BBC新聞總結了“關於睡眠的九件事”。
1.每晚充足的睡眠非常重要。
睡眠過多或過少的人更容易生病，壽命更短。成人每天睡眠約6-8小時，新生兒每天睡眠約18小時，青少年要保證10小時的睡眠。睡眠時間因人而異。比如英國前首相撒切爾夫人，每天晚上只需要睡四個小時。
2.睡眠少，疾病多。
睡眠不足與糖尿病、高血壓、心血管疾病、冠心病、肥胖密切相關，還會導致人體免疫力下降，更容易感染。長期睡眠不足還會影響大腦功能，增加患癡呆癥的風險。研究發現，睡眠不足的人患感冒的幾率是睡眠充足的人的三倍。
3.身體修復需要不同階段的睡眠。
第壹階段介於清醒和睡眠之間，是壹種放松的狀態，呼吸緩慢，肌肉放松，心率緩慢；第二階段是深度睡眠狀態，感覺醒著，但實際上睡著了；第三階段是深度睡眠階段，很難醒來，身體最不活躍。
4.夜班的人睡眠不足，病假多。
研究發現，夜班工人更容易患糖尿病和肥胖癥。英國的壹項新調查發現，夜班工人明顯感覺健康狀況更差，請病假更頻繁。
5.女性比男性更容易缺乏睡眠。
英國壹項涉及2000人的研究發現，睡眠問題因年齡和性別而有很大差異，女性比男性更難獲得充足的睡眠。尤其是生完孩子後，女性承受著孩子和工作的雙重壓力，更容易睡眠不足。
6.電子設備影響青少年睡眠。
英國調查發現，半數兒童睡眠時間不達標。原因包括臥室裏有太多分散註意力的東西，比如手機、電腦、電視等。電子設備的藍光會讓人產生睡意，使大腦更加興奮。建議睡前90分鐘關閉。
7.失眠等睡眠障礙正在增加。
英國調查發現，在過去的10年裏，因睡眠而就醫困難的人數大幅增加。睡眠相關障礙有很多種，最大的問題是肥胖發病率的顯著增加。此外，失眠也越來越嚴重。
8.社交活動對睡眠的影響更大。
壹項涉及20個發達國家人民睡眠習慣的研究發現，通勤、上學時間和休閑習慣等社會活動對睡眠的影響遠遠大於晝夜節律。
9.燈光讓人睡得更晚。
燈光會加劇晨型和夜貓子的區別，尤其是“夜貓子”們會睡得更晚。所以，喜歡晚睡晚起的人，最好減少晚上的光照時間，增加白天的自然日照時間，讓生物鐘更接近自然節奏。