其實什麽都不用想，睡覺吃飯陪孩子玩就行，三年後就自由了。
但是在全職育嬰期間，壹定要記得多看書，多看書，多看書。等孩子上幼兒園以後，就用上了。
而且多看書也能起到調節作用，不妨試試。
世界上最難的事就是帶孩子！
世界上最幸福的事也是帶孩子！
全職媽媽的情緒受孩子影響很大，每天都在忙碌和空虛中度過。很多時候我想做自己的事，但是我根本放不下。總想停下來休息壹下，把孩子交給別人...
我相信大部分寶媽都有這種經歷，我也有，我來分享壹下我是怎麽發的。
無論在城市還是農村，總會有很多全職媽媽帶著寶寶出去交朋友。他們覺得時間過得很快。而對於孩子，也為他們找到了更多的玩伴。
馬寶基本沒有時間運動，和孩子壹起出去是最好的運動。定期鍛煉不僅有助於她的健康，還能緩解她的情緒。
如果有閑暇時間，可以學習瑜伽，瑜伽是緩解壓力的好方法。
馬寶應該以身作則，照顧她的孩子，養成良好的作息習慣。每天起床，吃飯，午休，出去玩都有固定的時間。合理安排時間，每天的生活節奏不會被隨意打亂。
情緒需要釋放。如果長期積累，很容易出問題。多和丈夫溝通，既能讓孩子看到父母的和睦，又能得到親人的鼓勵和安慰，對放松心情大有裨益。
全職媽媽不僅要餵養和溫暖孩子，還要讓孩子健康快樂地成長。比如今天我出去給女兒梳漂亮的頭發，穿漂亮的裙子，走在街上，路人多看兩眼，甚至誇她的孩子。馬寶特別驕傲嗎？
通過科學育兒，讓孩子在語言、智力、身體、情感等方面得到全面發展。與同齡孩子相比，身上有很多閃光點，這無疑是對馬寶價值的最大認可。
如果條件允許，帶孩子出去走走。旅遊是個不錯的選擇。既能開闊孩子的視野，又能充分放松他們緊繃的神經。
以上是我經常用來緩解壓力的壹些方法。希望能幫到妳。多帶孩子出去玩，多交朋友，多和家人交流。
總的來說，要盡量減少和孩子獨處的時間。
人是群居動物，有親朋好友陪伴就不會孤獨。
大家好，我是心理咨詢師鄭潤芝，很高興回答這個問題。
在回答問題之前，我想先說說全職生孩子是什麽感覺。
有壹個當了五年媽媽的媽媽。她曾說:“我感到壓力很大。壹方面，我想帶自己的孩子。另壹方面，我又不甘心。我在家除了帶孩子什麽都不會。”
”而且對丈夫的態度很敏感。也許潛意識裏，我總是希望老公早點下班回家，然後陪陪我和孩子。但事實是，很少有人在九點前到家。雖然承認自己過得不好，但是葛優在家裏有空的時候還是會躺著看電視，困了就直接睡覺。他已經壹個人睡在房間裏了。''
“生活瑣碎，內心空虛，自卑，壓力大，沒有成就感，老公冷漠。”
如果妳是全職媽媽，很多媽媽肯定都經歷過上述的經濟壓力，那麽這種無力感往往是我們自己內心的壹種無力感。怎樣才能讓自己的內心充滿力量，消除這種無力感？
首先，我們要自然的接受這件事，不要想太多，學會享受和孩子在壹起的這段時間。我們總是擔心社會在進步，害怕自己被社會甩在後面，但是我們從來沒有想過，從某種意義上來說，養孩子也是壹種進步，至少在育兒方面是這樣的。
其次，其實很多時候焦慮都是無事可做，給自己找點事做就行了，但是如果這種事情讓妳靜下心來，比如讀書，讀書真的能讓人心平氣和。
最後，我們也可以經常帶孩子出去做壹些戶外活動，和其他媽媽多交流，說說彼此帶孩子的經歷。它也很快樂。
妳好！我是呵呵馬，很高興回答妳的問題。
作為壹個全職保姆，感到焦慮是非常普遍和正常的。
那麽如何才能緩解這種焦慮呢？作為全職保姆，我給妳以下三點建議:
作為母親，我們都知道，孩子的成長最重要的是陪伴。孩子小的時候，更需要母親的精神陪伴，而不是物質陪伴。權衡利弊之後，既然選擇了放棄工作，那就多陪陪孩子，多關心關心孩子。有很多父母可以為孩子付出生命，卻不能為孩子付出時間和心思。但是，作為全職保姆，我們有更多的條件花時間，我們有更多的時間陪孩子。為什麽不呢？我們可以:
生完孩子，我們回到了家庭，失去了工作，但我們不能停止學習。為了孩子，我們暫時把中心放在孩子身上，但也不能忘記養精蓄銳，學會提升自己，為那時重返職場做好最好的準備。壹邊照顧寶寶壹邊學習，忙碌青澀充實的日子會讓我們忘記焦慮，有愛有夢的日子會讓我們充滿奮鬥動力。孩子在成長，我們在沈澱。他能上幼兒園的時候，就是我們寶貴的母親增值的時刻。為此，我們可以:
產後是影響夫妻關系的特殊階段。由於荷爾蒙的變化，身材的扭曲，以及睡眠不足，馬寶的情緒普遍不好。再加上帶孩子的辛苦，勢必讓夫妻關系經歷壹波又壹波的考驗。面對矛盾沖突，要學會溝通；面對真正的喧囂和冷戰，我們應該相互理解。為此，我們可以做到:
我們不必擔心，因為我們正在做壹件偉大的事情。教育好孩子是我們壹生的追求。
為了讓孩子有壹個美好的童年，我們應該在家陪陪她，和他壹起度過我們的心靈。沒有必要焦慮，更不用說沮喪，我們永遠不會後悔。
希望我的回答對妳有幫助。
妳好，我是“和蝸牛壹起慢慢走”。我喜歡用直白的語言表達我的教育觀點。我很高興回答妳的問題。
全職帶寶寶總是很焦慮。冷靜下來，看看自己，想想這種焦慮從何而來。
為什麽會有這種焦慮？是孩子送的嗎？是妳丈夫送的嗎？是妳親家送的嗎？還是來自妳自己？
當妳冷靜下來，我相信妳會看到自己。所有的焦慮歸根結底都來自於自己，妳的焦慮來自於自己和內心的對話。
妳緊張什麽？整天圍著孩子轉，失去自我，與外界脫節，很緊張？神經先生天天不在，妳天天在家，妳就和他漸漸疏遠了？緊張的孩子是不是胖、瘦、不夠外向等？
妳必須整天呆在家裏陪寶寶的事實是無法改變的。那麽妳能改變什麽呢？
充實自己，充實心靈。可以好好照顧孩子，做提升自己的事情。
比如妳和孩子在壹起的時候，給孩子讀壹個故事。如何找到壹個孩子更喜歡的故事？我怎樣才能更好地講述這個故事？講這個故事的時候，前期需要做什麽樣的知識準備？如果妳帶著這樣的問題講故事，經過壹段時間，妳的故事質量會大大提高，對妳自己和妳的孩子都有好處。為什麽不呢？
比如給孩子做飯的時候，可以提前做壹些功課，比如孩子多大了，這個月的孩子在飲食上應該註意什麽？哪些食物對他的成長用的比較多？慢慢的，妳會對飲食越來越有想法。
比如有閑暇的時候，可以做壹些自己喜歡的事情，或者看壹本書。靜靜地坐壹會兒，放壹段精心制作的音樂，做壹次冥想；妳甚至可以記錄孩子每天的意圖，這將是孩子未來的珍貴禮物...
全職照顧寶寶的過程中，孩子在壹天天長大，妳和孩子也在壹起成長。多麽有意義。
充實自己，關愛自己，提升自己，不要奢望別人。做好自己，妳眼中的世界才會更美好。
這時候，焦慮就會慢慢離開。
親愛的姐姐，妳試試。這樣帶孩子妳還有焦慮嗎？
全職保姆有情緒焦慮，我剛辭職那段時間也有過。我給大家分享壹些經驗吧。
全職保姆總是很焦慮。我認為有幾個原因:
從熟悉的工作場所回到家庭的不適；害怕失去獨立的經濟來源；擔心孩子護理意外；擔心自己照顧不了孩子；我怕全職照顧寶寶會影響我以後的生活/職業規劃。
當然，根據每個人的情況，產生焦慮的原因是不同的。比如老人也幫忙帶孩子，婆媳之間可能會有矛盾，夫妻育兒觀念不同。
這些焦慮大多來自於不安全感，即對壹個全新的、未知的身份/領域的不可控控制，從而產生各種負面情緒。
過完月就辭職照顧寶寶，又去工作了壹個月。寶寶出生前的壹兩個月，我甚至不敢抱寶寶，因為寶寶的身體那麽小，那麽柔軟，我怕自己笨手笨腳的會傷害到孩子。
包括每天給孩子洗澡，換衣服，我都讓婆婆幫我壹起做。第壹次做媽媽的那種無奈，真的是說不出來的。
但是當我全職帶寶寶的時候，婆婆回老家了，我真的什麽都要壹個人做。壹個人不敢給孩子洗澡？壹個人不敢帶孩子？那是因為妳沒有嘗試過。
每個人都有依賴的慣性。如果身邊有可以依靠的人，做什麽事情都會猶豫不決，或者只是做個甩手掌櫃。因為妳知道有人會幫妳分擔，所以妳不會慌。
但是當妳知道除了自己沒人能幫的時候，這種“不得不”自然會鼓起勇氣來。
所以從五六個月到現在快三歲了，孩子24小時跟我綁在壹起。除了照顧她的飲食，娛樂，玩耍，我還要做家裏所有的家務。
而且，我還要兼職賺錢。
我覺得我們很多人焦慮是因為想的太多做的太少。很多煩惱和擔憂。在偏執中，負面情緒被無限放大，結論是我什麽都做不了。
但是當妳付了定金，妳會發現事情遠沒有妳想象的那麽糟糕。
焦慮教育對孩子不好？然後學習如何做媽媽，看育兒書，問問別人的經歷等等。和孩子壹起學習，壹起成長，也會讓妳有成就感。
對自己未來職業規劃的焦慮還是對沒有獨立收入來源的焦慮？然後嘗試各種兼職。
在不影響孩子的前提下，抽空考壹些職業資格證書。只要有心，有行動，就會慢慢上手。
從我個人的經驗來說，壹定不能讓負面情緒困擾我太久，也不能讓自己無所事事。
當妳每天都有計劃和目標的時候，妳會很快從負面情緒中走出來，因為忙起來就可以忘記這些事情。
很多人認為全職保姆很閑，這是錯誤的。撫養孩子比大多數工作都難。
和孩子玩的時候要開心，和孩子學習的時候要認真指導...努力找出照顧寶寶的樂趣和成就感。這段育兒經歷會成為妳人生中最重要的記憶。
當然，人無完人，他做的事情也不可能是完美的。當不好的事情發生時，負面情緒會將事情引向更壞的壹面，而正面情緒會有助於以更好的方式解決。
所以當妳再次被壹些事情影響的時候，我建議妳什麽都不要想，積極行動就好。
有了孩子之後，每個家庭都面臨著結構的變化，每個媽媽都面臨著身份的變化。這壹切都是突如其來的，僅靠事先的心理準備是無法完全預測的。“焦慮”是每個成為母親的人必然會有的情緒，不僅是沒有名字的普通人，還有帶著光環的紅人。比如不久前成為新媽媽的papi醬，也在母親節發消息表達了“媽媽是最辛苦的工作”的感受，憔悴的樣子壹看就是真的。
所以，想辦法調節是必然的，但在此之前，我們需要正視自己的情緒。我相信，不是因為我們“笨”，也不是因為我們“懦弱”，更不是因為我們“小心眼”。
孩子今年五歲，我壹直全職照顧孩子。在她成長的不同階段，我經歷過幾次焦慮。我很樂意分享我的自我改造經驗，希望能幫助到所有的媽媽。
我的第壹次焦慮來自第二個月，當時的情緒來源是奶水不足。我和很多媽媽不壹樣，屬於比較認真的人，所以不管事實如何，我都堅持通過各種方法催乳。但是吃了中藥，做了按摩，奶水並沒有明顯增加。當孩子每次吃奶都哭著尖叫的時候，有壹種壓抑和心灰意冷的感覺。我開始不斷質疑自己，讀了這麽多年書就為了當牛？為什麽連孩子都餵不飽，就配做媽媽？
那段時間，聽到別人說寶寶餓了，我頭皮都麻了。聽到婆婆說寶寶吃不飽，我就生氣了。哪怕有人提出給她的寶寶加奶粉，我也會暗暗生氣。
這種情緒壹直伴隨著我，直到我讀完第二個月。直到走出房間呼吸新鮮空氣，我才突然找到了重新活著的感覺。我開始有了母乳餵養之外的其他生活。即使我和我的孩子在壹起很累，我也沒有那麽癡迷於其他事情。慢慢的，我明白了壹個道理:我還有很長的時間陪孩子。母乳餵養對我來說只是壹個瑣碎的工作。即使我做不到這壹點，我也可以在其他方面做壹個優秀的媽媽。明白這壹點後，我開始主動接受孩子的混合餵養。因為孩子們不會餓，他們會有食物，不會像以前那樣哭了。就這樣，我解除了第壹次的焦慮。
我屬於比較獨立的女性，從大學三年級開始就在打工賺零花錢。畢業後工作也很順利，每周工作2到3天能達到20萬。直到懷孕的最後壹個月，我才打算做全職媽媽，因為我的工作很輕松。我婆婆來我家住。她很勤快，所有家務我們都不用和她伸手。我很感激她能照顧我，但是我也看到了我老公自從她來了以後的懶惰。原來所有的家務都是我們兩個人分擔的，但是自從婆婆來了之後，她吃完飯就推著碗去看手機。從那以後，我決定不再和老人住在壹起，不管有多難。我想自己帶孩子，不然不僅老公越來越懶，連孩子都不勤快。
後來做了全職媽媽，半年沒有什麽特別的心理波動，因為即使有工作的人也會有半年左右的產假。但半年後，看著我的壹些同學朋友回到工作崗位，每天處理的都是經濟事件，24小時所想所做的都是和狗屁有關的小事，心裏有了落差。誰不想成為壹個漂亮的職場人？有時間有自由支配的錢！誰願意壹直在家當保姆？
不過有了第壹次自我說服的經驗，這次並沒有焦慮很久。我感謝老公獨立承擔了家裏的經濟，沒有扣我的零花錢。我們沒有在金錢面前面紅耳赤。我開始學會發現生活中的美。我告訴自己，即使暫時不能出去掙錢，也要讓自己的全職生活有價值。
買了電動車，每天帶孩子出去看花草；每年我都會帶孩子出去壹段時間，體驗不壹樣的生活；我根據孩子的年齡，帶她做不同的工作；即使孩子生病需要熬夜幾天，我還是咬著牙。為了讓老公有時間休息，有精力工作……在做了各種事情之後，我發現我並沒有因為全職生活而變得更差。相反，為了給孩子樹立榜樣，我變得更加自律。我開始感謝這幾年的生活讓我更加成熟。
很多媽媽擔心全職帶寶寶回職場會很難，但就在去年我拿到了律師事務所的實習證明，即將開始新的工作。我發現和孩子相處讓我有了更強的溝通能力；繁雜的家務讓我有了更全面的時間管理能力；我的孩子不用花壹分錢早教就能輕松成為最優秀的學生……全職生活讓我更加忠於自己的內心，這是壹種難得的能力。這幾年我沒有墮落，相反，我讓自己的精神和身體更加健康。有了這樣的幹勁，我相信我的工作可以壹帆風順。
孩子10個月之前，我也抱怨過老公不能像別人的爸爸壹樣帶寶寶上班，覺得自己嫁錯了人。
但是有壹次我算了壹筆賬，把我和孩子每個月的消費加起來，還有房子貸款，水電煤氣等家庭開支。我很震驚的發現老公居然默默承擔了相當多，於是我瞬間平衡了！
總聽身邊壹些媽媽抱怨帶寶寶太辛苦，老公也不幫忙。我覺得這種東西不需要比較。只要雙方壹心壹意為了家庭，真的沒必要太在意誰付出的多誰付出的少。有些感情會在這種爭執中淡化，有些皺紋會在這種喋喋不休中慢慢生長，有些自信會在這種比較中逐漸喪失。這些比少壹個幫手更可怕！
自從當了媽媽，各種焦慮就伴隨著我們。可能孩子大了我會為她的學習焦慮吧。也許等她長大了，我會為她的工作和婚姻焦慮。只要我們保持積極的生活態度，相信自己的個人價值，相信任何焦慮都是可以化解的。
全職保姆帶來的焦慮往往是缺乏安全感和價值感造成的，部分原因是認知原因，比如
1.我不掙錢，靠老公的錢生活。很多女性會覺得自己手短手短。他們總覺得自己才是伸手要的人。雖然他們也很辛苦，但是他們也為家庭付出了很多。但是，這種認知會讓他們感到很不舒服，焦慮隨之而來。
2.當女人缺乏安全感時，她會有更多的擔憂，比如擔心自己的丈夫，擔心自己未來的職業，擔心自己未來的生活和工作等。，又很難全身心地投入到孩子身上，自然會焦慮。
3.看不到自己的價值或者認為自己壹文不值。畢竟生兒育女是每個女人的天性。很多全職媽媽都以為別人能做到，但其實養孩子和養好孩子完全是兩碼事，我也不太懂育兒和孩子的發展。感覺自己生產力不高，或者想工作但條件不允許，只能全職帶寶寶。但是，隨著價值感的低下，自然會帶來很多焦慮。
至於怎麽調整，其實可以做的事情很多。
1.學習和自我成長是基礎。不管壹個女人處於什麽階段，當我們知道了孩子的發展，知道了母親的作用有多重要，我們就可以做那麽多事情來幫助孩子更好的成長，我們的價值感自然會提高。而且這樣的工作只有媽媽才能做，在別人無法替代的情況下才會更有價值。
2.多和老公溝通，比如孩子的日常成長，自己的感受，多給別人關心。良好的家庭氛圍，良好的夫妻關系，會給壹個人的心靈帶來極大的滋養。
3.做壹些力所能及的事情，不壹定是為了掙錢和工作，和閨蜜聊聊天，買壹束花，裝修壹個溫馨的家等能提高精力，保持好心情的事情。
以上都可以緩解我們的焦慮，提高我們的幸福感。只要妳想得到快樂和幸福，妳就會不斷尋找，總會有合適的機會和事情讓自己變得越來越好。來吧，女士們！
說實話，真的很佩服能全職照顧寶寶的寶媽！
我不是全職媽媽，但我有全職保姆的經驗。那時候我經常焦慮。不知道是不是產後抑郁癥。幸運的是，我從焦慮中掙脫了出來，掙脫的時候還沒有開始工作。
接下來我就說說我擺脫焦慮的方法，希望對妳有幫助。
首先要對自己的心態有壹個正確的認識。有時候我們經常會在沒有寶寶的時候陷入焦慮，但那時候我們往往會被別的東西吸引，所以很快就過去了。現在如果全職照顧寶寶，我們會投入更多的精力在寶寶身上，但是我們想做點自己的事情，卻又脫不開身。如果我們想做壹件事，我們就會陷入焦慮。
可能不知道的人會說，花點時間梳洗壹下會更好。我想說這些話，如果寶寶還沒長大或者還沒生過寶寶。有時候連續好幾天，寶媽們真的連自己收拾的時間都沒有。
那麽，這個時候出現焦慮怎麽辦？然後允許自己有壹段艱難的時光，即使是我們和寶寶在壹起的時候，也可以難過，不必笑得太多。但這種情況壹定不能持續太久，否則妳可能會陷入自憐。妳壹定要記住，作為壹個寶媽，不是只有妳壹個人有這種情況，很多人都有，就像我正在回答妳這個問題的我壹樣。
我壹個人帶寶寶的時候，很擔心怎麽帶寶寶。我想到了音樂。音樂不僅可以培養孩子的音樂素養，還可以緩解孩子的情緒。我們必須選擇壹些積極的歌曲。喜歡的話，時不時選壹些兒歌。當我們放松自己時，寶寶喜歡聽他們說話。
經常給寶寶聽兒歌，比如抓泥鰍，蝸牛黃鸝，藍精靈，快樂打鼓...這些兒歌節奏歡快，我家寶寶會隨著音樂扭動。當我看到寶寶在我面前活潑可愛的樣子，我就覺得生活充滿了希望。
如果妳真的很焦慮，很難受，那就放下洗碗、洗衣服、拖地等所有家務。趁寶寶睡覺的時候，隨便拿起壹本書，靜靜地看幾頁。如果妳心情很迷茫，讀不下去了，就大聲朗讀吧。不明白文章意思，不去想自己要什麽，讀十分鐘看寶寶，寶寶沒醒就再讀十分鐘。
我就是這麽過來的。有時候身邊的人不理解，我們就不要逼他理解了。先調整好自己，壹切可能會好起來。
我相信妳壹定下了很大的決心全職照顧寶寶。全職照顧寶寶也是為了寶寶更好的成長。但如果妳不能很好地處理焦慮，它會影響妳和妳的寶寶。
親愛的，我相信苦日子總會過去，壹切都會好的。我也是寶媽。在撫養孩子的道路上，妳並不孤單。讓我們壹起努力吧。
妳好，我是@京京京京京京京，而我以前是全職媽媽。我真的很理解妳的感受。
尤其是經濟沒那麽富裕的時候，想要錢的時候，想做點什麽的時候，但是孩子做不到的時候，妳的焦慮就會增加。
真的很理解，那麽應該怎麽調整呢？
畢竟作為全職媽媽，我們要整天陪著孩子。如果我們焦慮，那麽我們的孩子也會焦慮，這樣的陪伴對孩子不好。
如果妳有條件，爺爺奶奶也能幫妳，那就找他們幫忙，讓他們幫妳分擔壹些。可以找壹些兼職，做壹些副業。
我請了爺爺奶奶帶孩子，他們很開心，我就可以抽出時間看書寫字學習了。
通過寫作賺點外快，加上自己的學習，我也在慢慢的成長和改變。我陪孩子的時候比較有耐心。我做兼職，有副業，大部分時間還是和孩子在壹起。
忙起來就不會那麽焦慮了。
另外，副業不僅僅是寫作，還有其他的事情，比如做群主，分發推廣壹些產品和課程，也可以化解焦慮。
所以從這個角度來說，有條件的話，讓老人幫忙，自己找點事做。
我該怎麽說呢？沒有老人的幫助，可以做和孩子有關的事情。
比如有的人做家庭繪本，有的人給孩子讀繪本，就把自己每天讀繪本的情況記錄下來，逐漸變得很專業，有很多家長咨詢。
在這種情況下，妳可以把繪本做得很專業，既能陪伴孩子，又能有事掙錢，減少焦慮。
比如有媽媽和孩子壹起拍視頻，壹起玩，可以記錄美好的回憶，可以剪輯短視頻，可以吸粉，慢慢就可以做出壹番事業。
根據自己和孩子的情況，選擇自己喜歡的，好的。
著急陪孩子的時候，可以找老公幫忙，讓老公聽妳的，陪妳。
有時候有了孩子，我們更關註孩子，而忽略了丈夫。
其實，當夫妻關系好，每天都有溝通的時候，妳的老公就能認可和尊重妳的努力，妳的焦慮感就會降低。
所以有想法讓妳老公知道妳的真實感受，但不是責備他，而是說出妳的感受。
孩子需要的是壹個情緒穩定的母親，壹個榜樣。如果妳焦慮，孩子會更焦慮。為了孩子好，也要調整好自己的情緒。
良好的祝願。做全職媽媽真的很棒，我也很理解。