第壹種八段錦:
兩只手拖著天地。其中，上病竈在胸膈上方，中病竈在胸膈與臍之間，下病竈在臍下方。雙手交叉，伸展背部，挺胸收腹，活動脊柱，這是全身的循環。
第二種八段錦:
左右開弓，猶如射雕。左右手如射箭，讓長時間伏案工作的學生消除肩背部的疼痛和不適，增加肺活量，抒發胸氣，消除胸悶；疏通肝氣，治脅痛。
第三種八段錦:
調理脾胃需要單舉。左右上肢繃緊，上下拉伸，牽拉腹腔，按摩脾胃肝膽。對於久坐的學生來說，可以幫助消化吸收，增加營養。
第四種八段錦:
五株七傷。回頭看看。五痛是五臟勞損，七傷是七情之傷。五株七傷，就像今天的亞健康，這種風格轉頭，扭臂扭肩，調節頸椎，刺激胸腺，增強免疫力，去除亞健康。
第五式八段錦:
搖頭擺尾擺脫內心。上身前傾，臀部擺動，使心火下降，可消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、尿赤、便秘等癥狀。
八段錦六年級:
雙手爬腳，強腎壯腰。向前彎腰向後伸展，用手攀住雙腳，使身體和腰部得到拉伸和牽扯，可以調節腰部的肌肉，補腎強身。
第七式八段錦:
聚拳瞪眼增勁，馬步出拳瞪眼，可刺激肝經系統，使肝血充盈。疏肝理氣，強筋健骨。對於久坐不動的同學，氣血多為停滯狀態，特別適合。
八段錦第八式:
在它的背後，壹切都出錯了。整個套路都有簡單的動作，比如雙腳站立，脊椎拉伸，身體下落振動，內臟按摩。下落振蕩導致全身抖動，可以消除壹切疾病。
八段錦的由來:
八段錦的起源可以追溯到古代。4000 ~ 5000年前，中國中原地區洪水泛濫，百姓深受雨水潮濕之苦，筋骨怯而不達，氣血停滯而不能工作。壹位智者發明了“舞蹈”來擺脫這些疾病。這種祛病強身的“舞蹈”後來演變成了指南。