現代人生活節奏快，生活壓力越來越大，睡眠質量越來越差。不僅睡眠質量低、多夢、易醒，也是日常生活中需要註意的問題。時間長了，會導致身體和免疫力下降，心情不好，生氣。所以，想要擁有好皮膚，壹定要註意養生。
睡眠健康
對於女性來說，睡眠可以消除疲勞，使大腦神經、身體的心血管系統得到更好的休息和修復，增強身體的免疫力。中醫認為，人每晚9:00-11:00是最佳的休息時間，11:00-1:00是早晨進入深度睡眠的時間。童年時期是人體陰最盛，陽最弱的時候。此時休息最能養陰，是修復皮膚的最佳時機。所以，女性要想精力充沛，氣色好，壹定要從小養成睡覺的習慣。早上5點到6點陽光明媚，是起床的最佳時間。
睡前按摩
頭皮按摩大腦是元神的府邸，睡前要多做自我按摩。可以用梳子刺激頭皮按摩，促進頭部血液循環，減少身體的疲勞感。也可以單手梳理頭皮，從額頭發際線沿著頭皮壹直到脖子發際線。頭部中間有壹個百會穴，是所有經絡匯聚的地方，知道陰陽的線索，調節人體的陰陽平衡。用手輕敲百會穴，可以鎮定心神，消除疲勞，緩解頭痛。
就寢禁忌
睡覺的時候最好不要戴胸罩。有研究稱，每天戴胸罩超過12小時的女性，比戴胸罩時間短的女性，患乳腺疾病的幾率高20多倍。
避免將手機放在床頭。美國專家指出，各種電子設備在應用過程中會釋放出不同頻率和波長的電磁波，影響人的健康。
睡覺前最好不要洗頭。如果有，睡覺前壹定要把頭發擦幹，否則容易生病感冒。長此以往，甚至會引起“頭皮靜脈炎”，影響身體健康。
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