春天的養生保健是什麽？

春季養肝為先，春季四季為先，五臟之肝在春季當令。因此，四季保健要特別註意春季生發季節的肝臟保健。根據中醫“天人相應”的理論，春天是人體五臟之壹肝臟的季節。因此，在春季保健中，要牢牢把握養肝的原則，在春季運用適當的中醫保健方法來養肝，以維持和加強人體的陰陽平衡，真正達到“養陰寧秘，治神為治”的強健目的。老中醫說，春季養肝飲食中，要選擇甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不吃油膩、寒涼、粘稠的食物。由於春季人體新陳代謝加快，應多選擇營養豐富的產品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚、蛋、花生、黑芝麻、橙子、蜂蜜等。因為冬天新鮮蔬菜少，維生素攝入不足，壹個冬天積攢的火氣要散發出來，所以要多吃新鮮蔬菜，如竹筍、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿等。這樣可以克服冬天吃多了奶油引起的內熱，還可以起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲的作用。對於體質過敏的人，容易出現花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等。，我們應該禁食含有外來蛋白質的刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、有腥味的魚、蝦、蟹。以上是春季養肝的日常方法，非常實用。讀者不妨將這些春季健康小貼士運用到生活中。舒朗的心境養生觀中還有壹個非常重要的穴位“太沖穴”。中醫認為，在春天，王牧充滿了憤怒，如果在日常生活和工作中出錯，他會大發脾氣，容易生氣。高膽紅素就是西醫說的。在中醫，這意味著王牧充滿了肝氣。有壹個穴位可以緩解。腳背拇指和食指骨頭相交處，有壹個穴位叫太沖，早晚可以平肝解郁。不僅可以在春天經常按摩自己，在日常工作被老板教導，生活不平坦的時候也可以按摩這個太沖穴。只要我們始終堅持舒朗的養生觀，養生的根本目的就壹定會實現。生活有規律。春天來了，人體的陽氣趨於表裏，皮膚舒展，末梢供血增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷增加，但中樞神經系統有鎮靜催眠作用，四肢有困倦感。此時，不要貪圖睡懶覺，會對太陽的精神產生不利的增加。為了適應這種氣候變化，我們應該在日常生活中早睡早起，並經常到戶外散步，沿著陰涼的小路和樹林，與大自然融為壹體。打起精神來。人們的精神活動必須應對氣候變化。人體受季節影響最大的時候就是過渡。現代醫學研究表明，不良情緒容易導致肝氣郁結，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病和傳染病。因此，春季要註意情誌健康，保持樂觀開朗的心情，使肝氣通暢，起到防病保健的作用。春天，要克制上火，不要抑郁，要心胸寬廣，樂觀向上；身體要放松、舒適、自然、充滿活力。註意經常鍛煉。春天，綠色植物增多，空氣中的負離子倍增。在這種環境下鍛煉，有助於提高生理機能和健康水平，也有利於調節情緒。因此，宜多做戶外活動，如做操、散步、慢跑、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。，讓身體放松筋骨，為壹年的工作和學習打好基礎。實踐證明，經常參加春季鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，抗疲勞，效率高。