1.秋天怎麽睡最好？
1，睡前適當補充
秋天是壹個適合進補的季節。睡前可以吃壹些滋補的東西，比如冰糖百合蓮子湯和小米紅棗粥。因為睡了之後，心臟還在努力。五臟中，心臟是最硬的，要適當補心陰，有助於身體健康。
我們也可以在睡前喝壹杯溫牛奶，有助於快速入睡。因為牛奶中含有的色氨酸會抑制大腦興奮，使人感到疲勞。
2、晚餐不宜過飽
現在很多人早餐吃的很匆忙，午餐太簡單，晚餐太豐富。如果晚餐吃得太飽，會增加我們腸胃的負擔，導致失眠多夢。時間長了，還會引起神經衰弱等疾病。中醫認為，晚餐吃多了，會消耗過多的陽氣。晚上陽氣不足會導致消化不良，食物堆積在胃裏。時間長了，不僅會引起腸胃疾病，還會影響我們的睡眠質量。
所以，晚餐不能吃太多，也不能暴飲暴食。
3、最佳睡眠時間
中醫認為，秋季最佳睡眠時間應為石海至印石，即晚上11睡覺，早上5點起床。晚上九點以後，是免疫系統和肝臟排毒的時間。這個時候去睡覺對身心健康都有好處，堅持下去會讓我們面色紅潤。所以秋天要早睡早起。
4.頭朝西，腳朝東
關於睡姿有很多觀點。研究表明，由於地球磁場的影響，人睡覺時應該頭朝北，腳朝南，這樣磁力線才能順利穿過人體，最大限度地減少地球磁場的幹擾。
但中醫認為，睡眠的方位應與當時的節氣相對應，包括春東、夏南、秋西、東北。邊肖認為，有條件的朋友在秋天睡覺時可以保持頭朝西，腳朝東。如果沒有條件，也不用太擔心。保證充足的睡眠是秋季睡眠的關鍵。
5、註意保暖
秋天涼風習習，睡覺時不要開窗。這樣睡覺的話，風吹在頭上、臉上，容易引起偏頭痛、頭暈。而且地面的灰塵和細菌也會被吹到氣管裏，引起咽炎和氣管炎。
秋天睡覺壹定要蓋好被子，註意背部和腰部保暖。邊肖建議，睡前可以搓搓手，再搓搓腰，這樣可以疏通經絡，強身健體。
6.自然醒來
二十四節氣中有立春和春分，壹天中也有立春和春分。淩晨三點是立春的壹天，早上六點是春分的壹天。世間萬物三點醒來，有些人會在淩晨三四點醒來。這個時候不要強迫自己回去睡覺，反而會越來越累。秋季睡眠要註意自然喚醒。醒了就起來！
大家壹定都知道秋季睡眠的重要性，但是很多人會忽略睡眠中的壹些小細節，同樣會對身體有害。很多人睡覺的時候會帶壹些“外物”，或者在枕頭旁邊放壹些東西。其實這是秋天睡覺的大忌。
2.不要把這些放在枕頭上。
1，手機
手機等電子產品越來越普及，很多人喜歡睡前玩手機。玩完後困了，就把手機放在枕頭上睡著了。其實手機等電子產品在操作和使用過程中會釋放出大量的電磁波，形成電子霧，擾亂我們的神經系統和生理功能。所以睡覺的時候壹定要把手機放的遠遠的。
2、化妝
很多愛美的女性睡覺太晚或者工作太忙，就不卸妝直接上床睡覺。其實化妝睡覺會堵塞妳的皮膚毛孔，使汗液分泌困難，影響正常的細胞呼吸。所以睡前壹定要卸妝洗臉，讓皮膚得到充分的呼吸，保持皮膚濕潤，有助於快速入睡。
3.補齒
邊肖的祖母牙齒不好，壹直戴著假牙生活。沒想到她老人家晚上睡覺還戴著假牙。其實戴著假牙睡覺是非常不科學的。睡覺時容易吞咽假牙，威脅生命安全。邊肖建議戴假牙的朋友，睡前把假牙摘下來清洗幹凈，這樣不僅有利於口腔衛生，而且睡覺也很安全。
4.看
雖然現在手機很普及，但是很多人還是戴著手表，甚至戴著手表睡覺。事實上，戴著手表睡覺不僅會縮短手表的使用壽命，還不利於身體健康。因為手表會產生鐳輻射，長期積累會對人體產生不良影響。
5.濕頭發
很多朋友都有睡前洗頭的習慣。很多人沒等頭發幹就直接睡覺了。因為秋天晚上溫度很低，濕頭發睡覺容易生病。半夜睡覺時會感覺頭皮局部麻木，偏頭痛。
壹天之中，人的陽在午夜最弱。經過壹天的消耗，人體容易感到疲勞，抵禦寒冷的能力也會降低。此時，當妳濕著頭發入睡時，大量水分會停留在頭皮表面，容易導致感冒。邊肖建議，睡覺前壹定要吹幹頭發，或者可以選擇白天洗頭。
6.布拉斯
秋天穿的衣服明顯多了起來，很多女性為了省事，直接穿著文胸睡覺。其實這樣做也會給我們的健康帶來隱患。
據科學研究表明，每天戴胸罩超過12小時的女性，比戴胸罩時間短甚至根本不戴的女性，患乳腺癌的幾率高20多倍。女人戴胸罩是為了展示美麗或者保護乳房，但是晚上睡覺的時候沒必要戴。晚上睡覺不穿胸罩也能放松胸肌，讓全身得到很好的放松。
總結:只有睡個好覺，心情才能好，心情好了工作才會更好。秋天保持健康是非常重要的。只要妳保持身體健康，健康長壽不是夢。