熱蒸濕移的氣候特征
由於我國幅員遼闊,雖然東、西、南、北、中四個地區處於同壹季節,但氣候特征卻有很多差異。在我國廣大的中部地區,尤其是長江中下遊地區,此時雨量增多,氣溫升高,進入雨季,空氣十分潮濕,天氣異常悶熱潮濕,各種衣物、器皿容易發黴,民間傳說稱之為“黃梅天”。宋代有詩:“梅林傾九河,海闊憑田濕,年年苗冷。”這個時候,不僅熱氣騰騰,濕氣蠢蠢欲動,潮濕的空氣也隨之彌漫。
養生離不開清熱利濕,健脾養心。
北京弘壹堂中醫專家認為,濕熱之氣很容易使人產生困倦、懶散、抑郁的情緒,出現“夏季至日時耳栽,走路時人需引,拉時人需拉,拉時人需推”等疲憊不堪的情況,以及汗出不暢、胸悶、口膩無味的癥狀。此外,陰雨潮濕的天氣容易使人患上濕溫病或寒濕綜合征,從而導致風濕性或類風濕性關節炎、濕瘡、濕疹、水痘、皮炎、腮腺炎、肝炎、腸炎等傳染病和季節性疾病。因此,養生的要義是清利濕熱,祛濕健脾,養心護陽。
精神變態
時刻保持愉快的心情,不要生氣、抑郁,如果有不良情緒,要適度、自由地發泄出來;壹切都要實惠,輕松豁達,不能閑著生悶氣。只有豁達,自然適應,才能保持健康。
勞逸結合
堅持晚睡早起,不僅是為了避免陽光直射,也是為了防止暑氣侵襲太久;還需要接受陽光照射,以符合陽氣的充盈,有利於氣血的運行,刺激人體的生理功能。建議上下午適當工作,中午午睡消除疲勞,晚上不宜熬夜學習或娛樂。妳還是應該睡6小時7小時。同時要註意環境,室內和個人衛生,勤洗澡,勤換衣服,不能總穿汗濕的衣服。
增減衣物
民間早就有“沒吃過端午棕就送不了破皮毛”的說法。芒果和端午節很相似。雖然濕熱之氣較重,但是濕氣還是存在的,衣服不要太裸露,尤其是下雨天。
適度鍛煉
尤其是長期坐在室內的人,應該利用晴天和陰天,早晚到戶外走走。或散步、慢跑,或做其他有益的健身運動,但不宜在濕地停留太久;或者霧天出去運動;並且不宜從事過於激烈的活動,以免出汗損傷陰陽。
飲食要適時
天幕之季飲食宜清淡、微涼、微溫,不能過分追求厚味或進補。宜多吃糯米、紅米、紅豆、綠豆、蠶豆、小麥、大麥、小米、薏米、扁豆等滋補之物,以及時令蔬菜、水果、蓮子、百合等滋補之品;並且在烹飪和炒菜時不宜加入過多的鹽和辛辣、甜膩的香料。
藥膳療法
耳朵種植時的保健和飲食食譜很多,各有各的說辭。正確的做法是因人因地而異,不可千篇壹律,但要堅持飲食清淡、祛濕健脾、養心護陽的要領,宜輕補、宜緩補、宜淡補。選擇便宜易得,大多數普通人買得起或用得上的食材和藥物。
總之,芒籽季節的保健要順應季節特點和變化,既要忌口,又要註意適當調節,還要突如其來,從容不迫,順其自然。註意保健,不要厭倦保健。
吉林日報出品
策劃:蔣
作者:莊莊