重陽節老人能吃什麽？
首先，粥是老年人因為牙齒脫落或者其他原因的首選。其次，牛奶、豆漿、大棗、百合、木耳、黑芝麻、核桃仁、雞鴨肉、綠豆、玉米粉也很適合老年人，夏秋兩季食用效果更佳。老人吃肉以燉肉為主，可以加入壹些花生、黃豆、海帶、蓮子燉肉，滿足老人對各種營養的需求。
老年人的維生素壹定要補充充足。老年人最適宜的蛋白質供給量為1-1.5g/kg體重。脂肪應以脂肪酸含量不足的植物油為主，盡量不吃動物脂肪。
對於老年人來說，維生素壹定要充足，對老年人有特殊的生理作用。VB1增強食欲，VC增強抵抗力，延緩衰老；VE有抗氧化作用，防止衰老。
多吃水果和蔬菜，獲取鉀、鈣等物質，這些物質對細胞代謝和防止老年人脫鈣、骨質疏松有重要作用。
很多老年人都有喝酒的愛好，但葡萄酒含有壹定的酒精，產生的熱量更多。老年人大多患有高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦血管疾病等。如果他們長期飲酒過量，偶爾壹次飲酒過量，往往會給老年人的晚年帶來不幸。
過量飲酒會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等。，還會造成肝損傷，影響小腸對某些營養物質的吸收。因此，老年人應嚴格控制飲酒。壹般來說，喝低度白酒為宜，每次不超過2兩，不宜天天喝，應間隔飲用。
重陽節老年人的飲食原則
1，不要多吃味精、糖精、香精、胡椒粉等調味品和香精。
2.不要多吃油炸、肥肉、動物油、動物奶等油膩食物。
3、註意觀察哪些食物容易引起腹瀉。以免以後不吃或少吃這些食物。
4.食物不能煮得過熟、過硬、過幹、過鹹或過甜。
5、忌吃* * *腸道藥物。部分老年人對鐵、抗生素、瀉藥敏感，應慎用。
6.不吃涼拌菜、冷飯、涼菜、冷飲等冷食。
崇陽老年人的保健方法
1，氣候轉涼，容易引起老年人的老病。
秋季天氣比較幹燥，也就是常說的“秋燥”。這種氣候很容易引發呼吸道疾病，比如鼻炎、支氣管炎，這些都是我們生活中非常常見的疾病。由於老年人免疫力低，更容易引起這些疾病的發作。針對“秋燥”，我們可以用壹些合適的方法來潤燥，比如多煲湯，多吃潤肺的食物。平時註意預防感冒等壹些“小病”。
2.不是每個人都適合“秋凍”
俗話說春捂秋凍，很多人都覺得秋凍要“凍”，但並不是所有人都適合“秋凍”。患有某些疾病的老人不適合“秋凍”。比如患有心血管疾病的老年人，會受涼，使心臟缺血缺氧更加嚴重，進而導致心肌梗死。再比如，風濕性關節炎的老年人在秋季容易受到風寒侵襲，會感到關節疼痛，導致行走不便。
3.秋天的生活習慣很重要
對於老年人來說，在這個季節保持良好的生活習慣是非常重要的。在這秋高氣爽的天氣裏，很多老年人會選擇外出旅遊，這必然會改變我們的生活習慣。再加上旅途勞累，飲食不習慣，休息不規律，會給老人造成很多不適。旅遊回來後，老人的恢復能力較差，需要壹段時間才能恢復到原來的生活習慣，容易導致血壓升高，心臟不適。所以老年人保持良好的生活習慣很重要，不要輕易改變。另外，老年人要保持心態平和，情緒不要出現大的波動。情緒波動與他們的健康密切相關，情緒的大幅波動會嚴重影響他們的健康。