1，春季護膚粥
1，甜粥
將50克大米洗凈，用500克鮮豆漿煮成粥，加少許糖溫早晚餐。大豆有寬中、利大腸、潤澤肌膚的功效。豆漿更有營養，更容易消化吸收。
這種粥除了潤膚之外，對於體虛引起的久咳便秘也有很好的效果。
2.紅薯粥
取紅薯100g，洗凈切成小塊，與粳米150g和適量的水壹起煮成粥，早晚餐食用。
紅薯是人們經常吃的壹種很好的蔬菜。《綱要》上說，紅薯能“補中焦，補血降脂五臟”。中醫認為，脾是氣血生化之源，能使水谷轉化為氣血，滋養滋潤面部肌膚，使人容光煥發。這種粥根據其健脾胃、補氣血的功能，會達到潤膚悅色的效果。
3、燕麥片
蒸熟的小麥50克加適量水煮成粥。早餐和晚餐。
燕麥又稱油麥、裸燕麥，是壹種高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的補虛健脾的營養價值。經常吃這種粥，對保持皮膚彈性，抑制老年斑的形成有顯著作用。
4.粥粥
取裏脊肉50克，洗凈切成小塊，用少許油炒熟，與粳米50克和適量水煮成粥，加少許鹽調味，早晚空腹食用。
《飲食譜·有息》載:“豬肉滋腎，補胃液，養肝養陰，潤澤肌膚，利便，止渴，起身。”豬裏脊肉的特點是色澤白嫩，富含維生素C、B1、B2等具有美容功效的營養物質。這種粥不僅是身體虛弱、不開心的人吃，平時身體健康的人也經常喝，有防皺去皺的作用。
5.核桃粥
取5個核桃，輕微搗碎。用100g粳米煮成粥，加少許紅糖拌勻。早晚空腹吃。
宋代海上名方中記載:“此粥能使氣血充盈，潤燥生津，使皮膚潤澤，強身健體，有烏須黑發。所以經常吃這種粥，不僅有潤膚的作用，還有排石的作用，但不適合大便稀的人。”
6.酥脆蜂蜜粥
將50克粳米加水煮沸。煮熟後，加入20克酥油和5克蜂蜜，略煮。早餐和晚餐。
黃油是極好的補品，尤其是白羊酥。《本草綱目》記載:“補益疲勞，滋潤皮膚，滋養臟腑血管。”臟腑功能失調引起的消瘦、皮膚幹癟，是津液損傷、血虛的癥狀，陰虛損傷會引起疲勞、發熱，會更多地消耗津液，津液被除，所以頭發會斷，皮膚會幹癟。黃油加蜂蜜可以潤膚、增肌，還適合解渴、陰虛發熱。
7.胡蘿蔔粥
取胡蘿蔔100克，洗凈切丁，與粳米100克煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿蔔素被稱為“小人參”。現代醫學研究證實，胡蘿蔔營養豐富，不僅含有維生素B1和B2，還含有胡蘿蔔素，可在人體內迅速轉化為維生素A，起到潤滑皮膚、防止皮膚衰老的作用。經常吃可以減少頭皮屑，促進頭發生長。該粥可有效防止面部皮膚幹燥和老化，也適用於厭食或消化不良的老年人。
8.綠豆粥
取綠豆100克，粳米100克，加水煮成粥，按需食用。
綠豆味甘性寒，能清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚。粳米性涼，健脾和胃。與綠豆同用，有解毒、利水、潤膚的功效。綠豆還有降血脂的作用，對高血脂的中老年人有益。
9、紅棗桂圓粥
將酸棗仁15g、龍眼肉15g切成小塊，與粳米50g壹起放入鍋中，加適量水煮成粥，加紅糖5g拌勻即可食用。兩種藥物配粥，長期食用可以減少皺紋，平滑肌膚。還適用於思慮過度、勞損脾胃、陰血暗耗所致的面色萎黃、心悸健忘、失眠等癥。老年人常吃，有利於健康長壽。
2.春季護膚的步驟
(1)洗臉水溫
首先，預防過敏首先要掌握洗臉的水溫。有的人覺得天氣冷，就用熱水洗臉，或者想辦法省事。其實這都是錯的。熱水容易使毛孔擴大，損傷面部的皮脂膜，從而引起過敏。不能用冷水洗臉，因為皮膚處於敏感狀態，無論是熱水還是冷水都會產生不良刺激。所以最好用溫水洗臉，只要水溫比冷水略高即可。另外，不要被冷風吹，也不要曬太陽。有些人喜歡用熱毛巾敷臉。其實也容易造成皮膚的抵抗力下降，所以春天最好不要熱敷。
(2)溫和清潔
有的人是油性皮膚，總覺得臉不幹凈，所以洗臉的時候使勁搓，有的甚至用了兩次洗面奶。這些都是錯的。太幹的皮膚更容易過敏，而過度清潔會使皮膚幹燥，相當於增加了皮膚過敏的幾率。所以，春天洗臉，壹定要記住“溫柔”二字，清潔要適度。還有就是取爽膚水的過程，也是拍拍拍。
(3)堅持保濕
有人認為，春天空氣中濕度增大，補水就沒那麽重要了。其實保濕對皮膚還是很重要的，尤其是幹性皮膚。初春最好用壹些純保濕的植物噴霧，經常給面部補水，讓皮膚健康，不那麽敏感。
(4)防曬
抗過敏也要防紫外線，所以雖然是早春，出門也要記得塗防曬霜。盡量選擇刺激性低的防曬霜，20-30的SPF就夠了。先在前臂內側或者耳後內側皮膚比較嫩的地方抹壹點，48小時後沒有不良反應就可以用了。