有營養的生活是健康的生活嗎？除了註意飲食，還要註意生活習慣。參考樂活的標準！1，堅持自然溫和的輕運動。
2、不吸煙，並且盡量不吸二手煙。
3.不使用電器時，請關閉電源，以節約能源。
4.盡量選擇有機食品和健康的蔬菜食品(素食)，避免高鹽、高油和高糖。
5、減少垃圾的產生，垃圾分類回收。
6.親近自然，選擇“有機”旅行。
7.關註自己，終身學習，關愛他人，共享樂活。
8.積極參加公益活動，如社區誌願者、支教等。
9、支持社會慈善、捐贈和募捐。
10，節約用水，調低馬桶和水龍頭的流量，壹水多用。
11.向家人朋友推薦環保產品。
12，減少壹次性筷子和紙的使用，珍惜森林資源。
13，減少手機使用。
14.穿由天然棉、亞麻和絲綢制成的衣服。
【編輯此段】樂活的十大宣言
1，我會註意吃什麽，怎麽吃，不吃高鹽高油高糖的食物，多吃蔬菜(素食)。
2.我會定期鍛煉，適度休息，均衡飲食，不要把健康的責任留給醫生。
3.我會註重自我成長，終身學習，精神修養，關心他人。
4.我會盡量乘坐公共交通工具來減少尾氣汙染。
5.我不抽煙，拒絕吸二手煙，支持無煙環境政策。
6.我將減少垃圾的產生，同時實行垃圾分類和回收。
7.我會盡量使用環保的化工產品，比如使用環保的清潔劑。
8.我支持有機(無毒)農產品，盡量優先考慮。
9.我會向家人朋友推薦環保產品，比如環保汽車，美樂家的環保家居用品。
10，我會帶上環保筷子，貢獻自己，少砍壹棵樹。
中國樂活的十個命題。
1，值
倡導義利統壹、天人合壹、身心平衡發展的價值觀，樹立快樂源於苦難、幸福源於自然和他人的人生觀，主動放棄違背道德、健康、環保、可持續的“不快樂人生”的思想和觀念，樹立人與自然、人與社會、傳統與現代、國內與國際和諧相處的科學發展觀。
2.定位:既不盲目崇洋媚外，也不刻意復古。
行走在經典與時尚之間，行走在東方與西方之間。
3.風格
減少自己的欲望，放慢生活節奏，平復自己的呼吸，減少浮躁的行動，逐漸體會到慢生活、簡單生活、寧靜生活、悠閑生活的價值和趣味。
4.飲食:
認同“保菜保豆腐安全”的飲食理念，倡導素食和有機食品，支持有機農業和有機農場；我喜歡自己的飯菜和在家吃飯，少吃工業加工食品；提倡慢餐，珍惜用餐的味道和樂趣，外出就餐優先選擇慢餐廳和素食餐廳；在陽臺和房前屋後種植蔬菜水果，支持或參與發展有機農場。
5、服裝:
衣服不貴但貴幹凈，衣服不貴新但貴幹凈，幹凈是穿衣最重要的；優先選擇純棉、全麻、真絲等天然面料的服裝；優先選擇有機材料制成的服裝；珍惜和使用舊衣服。
6.主頁
優先選用節能減排的環保建築或綠色建築，采用簡單、環保、安全的設計方案和修復材料，優先選用天然、有機面料的家紡產品；減少賭博、吸煙、看電視、玩電子遊戲等對人身心有害的娛樂活動，增加飼養寵物、種花種草、下棋、書畫、散步健身、武術運動、DIY等有益於人身心的娛樂活動。設立自習室，增加家庭藏書，培養家庭成員的學習習慣，把妳的家庭建設成壹個有教養的家庭。
7.運輸
多走路，少坐車；多坐公交車，少開車；買車要買環保車；優先考慮人力車、畜力車、自行車、電動車、輪船。
8.購物
不要鬧革命，買點東西。樂活有壹種改變世界的巨大力量——購買力。只要有利於健康環保，他們都願意買沒有品牌的樂活產品，哪怕貴壹點。
否則，只要是對健康和生態環境有害的東西，就算是便宜又好的名牌產品也會拒絕購買。
9.工業
樂活教育是所有樂活產業的先行者，有機農業是所有樂活產業的基礎，樂活產業是中國文化創意產業的核心。吸收國際有機農業的先進經驗，繼承中國傳統農業的優勢，把社會主義新農村建設成為中國的樂活村，是改革中國農村經濟，擴大城市有機產品市場，徹底改變中國食品安全危機，拉動巨大內需的有效途徑。參與並推動五大樂活產業——以新能源和節能減排產品為代表的可持續產業，以天然有機產品為代表的健康生活產業；以生態環保家居辦公用品、生態環保家電、生態環保旅遊為代表的生態生活產業；以中醫藥為代表的新型醫療產業；通過教育和培訓、瑜伽和精神產品滿足個人和精神需求的個人發展行業。
再說說飲食，網上有很多食譜，妳可以查壹下！
人體所需的營養素及其功能
這個問題基本上是壹本書壹章的內容，不是三言兩語能解釋清楚的。
營養成分如下:
宏量營養素:蛋白質、脂肪和碳水化合物。提供熱量，形成細胞，修復和再生。
微量營養素:維生素、微量元素、合成酶、輔助代謝等(具體壹個壹個說)
其他物質:礦物質(微量元素除外)、水、膳食纖維(有的也將其歸為糖)。維持體溫和電解質平衡，通便，輔助新陳代謝等。
如何合理飲食:
總結壹句話:均衡搭配，攝入越雜越好，跨品類飲食(如肉類和蔬菜，蔬菜和谷類，谷類和菌藻，菌藻和土豆，最好跨品類烹飪)結合運動。
最後祝妳健康快樂每壹天！O(∩_∩)O