，食量減少。
問:瑜伽對公司白領有什麽特別的好處？
答:瑜伽特別適合長期伏案工作、精神壓力大的白領。首先，瑜伽姿勢通過站、坐、跪、躺、倒立等各種姿勢來彎曲、拉伸、扭動身體的各個部位。，對人體的中柱——脊柱、肌肉、內臟起到很好的按摩牽引作用，很多背部動作都是凹拱，還能有效治療頸腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領常見病。其次，瑜伽休息和語音冥想有助於鎮定神經，緩解壓力，改善睡眠；此外，瑜伽的雕塑般的身材和減肥效果尤為顯著。還有明顯的收臀效果，可以改善久坐造成的梨形。
問:瑜伽應該壹周練習幾次？
答:每天練習可以達到最好的效果。現代快節奏的生活和工作讓我們不可能每天練習1-2個小時，但是花20分鐘做瑜伽比壹周只做壹次3個小時要好得多。
問:練瑜伽有什麽註意事項？
答:練習前3小時不要吃固體食物，練習後半小時不要吃東西，練習前後壹小時不要大量喝水。練習後1小時內不宜洗澡。因為練瑜伽後皮膚的毛孔張開，身體會感覺很尖銳，冷熱的刺激會傷害身體，沖走壹些對身體有益的分泌物和氣。穿舒適有彈性的衣服，最好赤足練習，增強腳底感知。
問:瑜伽可以治療壹些慢性病嗎？
答:是的。瑜伽中的許多姿勢可以按摩和刺激身體的各個部位和腺體，並有助於緩解和治療壹些慢性疾病，如高血壓和偏頭痛。但是有這些疾病的同學壹定要在課前向教練說明，因為不同的疾病會有不同的禁忌。
問:女性經期可以練瑜伽嗎？經期不宜練哪些動作？需要註意哪些問題？
可以，但是不要過度勞累。特別是避免擠壓腹部和倒立。
問:我懷孕了。我可以練習瑜伽嗎？有沒有這方面的專業指導？
答:是的。瑜伽練習有助於胎兒生長和順利分娩。姬友瑜伽有專門針對孕婦的瑜伽課程。
問:瑜伽是素食嗎？素食對瑜伽練習有什麽好處？
答:提倡但不強迫。至少應該是素食。如果只追求體式(瑜伽姿勢)，非素食者也能成功，但精神上長素食是有益的。過渡到素食主義是壹個自然的過程。
問:我練完瑜伽胃口特別好。平時上夜班，飲食不好控制。現在擔心自己瘦不下來，反而長胖？
答:每個人練瑜伽後的感受都不壹樣。練瑜伽會提高我們的身體機能，加速消化，所以有些人會有饑餓感，但要註意的是，練了之後身體的吸收和合成能力也會增強。如果選擇在這個時候吃，自然會吸收的更好。盡量選擇那種食物，有營養，但不要過量。而且控制好時間，練壹個小時再吃。
問:最近剛學瑜伽，想通過培訓成為教練。不知道有什麽要求嗎？需要多長時間？
答:最重要的是執著的愛，然後是勤奮的練習和專註的堅持，然後是系統的訓練。至於多久，沒有定論。
問:什麽是高溫瑜伽？
答:高溫室內的比克拉姆瑜伽練習，可以使人體組織和韌帶得到更好的拉伸。對於從業者的靈活性很有幫助。它保留了原哈達瑜伽的26個體式，並根據人體肌肉、韌帶、肌腱的特點，科學安排了持拉格的順序。
比克拉姆瑜伽的練習不適合人群:高血壓、低血糖、心血管疾病患者。
功效:這套動作可以在90分鐘內使身體恢復到平衡狀態，使全身得到鍛煉。它能系統地將100%充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位，使它們恢復健康自然的工作狀態。此外，由於在高溫環境下練習會比平時消耗更多的熱量，很多練習者把這作為減肥運動的首選。
問:為什麽我呼吸時會感到脖子和肩膀酸痛緊張？
請用腹部呼吸！呼吸時可以試著配合壹次肩部運動。吸氣時，肩膀要由前向後往上，直到聳肩為止。呼氣時要從上至下環繞，放松下落。慢慢移動，每次呼氣後感覺越來越放松。5次後，停止包肩，繼續腹式呼吸，全身關註腹部。
問:瑜伽磚有什麽用？
答:瑜伽轉體是初學者和柔韌性不好的練習者的輔助工具，有助於調整姿勢，幫助身體實現壹些動作。