營養專家把他們的日常飲食習慣變成順口溜，供妳參考。
老年保健叮當
魚生火，肉生痰，菜豆腐保平安。
母雞燉大棗，常吃抗衰老。
飯前喝湯，老了也不會受傷。
完整的飲食不會使妳變老。
樹總是怕空，人總是怕松，所以要堅持到底。
基本吃素，飯後。
遇事不要生氣，作息適度。
身體怕
營養專家把他們的日常飲食習慣變成順口溜，供妳參考。
老年保健叮當
魚生火，肉生痰，菜豆腐保平安。
母雞燉大棗，常吃抗衰老。
飯前喝湯，老了也不會受傷。
完整的飲食不會使妳變老。
樹總是怕空，人總是怕松，所以要堅持到底。
基本吃素，飯後。
遇事不要生氣，作息適度。
身體怕不動，大腦怕不用。
上體怒，量少命短。
春捂秋凍，雜病少。
不求虛胖，但求現實和強大。
放心吧，活到白頭。
練個汗，小病也不用看。
起早貪黑，精神抖擻，壹整天都精神抖擻。
少吃好吃，多吃傷脾胃。
飯前喝上壹口湯，勝過藥方。
吃飯的時候不要鬧，吃飽了不要跳。
如果妳想長壽，多吃豆腐，少吃肉。
勤洗腳不如勤吃藥。
老年人足部保健方法
足浴保健:
足浴和平時的洗腳差不多，但又不壹樣。剛開始水不要太多，泡腳趾就好，水溫40-50℃。浸泡壹段時間後，逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時，雙腳不斷移動或相互摩擦，促進水流。每次持續20-30分鐘，讓身體有微熱的感覺。如果用冷熱水交替泡腳，還能收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、腳扭傷的效果。
曬幹的腳可以強身健體:
早上或晚上脫掉鞋襪，把腳放在太陽下曬20-30分鐘。專家稱之為足部日光浴。這種方法的妙處在於讓太陽中的紫外線直射腳底，促進全身新陳代謝，加速血液循環，增強內臟的活力，充分發揮其功能。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有很好的療效。
足部按摩美容:
面部面板疾病有壹部分是由致病微生物引起的，如扁平疣、毛囊炎、疔瘡等，其余多與人體內環境失衡、系統功能失調有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，足反射全足美容法通過神經-體液的調節和局部器官、組織、細胞的自動調節，平衡機體內環境，收到壹定的治療效果。具體方法是每次全腳* * * 3-5次，然後有針對性的* * *即可。
壹種老年中藥保健茶
菊花西洋參保健茶
此茶能明目、平肝、提神、潤肺養陰、解毒清熱。取西洋參6g，菊花5朵，放入杯中，用開水沖泡。可以加壹點冰糖，每天泡壹次。
何首烏。沈強保健茶
此茶具有活血養血、滋陰補腎、提高機體免疫力、抗疲勞、抗衰老的作用，達到強身健體的效果。取何首烏15g，丹參10g，北沙參10g，綠茶少許，冰糖少許，放入茶具中用開水沖服，每日壹次飲用。
決明子保健茶
該保健茶可清肝瀉火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡單。取決明子30g用開水沖服，每日壹飲。
參芪五味保健茶
該茶具有補氣養氣、生津健身、保肝利濕、利水消腫、增強造血功能、提高免疫力、抗疲勞、抗衰老的作用。取人參5 g，五味子5g，黃芪10g，放入茶具中用開水沖泡，加冰糖適量飲用，每日壹次。
麥芽保健茶
這種保健茶可以健脾消食，消除脹氣，幫助消化。取15g炒麥芽、5g炒山楂、3g陳皮、適量冰糖，用水浸泡，每日壹次。