1，女性要註意保健
1.祁青養生
心情不好是女性健康的宿敵。女性平時下班後養花、聽音樂、練瑜伽，可以陶冶自己的情操，調和七情，可以達到很好的保健效果。
2.飲食和保健
都說女人是水做的，平時適當補水對女人護膚有很好的效果。過量食用辛辣油膩的食物容易損害女性的容貌，女性體質偏寒，平時飲食宜清淡，避免受寒。
睡眠有益健康
生活中經常聽到“美容覺”這個詞，可見睡眠對美容養顏的重要性。良好的睡眠不僅可以緩解疲勞，恢復體力，還可以提高皮膚抵抗力，延緩衰老。
4.細節保健
在生活中，我們應該註意身體的細微變化。比如，當妳在進餐過程中感到疲勞、頭暈時，要減少食量，采取少食多餐的方法，避免過度運動和煙酒，以免厭食，危害身體健康。
2、女性健康蔬菜推薦
(1)胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的異硫氰酸能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使其分解後能被人體充分吸收利用。因此，胡蘿蔔是壹種非常好的減肥食品，有助於改善肥胖。
(2)豆芽
豆芽，在市場和超市都能買到，熱量低，同時能保持飽腹感，富含維生素B2，是燃燒脂肪的好幫手。維生素B2是壹種水溶性維生素，在脂肪分解過程中為身體補充酶，進壹步提高脂肪代謝效率。因此，當我們體內缺乏這種維生素B2時，就會影響我們體內脂類的分解，熱量的消耗也會變得緩慢。
(3)西紅柿
現在流行的番茄減肥法，應用在番茄強大的燃脂作用上。番茄中含有的番茄紅素能有效防止脂肪細胞的堆積，其抗衰老效果是維生素e的100倍，同時還能清除體內的活性氧，有效抑制黑色素的生成。
(4)黃瓜
黃瓜中含有丙二酸，可以幫助體內脂肪的分解，抑制脂肪的生成，其中的纖維素可以促進身體排出廢物，達到減肥強身的目的。同時黃瓜吃起來又脆又嫩。通過細嚼慢咽，可以刺激飽腹中樞，控制食欲。