經常鍛煉肛提肌可以提高人體免疫力。有助於益氣養精，提升人體陽氣，通經活絡，所以要做適當的提肛運動。
2.痔瘡的預防和治療
適當的提肛運動也有助於預防和治療痔瘡，因為提肛運動可以有效改善局部血液循環，防止肛門松弛，通過松弛肛門周圍的肌肉和組織來緩解痔瘡。
3.促進肛門術後恢復。
提肛運動對剛做完肛門手術的患者很有幫助，因為可以改善局部血液循環，增強肛門直腸局部抗病能力，從而有效促進傷口愈合，避免肛門疾病復發。
4.緩解尿失禁的癥狀
適當的提肛運動也可以緩解尿失禁的癥狀，因為提肛運動可以增強盆底肌肉的反應和收縮能力，從而有效地加強尿道阻力，大大緩解尿失禁的癥狀。
5、提高性能力
女性骨盆低容易導致陰道敏感度下降。如果能做適當的提肛運動，可以緩解這種疾病，幫助女性增強性敏感度，進而提高夫妻性生活質量。
6.保護前列腺
適當的提肛運動也可以保護男性前列腺。因為做這個運動可以激活肛提肌、尿道括約肌等盆底肌肉以及其他器官組織的循環代謝，從而緩解前列腺肥大和炎癥。
提肛運動的缺點:
肛門器官損傷
提肛運動唯壹的缺點就是傷害肛門器官，在強度過大的情況下還是會發生。如果運動員掌握提肛運動的科學鍛煉方法，並正確進行，這種危害是可以避免的。
總的來說，提肛運動的好處不僅可以幫助預防和治療痔瘡，還可以增強女性的性感受，提高女性的性能力。這樣壹項好處多多的運動，自然是鍛煉身體的好選擇。希望大家在做的時候能夠科學鍛煉，避免傷害肛門器官，達到最佳的鍛煉效果，保護身體健康。