1，男士秋季養生菜
(1)花椰菜
花椰菜的維生素C含量比大白菜和黃豆芽高3 ~ 4倍，比柑橘高2倍。中醫壹直說“白入肺”。白菜花無疑是壹種及時的保健蔬菜，不僅可以預防感冒等呼吸道疾病，還是壹種非常好的血管清潔劑。
(2)苦瓜
苦瓜含有豐富的粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養成分。含有具有抗癌作用的活性蛋白，不僅能增加免疫細胞的活性，還能排除體內毒素，幫助排毒。抽煙的男人要記得多吃苦瓜。
(3)生菜
生菜也是不錯的選擇。生菜含有豐富的維生素和微量元素，水分含量也是蔬菜中較多的。多吃有助於給皮膚補充水分，對腸胃功能不好引起的痘痘有很好的效果。
(4)西紅柿
壹個人每天維生素A的正常攝入量是1000 mg，可以從日常飲食中獲得。西紅柿含有豐富的維生素A，作用多種多樣，被稱為蔬菜中的神奇水果，可以降低膽固醇含量，對高血脂非常有益。近年來研究證實，番茄中含有的番茄紅素具有獨特的抗氧化作用。吸收後聚集在前列腺和腎上腺，促進前列腺液分泌旺盛，可維持射精功能。
(5)紅薯
對於很多越來越胖的男性來說，體脂的堆積不僅阻礙了他們的美麗，還容易引發高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，對於肥胖者來說更是危險。為了保證正常體重，要註意合理作息，多吃蔬菜水果潤腸通便。飲食方面，可以選擇熱量較少的粗糧，紅薯是最好的選擇。紅薯是五谷蔬菜中的極品，含有大量的膳食纖維，不能在腸道內消化吸收。能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，特別適合男性便秘。
2、男性要註意保健。
1，小便增多，上廁所頻繁，晚上口渴。或者尿頻，特別是夜尿，尿滴不幹凈。小心妳是否有糖尿病或前列腺疾病。
2.上樓梯或斜坡時會氣喘籲籲、心慌，經常感到胸悶、胸痛。小心妳是否有高血壓或腦動脈硬化。
3.最近幾天經常為壹點小事生氣，坐立不安，經常頭暈。小心自己是否有高血壓、腦動脈硬化等疾病。
4.最近，我咳嗽得很厲害，有時痰中帶血絲。小心自己是否有支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。
5、食欲不振，吃壹點油膩或不易消化的食物，就覺得上腹部脹滿不舒服，大便不規則。小心妳是不是有腸胃疾病或者肝膽疾病。
6.最近酒量明顯減少。喝了幾口就犯困難受，第二天還頭暈。小心妳是否有肝病或動脈硬化。
7、胃部不適，常出現隱痛、反酸、噯氣等癥狀。小心妳是否有慢性胃潰瘍或其他胃病。
8.最近變得健忘了，有時候壹遍又壹遍的做同樣的事情。小心有沒有腦動脈硬化，腦梗塞之類的。
9.早上起來關節僵硬，伴有刺痛感，活動或按壓關節時有痛感。小心妳是否有風濕性骨關節病。
10，面部、眼瞼、下肢經常腫脹，血壓高，大多伴有頭痛、腰酸背痛。小心有沒有腎病。