膳食纖維可以促進消化。
膳食纖維還能促進消化酶的分解。由於膳食纖維的特性，食物在口中咀嚼時間的延長，會刺激更多消化酶的分泌，有利於食物的消化。消化不好很難受，想吃的人又不敢吃，所以消化不好的人需要多吃含膳食纖維的食物，這樣可以更好的幫助消化食物。
膳食纖維可以降低血糖。
膳食纖維具有較低的血糖水平，可以預防糖尿病。蛋、果、豆類、蔬菜、水果等植物性食物中含有豐富的膳食纖維。人們應該保持良好的飲食傳統，並優先考慮各種植物性食物。膳食纖維食物包括水果和蔬菜，是最豐富的。豆制品中也有大量的膳食纖維，平時可以吃壹些豆腐和大豆類食物。
膳食纖維可以降血脂。
膳食纖維是指壹般不容易消化的食物營養素，包括纖維素、半纖維素、樹脂、果膠和木質素。纖維可以清潔消化壁，增強消化功能，同時可以稀釋和加速清除食物中的致癌物質和有毒物質。消化系統較弱的人，平時吃壹些膳食纖維食物，對腸胃的保護作用很大，還可以預防結腸疾病，因為膳食纖維又被稱為第七種營養元素。
從以上知識可以看出，膳食纖維對人體的影響很大，是重要的營養元素之壹。如果人體缺乏的話，會造成很大的危害，所以大家多吃些膳食纖維是非常有幫助的。以上就是為大家講解膳食纖維的好處，希望對大家有所幫助。