1，讓自己動起來
努力減肥，讓腰更纖細。試試喝咖啡。少量的咖啡也能起到保護作用。妳也要註意飲食，盡量少吃含糖量較高的食物。可以吃點咖喱，吃的時候就著點咖喱吃。它也有不同的味道。也可以吃壹些水果，適當補充壹些脂肪酸。
2.肝臟的日常調理
如果妳有合理的飲食習慣，妳可以選擇吃壹些維生素和富含蛋白質的食物，比如壹些水果和蔬菜。但是也要註意控制它的消耗，早上做壹些運動。
腎臟的保養:
1，多喝水
養成多喝水的習慣，可以稀釋尿液，讓尿液快速排出，不僅可以預防結石，還可以在吃鹽過多時幫助尿液稀釋，從而保護腎臟。
2.控制鹽的攝入量
科學的每日食鹽攝入量應控制在6克以內，其中3克可直接從日常食物中獲取。所以食物調味要保持在3-5克以內。值得註意的是，方便面中有大量的鹽，所以經常少吃的人最好。
擴展數據:
損害腎臟健康的行為:
1，大魚大肉蛋白質攝入過多
長期高蛋白攝入會加重腎臟負擔，甚至使腎臟長期“超負荷運轉”。對於腎功能損傷的人要嚴格控制蛋白質的攝入，所以壹定要咨詢腎病醫生，在營養師的指導下制定食譜。
2、飲食過鹹不易排出。
我們飲食中95%的鹽是通過腎臟代謝的。如果我們吃了太多的鹽，腎臟的負擔自然會增加。此外，鹽中的鈉會使人體難以排出水分，進壹步加重腎臟負擔，從而導致腎功能下降。同時，吃得太鹹會導致血壓升高，腎臟的血液不能維持正常流動，從而誘發腎病。
參考資料:
人民網-想要保養肝臟，就要做好這四個保健重點！
參考資料:
人民網-在飲水不足，損害腎臟健康的情況下，如何正確保養腎臟？