暑熱養生五要點，引導妳放松。夏季高溫有哪些保健要點？

1，夏天喝脾胃粥，在夏季節氣，容易出現脾胃濕熱、食欲不振、胃腸功能紊亂等癥狀。典型的“夏粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜崔屹粥、薏米豆粥，都有補氣、清熱、健脾養胃的功效。在炎熱的夏天，尤其是最熱的夏天，清爽的度過夏天還是可以的！除了這些養生粥，還可以選擇服用水蘇糖調理腸胃，從而增加腸胃蠕動，全面改善厭食、消化不良，促進腸胃功能的全面恢復。

2.炎炎夏日減少外出，炎炎夏日氣溫普遍較高。因此，每天在烈日下溫度最高的時候要避免外出，做好防曬措施，避免中暑。外面穿衣要寬松舒適透氣。

3.多喝熱水，少喝冷飲，防止中暑和受潮。夏天又熱又潮濕。很多人猛喝水解渴。壹次飲水過多，會加重心臟負擔，使血液濃度迅速下降，甚至引起心慌、氣短、出汗等現象。因此，如果妳口渴，妳應該先喝少量的水，然後再喝。最好喝溫水，不要喝冷飲，對胃不好，還會把濕氣帶入體內。

4、熱天驅濕冬病夏治，根據個人體質選擇冬病夏治，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕病等陽虛的疾病，有上述慢性病的人可以利用夏季的暑熱來治療疾病，如果有些慢性患者熱性體質不適合這種方式來治療。也可以趁著天氣熱，趕走體內的濕冷。

5、夏季飲食清淡，夏季時節，飲食宜多鹹少甜，以清淡飲食為主，忌辛辣刺激油膩生冷的食物，不宜進補，最好的調味品是醋，最好的蔬菜是苦菜，最好的湯是番茄湯，最好的飲料是熱茶。不要直接吃從冰箱裏拿出來的食物。食用前放置幾分鐘，或者加熱後食用。不要吃生冷刺激的食物。