古人說“走三百步，睡壹鍋湯”。冬天睡覺前要泡腳，並做適當的按摩，以促進血液循環，補腎健腦，調節陰閉，晚上有利於睡眠，對長期失眠的患者有益。冬天需要避寒保暖。當氣候突然變冷或寒冷時，最好不要外出。如果妳要出去，妳應該戴上帽子，穿上保暖的衣服和鞋襪。
2、大雪和節氣應調整飲食
冬季日常飲食要“溫”“補”，多吃瘦肉、蛋、魚、豆類等優質蛋白質食物，增加營養；多吃牛、羊、狗肉等高熱量食物，以溫補腎陽，增強禦寒能力；還應該多吃蔬菜、水果等含有多種維生素的食物，防止皮膚破裂。此外，還要註意多喝熱湯，以滋養臟腑，增進食欲，驅寒保暖。
3.大雪和節氣要進行適度運動。
體育鍛煉要等到口腔照片充足，在嚴寒和大風天氣要避免“早睡晚起”。註意情緒調理。妳要心平氣和，避免悲傷、焦慮、緊張等不良因素的刺激，保持心情樂觀開朗。宜多曬太陽，有利於預防不良情緒和壹系列疾病。
大雪節氣養生食品
1，大雪節氣適合吃蓮藕。
由於冬季天氣幹燥，飲食過熱，人們經常會發熱上火。蓮藕無汙染，清熱潤燥很受歡迎。中醫認為，生蓮藕性寒，有清熱除煩的作用。煮熟後由寒變暖，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕蕓豆煮湯可以改善睡眠質量，排骨煮湯可以健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。需要提醒的是，最好用陶瓷或不銹鋼器皿長時間燉蓮藕，避免用鐵鍋，盡量不要用鐵刀切蓮藕，以免氧化發黑。
2.下雪節氣適合吃大白菜。
大雪節氣，空氣特別幹燥，常吃大白菜可以起到潤腸養顏的作用。冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜。民間有句話叫“冬菜美如筍”，“百菜不如白菜”。冬季幹燥寒冷的天氣容易傷害皮膚，而大白菜含有豐富的維生素C、維生素E等營養物質，可以起到很好的美容保健作用。
3、大雪節氣適合吃馬蹄鐵
荸薺皮紫黑，肉白，香甜多汁，清脆可口，被譽為“地下雪梨”。北方人稱之為“江南人參”，可以作為果蔬生吃。這是壹種受歡迎的季節性產品。菱角性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、燥濕化痰、消食除脹的功效。可用於治療黃疸、痢疾、小兒麻痹癥、便秘等疾病，尤其是飯後服用。