秋高氣爽如何養生？秋季滋陰是防止進補過度的關鍵

酷暑過後，已入秋。初秋到深秋，人應該怎樣度過秋天？在衣食住行方面有哪些需要多加註意和預防的地方？醫生的建議不可忽視，尤其是體弱多病的人。入秋後，氣候越來越冷，加重了清晨和深夜的寒意。如果這個時候再赤膊上陣，就容易著涼，容易感冒，還容易得肺病。因為秋氣主燥，燥容易傷肺。如果因受寒而免疫力下降，無力抵禦外邪，就會發生肺部和呼吸道疾病，如發熱、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。如果風邪侵入經絡肌肉，則筋絡阻滯痹癥，可發生肢體痹癥。深秋時節，心肌梗塞的發病率明顯增加。秋冬之交，高血壓患者的血壓往往比夏季高20毫米汞柱，容易造成冠狀循環障礙。此時註意多吃富含蛋白質、鎂、鈣的食物，不僅可以有效預防心腦血管疾病，還可以預防腦血管疾病的發生。妳也要防止暴飲暴食，晚餐以八分飽為宜，早上喝壹杯白開水稀釋血液；白天多喝淡茶，對心臟有保護作用。另外，秋高氣爽是戶外鍛煉的好機會，要多做戶外活動，呼吸吐氣，增強肺功能和抗病能力，不僅能有效抵禦燥邪的侵襲，對冬季多發的呼吸道疾病也有很好的預防作用。“上火”是人體各器官不協調引起的，醫學上稱之為應激性疾病。通常人在上火前沒有明顯的癥狀，但發病後表現為心跳加快、全身燥熱、嘴唇幹裂、情緒不寧，而嚴重的口瘡、咽痛等癥狀會影響人體的正常飲食。有些愛美的女性也會因為“上火”而臉上出現又紅又痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。要避免“上火”，首先要保持科學的生活規律，按時作息，避免熬夜，定時定量進食，不要為了壹頓美味而及時放棄壹頓飯或暴飲暴食；其次，多吃“清火”食物。新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有很好的清火作用，而胡蘿蔔對於補充人體的維生素B，避免嘴唇幹裂也有很好的效果。此外，各種提神顆粒都可以內服，如夏桑菊顆粒、金菊顆粒，對“清火”也很有效；最後，壹定要保持平和的心態，避免被情緒刺激“激怒”。“上火”期間，不能吃辣、喝酒、抽煙、熬夜。要註意保持口腔衛生，勤漱口，多喝水，在醫生指導下服用“清火”藥物。