1，秋分過後，氣溫迅速下降，要添衣防感冒。
我國古籍《春秋故事》中有這樣壹句話:“秋分，陰陽半相，所以晝夜既寒又夏。”可見“秋分”有兩層含義:壹是太陽直射地球赤道，這壹天的24小時晝夜平分，各有12小時；第二，根據中國古代以立春、長夏、立秋、立冬為開始的季節劃分，秋分恰好在秋季90天的中間，對秋季進行了等分。
秋分，天氣轉涼，早晚溫差大。公眾應隨時關註天氣變化，及時添加衣物，並進行必要的體育鍛煉，增強體質，預防感冒等疾病。
2.秋分前後，保持陰陽平衡。
為了保持陰陽平衡，首先要防止外邪入侵。秋季天氣幹燥，外邪主要是燥。秋分前有余熱，故多見於溫暖幹燥；秋分過後，陣陣秋風襲來，導致氣溫逐漸下降，寒氣越來越重，於是出現了更多的涼爽和幹燥。
同時，秋季幹溫涼的變化也與每個人的體質和身體反應有關。預防寒燥，壹定要堅持鍛煉，增強體質，提高抗病能力。秋季運動重在益肺潤燥，如練習呼吸、咀嚼牙齒、吞咽、潤燥等。
3、秋分後，飲食宜陰平陽秘，忌辛辣油膩。
祖傳中醫在飲食調理上也是以陰陽平衡為出發點，將飲食分為宜和忌，以宜陰平陽秘為宜，宜陰平陽秘為宜。不同的人有不同的禁忌。比如，對於那些陰虛陽亢的老人，盡量少吃熱的不能補的產品，發育中的孩子特殊原因不能補太多。
在飲食調理方面，要多喝水，多吃溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等。，能起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。
痰濕體質的人應避免油膩食物。木火者忌辛辣食物。哮喘和皮膚病患者應少吃蝦、蟹等海鮮。胃寒的人應避免吃生冷的食物。不管是什麽樣的人，其本質都要防止真人多實，虛擬人多虛，導致陰陽失衡。
4.秋分過後，心情要樂觀。
秋分代表我們真正進入了秋天。秋天是壹個萬物寂靜的季節，所以我們很容易在這個季節感到悲傷，這就是所謂的悲傷的秋天。所以，在這個節氣裏，我們要盡量樂觀，多想想開心的事，把煩惱拋在腦後，多走進大自然，保持心情的平靜。
選擇中國古老的民俗在重陽節登高進行身體調理，令人耳目壹新。憂郁、憂郁等所有負面情緒突然消失，是養生中的養法之壹，也是調節精神的良藥。
健康提醒:秋分過後，氣候漸冷，正是胃病多發、反復發作的季節。中醫認為，胃腸道對冷刺激非常敏感。如果預防不當，不註意飲食起居，就會引起腸胃疾病，反復出現。所以慢性胃火的人要特別註意胃部的保暖，適時添衣。
5.秋分適合吃什麽？
1，梨
梨被稱為“天然礦泉水”，因為它鮮嫩多汁。梨能清熱解毒，清心降火，生津潤肺，最適合作為秋季潤燥的食物。
除了生食，我們還可以通過榨汁來享用。或加少許彭海、冬瓜子、冰糖，煮沸飲用，對天氣幹燥、體火旺盛、喉炎幹燥、聲音低沈者有潤喉補津的作用。
2.花椰菜
西蘭花90%是水，其異硫氰酸酯也有抗癌作用。西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於提高皮膚彈性。
水、空氣、高溫都會破壞維生素C，所以煮西蘭花要特別註意。最好不要用水煮，用微波爐煎、烤或煮。我們可以用西蘭花煮湯，即使維生素C溶解在湯裏，我們仍然可以喝。保證維生素A不流失的方法是用植物油烹調。
3.新鮮的棗
與其他秋季水果相比，鮮棗中多種營養成分的含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C能軟化血管，預防高血壓、冠心病、動脈硬化，鉀有利於控制血壓，鎂有助於抗壓。
需要提醒的是，大棗太熱，痰多、便秘、胃病、糖尿病患者不宜多吃。
4.銀耳
銀耳是秋天最好的補品。銀耳營養豐富，含有膠原蛋白、脂肪、維生素和人體必需的多種氨基酸。
入秋以後，天氣越來越冷，肺虛、幹咳氣短、“秋燥”的人對這些病都有很好的療效。銀耳不僅能生津防燥、滋陰潤肺，還能益氣清腸、健脾開胃、潤喉護喉。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔是壹種松脆可口、營養豐富的蔬菜。在幹燥的季節，吃壹些胡蘿蔔也可以滋潤皮膚。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可在小腸內轉化為維生素A。維生素A對皮膚的表皮有保護作用，能使人的皮膚柔軟、有光澤、有彈性，所以又被稱為“美容維生素”。
如果飲食中缺乏維生素A，會造成皮膚幹燥，角質代謝異常，容易松弛衰老。維生素A是脂溶性維生素，最好炒胡蘿蔔。
6.牛奶
牛奶是皮膚晚上最喜歡的食物。能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除皺紋。
反復加熱的牛奶或連續加熱的牛奶中的磷酸會與鈣結合形成不溶物，導致奶液中鈣含量降低。所以常溫牛奶是最營養最健康的。
7.大豆
大豆的美容護膚功效是全世界公認的，經常食用大豆可以使皮膚更加嫩滑。大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，還能防止皮膚表面色素沈著。
大豆加工後的各種豆制品，不僅蛋白質含量高，還含有許多人體不能合成的必需氨基酸。其中熟豆漿的蛋白質消化率可達85%，而豆腐高達95%，是理想的滋補食療佳品。
8.獼猴桃
獼猴桃(奇異果)富含美白肌膚的維生素C，還含有大量的果酸。果酸能減少皮膚表面黑色素的沈積，去除色素沈著，對平衡皮膚油脂分泌有顯著作用。
此外，獼猴桃還含有豐富的礦物質，能在頭發表面形成壹層薄膜，不僅能保護頭發免受汙濁的空氣汙染，還能使頭發更加豐盈滋潤。如果能堅持每天喝壹杯獼猴桃果汁，對頭發生長非常有好處。