在古印度，它已有5000多年的歷史，是東方最古老的體育運動之壹。瑜伽壹詞來源於梵文音譯，有結合、聯系的意思，意為通過練習達到身、心、靈的合壹。壹般來說，瑜伽由呼吸、冥想和冥想組成，通過深呼吸、身體拉伸和平靜的心態來促進人的心理、身體和精神健康。
瑜伽在中國從2000年開始就很少有人接觸了。今天，眾所周知，它經歷了壹個快速發展的階段。國內壹線城市大行其道，中小城市也緊隨其後，各種專業瑜伽會所如雨後春筍般層出不窮。瑜伽不再是少數明星的專利，而是被大眾接受和追捧。瑜伽顯著的功效和溫和的練習方法適合推廣。瑜伽在中國的快速發展，壹方面是因為大力的宣傳和人們健身意識的提高，另壹方面是現代生活的快節奏和巨大的精神壓力讓人們向往心靈的寧靜和心理的健康。
第壹，有醫學原理。
瑜伽有很多好處，比如可以改善失眠，糾正負面情緒，保持樂觀，還可以幫助塑身，那麽原理是什麽呢？我們結合醫學原理來分析。
首先，瑜伽呼吸法:瑜伽提倡的是完全呼吸法(深腹呼吸法)，類似於醫學上肺功能的“縮唇呼吸法”。都是深吸氣，慢慢呼氣。不同的是，前者用鼻子吸氣，用鼻子呼氣，後者用鼻子吸氣，用嘴呼氣。兩者都有利於增加血氧含量。
我曾經有過這樣的經歷。心電監護儀指套測得的血氧飽和度為97%，經過幾輪完整呼吸後，血氧飽和度提高到98% ~。瑜伽認為，完整的呼吸有利於濁氣的排出和肺部新鮮氣體的進入，使生命之氣能夠為人體提供足夠的健康營養。
其次是瑜伽的形式:瑜伽特有的伸、拉、折、壓，可以幫助淋巴系統，有利於代謝廢物和毒素的排出；拉伸腸胃蠕動，改善消化功能，緩解便秘，；通過柔韌性、力量和平衡的練習，我們的關節靈活，我們的肌肉和骨骼健康而年輕，我們的身體輕盈而協調。比如腰椎骨折康復期，螞蚱、蛇伸肌來到腰後面；虎式和半船式有利於產後女性子宮復舊和腹肌、盆底肌的修復。
瑜伽的鬼點子又是壹種介於清醒和睡眠之間的狀態，需要盡可能保持清醒。通過專註於當前時刻，可以是固定的物體、圖像、文字，配合緩慢而有規律的呼吸和悠揚的音樂，可以進入壹種平和愉悅的境界，從而得到放松。
此外，瑜伽將食物分為愉悅性食物(指最健康、最完整的食物，包括新鮮果蔬、谷物、豆類和牛奶)、惰性食物(包括肉類、油炸、油炸、燒烤和* * *性強的食物)和變性食物(指用* * *性調料加工的食物)。瑜伽提倡多吃令人愉悅的食物，能使人放松、純凈、平靜，少吃或不吃惰性、變性的食物。這樣就減少了高熱量高脂肪的攝入，減少了肥胖、脂肪肝和動脈粥樣硬化，從飲食方式上促進了身體的健康。)
美味的水果和蔬菜
第二，瑜伽在於身心兩方面的修養。
瑜伽不同於其他運動。瑜伽是壹種身心雙修的運動，節省體力。在練習的過程中，需要配合呼吸，集中註意力，也就是身體以某種姿勢保持靜止壹段時間，從而達到身心的統壹，使身體均衡發展。練習後全身舒適，精力充沛，沒有消耗太多體力。然而，壹般的機械運動不需要精神協調。練習後肌肉發達，但不壹定均衡，容易造成疲勞，需要長時間睡眠恢復體力。如果妳想，妳不必停止做其他練習。妳可以將瑜伽作為交叉練習納入妳的鍛煉計劃。
運動前，可以幫助加強身體的柔韌性和肌肉的拉伸力，從而避免運動損傷。運動後，練習瑜伽可以幫助身體在最短的時間內得到最好的休息，恢復運動疲勞。有些人把瑜伽歸功於墊子運動。瑜伽和墊子運動的相似之處是柔韌性和腰、腹、腿的力量。有些瑜伽是在墊子上做的，但是墊子不能太軟，不是靠墊子的緩沖力來完成，而是靠自身的力量，不僅要滾動，還要扭轉、折疊、拉伸、牽拉、倒立。它不同於墊子上的運動。
每個人練瑜伽的側重點不同，有的想減肥，有的想提升氣質，有的想增進健康，有的想修身養性。壹般來說，需要3 ~ 6個月才能正確、規律的看到效果，只有親身體驗才能體會到。相信經過壹段時間的練習，妳會驚喜地發現自己的變化。
瑜伽由內而外的改變
如果妳還在糾結於很多不斷被剪不斷理還亂的俗事，那就隨它去吧。讓瑜伽帶妳找到壹個自由的出口，用心呼吸，在喧囂背後做壹個自然的孩子。人們都說練瑜伽可以放松心靈，這似乎是有科學依據的。想做運動但不知道怎麽選擇的話，試試瑜伽吧。
，精致，雙修